月經(jīng)是每一個女性朋友們正常的生理現(xiàn)象，當我們女性朋友們達到一定的年齡以后就會來月經(jīng)，然而在經(jīng)期間有痛經(jīng)的女性朋友們是非常多的，下面小編給女性朋友們介紹了一些緩解痛經(jīng)的食物，希望對大家有幫助。那么女人經(jīng)期吃什么食物能緩解疼痛？女人經(jīng)期吃什么會加重痛經(jīng)？

一、緩解痛經(jīng)食物

1、枸杞

說到枸杞不少人都會說男性應該多吃枸杞，男性吃枸杞能夠更加強壯，同時，能夠達到補腎的功效，其實對于女性而言，也是要多吃枸杞的，特別是處于生理期的女性多吃枸杞是能夠很好的恢復身體的。

女性在經(jīng)期一般是忌吃生冷的食物，多吃溫熱的食物，而枸杞剛好是屬于熱性的食物，對于女性來說是非常有幫助的。

自古以來，枸杞就是一味名貴的藥材，在國家公布的藥食同源藥物中，枸杞名列首位，枸杞性平味甘，能夠滋補肝腎，同時有益精明目、潤肺的功效。在古代不少中醫(yī)會把枸杞和靈芝一起搭配，這樣的搭配可以預防百病。

枸杞中的營養(yǎng)是非常豐富的，有天然的胡蘿卜素、維生素C、甜菜堿以及其它微量元素。在古代，中醫(yī)還把枸杞稱作：明眼子，可見枸杞對于視力的好處。

處于生理期的女性多吃枸杞是能夠補虛安神，滋腎潤肺，能夠緩解經(jīng)期的衰弱。

生理期的女性免疫力是很差的，在這個時候要是吃一些枸杞是能夠提高免疫力的，對于身體的代謝有很大的幫助。同時，其中的甜菜堿是能夠很好的防止血管擴張，對于降低血壓是有幫助的。

這樣會減少女性生理期的痛苦，因此女性在經(jīng)期是可以吃一些枸杞，增強抵抗力，并且對于流量不會有太大的影響。

2、桂圓

在生活中不少女性會在生理期的時候吃桂圓，吃桂圓對于身體是非常有好處的，當然，也要適量，在生理期甜食吃多了，會造成血糖的不穩(wěn)定，而桂圓屬于糖分較重的食物，吃多了對于身體不好，而少吃幾顆對于身體是有好處的。

吃桂圓是有益于心脾的，對于補充氣血是有幫助的，同時，對于血氣不足引起的失眠、健忘、心悸都有很好的預防、治療。

在古代中醫(yī)看來桂圓是不可多得的良藥，很多中醫(yī)會把桂圓取來用藥，對于壯陽益氣是有幫助的。

而現(xiàn)在不少貧血的患者也是會多吃桂圓的，吃桂圓對于血液的補充是很有幫助的，不少產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后是會吃桂圓來增強體質(zhì)的。

生理期的女性吃桂圓是能夠很好的達到養(yǎng)血安神的狀態(tài)，對于潤膚美容是有幫助的，進而能夠緩解生理期的痛苦。

因此，在生理期的女性是可以適當?shù)某詭最w桂圓的，當然，不要吃得太多。

3、魚

吃魚對于身體的好處大家都能夠說出一二，對于生理期的女性來說，吃魚對于身體是有好處的。

魚中的營養(yǎng)含量是豐富的，特別是其中的蛋白質(zhì)更多，是容易被身體吸收、消化，對于經(jīng)期女性的體質(zhì)衰弱有很好的調(diào)節(jié)，從而幫助女性提高抵抗力。

除了能夠補充身體的蛋白質(zhì)，在吃魚的時候還能夠調(diào)節(jié)經(jīng)血，對于貧血造成閉經(jīng)有很好的治療。

因此，處于生理期的女性是可以多吃魚的。

4、芝麻

說到黑芝麻，不少人會說吃黑芝麻對于頭發(fā)的生長是有好處的，的確，生活中不少人想要擁有烏黑亮麗的頭發(fā)會多吃芝麻的。

其實，對于生理期的女性來說，吃芝麻也是很有幫助的。芝麻屬于一種營養(yǎng)價值很高的食物，吃芝麻能夠達到滋陰補腎、強身健體的功效。

女性吃芝麻是能夠護膚美容的，對于生理期導致的面部蒼白、暗黃有很好的治療。

在芝麻中有豐富的脂肪酸，特別是其中的不飽和脂肪酸更加豐富，能夠很好的清除體內(nèi)的自由基，對于抗氧化也是有幫助的。

對于女性來說，在生理期多吃芝麻對于身體好，是因為芝麻中的維生素E，能夠提高女性體內(nèi)的雌性激素。

芝麻中的氨基酸含量是很多的，能夠幫助身體補充足夠多的能量。一般來說，黑色食物入腎，芝麻也是如此，吃芝麻是可以補腎的，女性吃芝麻更能夠達到滋陰補腎的功效。

同時，女性多吃芝麻是可以有效的增加皮脂的分泌，對于改善皮膚、保持皮膚細膩是有幫助的。

5、紅棗

女性的滋補品怎么能夠少得了紅棗呢?可以說紅棗是女性最愛的食物，不論是否處于生理期，紅棗都是女性最愛的食物。

吃紅棗對于健康是非常有幫助的，在生活中也有：一日三棗，長生不老的說法，可見經(jīng)常吃紅棗對于健康是非常有幫助的。

不少上班族女性會在辦公桌上擺放一包紅棗，在工作之余吃幾顆，能夠很好的達到身體的健康。

處于生理期的女性臉色一般不好，在吃紅棗的時候，是能夠讓臉色看起來紅潤，經(jīng)常吃紅棗是能夠有效駐顏祛斑，對于面部的黑斑、形瘦也是可以治療的，從而使得皮膚保持白嫩、細膩的狀態(tài)。

經(jīng)常食用紅棗還能夠治療身體的虛弱，對于脾胃失調(diào)也是有幫助的。不少女性在生理期會感覺到疲倦、但是在睡下的時候也會感覺到?jīng)]有睡意，這樣就會造成失眠的情況，而在睡前一些紅棗煮開的熱水或者在睡前吃幾顆紅棗都是能夠很好的入眠。

處于生理期的女性免疫力是很差的，同時會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的狀況，在吃一些紅棗的時候，是能夠很好的調(diào)經(jīng)，對于活血止痛是有幫助的，一般來說，在這個時候，女性不要吃生冷的食物，可以適當?shù)陌疽恍┊敋w紅棗粥，在早晚吃當歸紅棗粥是能夠很好的治療閉經(jīng)、痛經(jīng)、血虛眼花的癥狀。

女性在生理期吃紅棗還可以有效的補充血液，紅棗可以說是生理期最好的造血食物，這樣是能夠很好的幫助女性控制流量。

6、淡菜

有海中雞蛋美譽的淡菜也是處于生理期女性最愛的食物，作為一種貝類食物，淡菜的蛋白質(zhì)高達59%，對于補充身體的蛋白質(zhì)是非常有幫助的。

同時，淡菜還有很高的藥用價值，是可以用來入藥的，能夠達到補肝腎、益精血，治療多種脾虛癥狀。

淡菜的營養(yǎng)含量比一般的貝類、魚都要高，對于促進身體的新陳代謝是有幫助的。以其中的脂肪酸來說，能夠?qū)τ诒ｐB(yǎng)生理期女性的皮膚，對于降低膽固醇是非常有效的。

二、加重女人痛經(jīng)食物

1、肉類

在月經(jīng)期間過多的食用肉類食品會促使前列腺素過度分泌，從而導致子宮收縮，使經(jīng)痛癥狀更嚴重。

2、精加工的西式點心

在月經(jīng)期間過多食用西式點心也會導致前列腺素的過度分泌，從而加劇經(jīng)痛產(chǎn)生。

3、乳制品、牛奶

與肉類一樣，乳制品和牛奶飲料等動物性食品也會促使前列腺素的過度分泌。

4、咖啡、紅茶、酒

含有咖啡因和酒精的飲品雖然會讓你短期感覺到血液循環(huán)變好，但是其實效果只是短暫的。

5、夏季蔬菜：番茄、茄子、黃瓜等

月經(jīng)期間單獨食用這類蔬菜會使身體變冷，不利于血液循環(huán)，還會使經(jīng)痛的情形更加嚴重。所以月經(jīng)期間應該避免單獨食用此類食品。即使要食用也應該和能使身體變暖的食材一起食用。