深海魚是海魚的一種，這種魚與普通的魚不同，其外觀雖然很丑，但是營養價值極高，具有很多的養生功效，那么深海魚油的功效與作用有哪些？深海魚油的養生作用是什么？深海魚油的功效作用有很多，下面就來詳細了解如何吃深海魚油最好吧。

1、深海魚油的功效作用

1.健腦益智

在深海魚油中含有一種特殊的不飽和脂肪酸，這種襪子是大腦細胞形成、發育及運作不可缺少的物質基礎。國外的研究中發現，在我們人體大腦的“神經元突起細胞”中含有大量的dha腦部的神經傳導物質能比較容易傳達正確訊息的原因。因此dha所扮演的角色是：促進、協調神經回路傳導作用，只有這樣才能維持大腦的正常運行。

但如果dha大量缺乏的話就會引起人體出現有注意力不集中以及記憶力下降等情況，因此這個時候必須要多吃些深海魚油，以此來恢復大腦dha的正常功能與作用。

2.血管健康

在平時生活中養成服用深海魚油的習慣還可以幫助我們有效的保護血管健康，尤其是對于一些血管逐漸失去彈性的中老年人群而言，服用深海魚油還可以有效增強血管彈性，從而保護血管健康。在深海魚油中的epa成分是一種特殊的不飽和脂肪酸，它可以保護心血管并且保障血流暢通，可以說epa是血液循環的保護因子。

除此之外epa哈可以起到清除附著于血管壁上的膽固醇與硬化斑的作用，以此來降低血液中膽固醇水平，從而保持血液流動。在這種情況下，可以抑制不正常血液凝集以及血栓產生。

3.消炎

在深海魚油中所含有的epa和dha這兩種物質還具有抗炎活性，通常情況下當人體攝入的ω-6-脂肪酸過多的時候就會導致ω-3-脂肪酸出現嚴重不足的情況。在這種情況下人體就會產生一些化學物質導致炎性反應，從而嚴重影響人體健康。而深海魚油中的epa與dha則可以平衡過多的ω-6-脂肪酸，因此而有效改善各種炎癥，以此來保護人體健康。

比如像常見的類風濕性關節炎等并病癥，這部分患者在平時生活中應該多服用些深海魚油，以此來起到控制病情以及恢復的作用。

4.改善情緒

經過大量的研究發現，深海魚油中的epa和dha與情緒平衡有密切的關系。如果血液當血液中的epa和dha的濃度偏低時，這個時候就很容給你發生輕中度的抑郁癥。而且在研究中發現，與不愛吃魚的人相比愛吃魚者面對困難與壓力表現得更為積極樂觀。這是由于魚肉中含有豐富的epa與dha，這兩種物質可幫助我們改善情緒。

這些都是深海魚油的作用，因此在平時生活中我們應該多服用。尤其是一些患有抑郁癥以及各種風濕炎癥患者，更需要通過深海魚油中的dha等成分來控制病情發展，從而保護人體健康。

2、深海魚油怎么吃

其實要有一個正確的認識，比如，我們在服用深海魚油的時候，建議人們去配合一些卵磷脂一起服用比較好。這點不少的中老年人不是很了解。之所以這樣做，主要是因為讓人們去追求更好的效果，其實在生活上，這樣使用深海魚油的話，還可以讓深海魚油發揮更好的作用，離不開卵磷脂的幫助和配合。

深海魚油中的EPA能抑制甘油三酯和膽固醇的合成，清除附著在血管壁上的脂肪斑塊，阻止血小板的凝聚。卵磷脂能將大體積的脂肪斑塊乳化成小體積的脂肪粒，防止脂肪斑塊附著于血管壁上，使血流通暢，兩款產品搭配，有效降血脂，預防動脈粥樣硬化和血栓的形成。

深海魚油是血管清道夫，它的工作是幫多余的膽固醇和其它垃圾掃到一起，但清道夫需要垃圾運輸車將垃圾運出體外，這部垃圾運輸車就是卵磷脂了!它能將多余脂質攜帶到肝臟，并促進肝臟對脂質的代謝，兩者配合，降壓降脂效果十分理想，保護肝臟效果更好大豆卵磷脂和深海魚油有部分功能類似，卻又有不同之處，如果搭配服用會有相輔相成的作用，更適合中老年保健。

對于深海魚油怎么吃，我們的吃法比較多的。但是我們要清楚一點，就是合理的飲食搭配方式，再加上正確的保健效果，對于人們的健康才是最為有益處的，這點知識希望我們能夠重視，不要隨意在平時吃深海魚油才是的。

服用深海魚油已成為眾多中老年人首選的保健方式之一，因為深海魚油能有效預防中老年高發病-心腦血管病。但服用深海魚油時，建議配合卵磷脂一起服用。這點很多中老年人不在了解。深海魚油為什么要與大豆卵磷脂搭配服用?很多人說服用了魚油效果不明顯，或者是追求更好的效果，其實深海魚油要想發揮更好的作用，離不開卵磷脂的幫助和配合，那效果真的會變好嗎?

深海魚油中的EPA能抑制甘油三酯和膽固醇的合成，清除附著在血管壁上的脂肪斑塊，阻止血小板的凝聚。卵磷脂能將大體積的脂肪斑塊乳化成小體積的脂肪粒，防止脂肪斑塊附著于血管壁上，使血流通暢，兩款產品搭配，有效降血脂，預防動脈粥樣硬化和血栓的形成。

深海魚油是血管清道夫，它的工作是幫多余的膽固醇和其它垃圾掃到一起，但清道夫需要垃圾運輸車將垃圾運出體外，這部垃圾運輸車就是卵磷脂了!它能將多余脂質攜帶到肝臟，并促進肝臟對脂質的代謝，兩者配合，降壓降脂效果十分理想，保護肝臟效果更好。