生活中很多女性朋友對于自己的身材并不是十分滿意，主要是因為胸部太平了，每當看到其他女性朋友的高挺雙峰難免不會感到心傷。實際上成年女性也沒有必要刻意去改變，如果想要改善不妨從最健康的飲食著手。那么女生多吃哪些食物有利于胸部發育？日常哪些食物有助于豐胸？

1、利于胸部發育的食物

一、海帶

海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。據研究發現，大約有1/3的乳腺疾病都與飲食有很大關系。海帶含有大量的碘，可促使卵巢濾泡體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

二、大豆

大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。

三、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

四、萵筍

萵筍是一類經常在菜市場上常見的蔬菜，很多家庭主婦都喜歡用它來配肉炒菜，美味而且不膩人。萵筍同時也是一種豐胸蔬菜，如果與山藥、雞肝一起炒菜食用，能起來調養氣血、促進乳房部位的營養供應的作用，此外，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

2、豐胸的誤區

1、從來都不注重內衣的尺寸 反正穿在里邊別人看不到

一些解剖學呈現的事實：乳房被結締組織和脂肪組織分離成15-25個部分。隨著年齡和重量的增長，連著胸部肌肉的薄韌帶被拉伸開來，使胸部變得下垂。有效的防止這個過程是選擇合適的文胸來支撐乳房，尤其是在運動和懷孕期間。

許多女性認為文胸的選擇不太重要，只要穿著不痛就行，“反正穿在里邊別人看不到，大一點小一點也無所謂，從來都不注重內衣的尺寸。”所以買胸罩試都不試就買回家了。其實，過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。實際上購買和佩戴文胸都有很多知識，如果做得夠好，你的罩杯可以立時升一級。

2、按摩越多按摩豐胸效果就越好

生活中我們可以由胸部特殊部位按摩來加速胸部發育這就是我們常說的按摩豐胸方法，這其實是一種通過按摩而達到豐胸目方法，但是有很多求美者卻會誤以為按摩越多按摩豐胸效果就越好，其實這是一種比較常見的按摩豐胸誤區。

胸部按摩是 非常棒的一種豐胸手段。通過按摩，能夠促進胸部血液以及淋巴循環，刺激激素的分泌，增強胸部彈性，起到豐胸的效果。不過很多人都盲目的以為“我越使勁，按 的時間越長，它就長的越快”。其實，這種想法是大錯特錯的！長時間過度按摩胸部，會造成肌膚松弛，嚴重還會出現胸部變形的情況，如果加上按摩手法不正確，類似向下按摩，不僅達不到豐胸目的，相反只會讓胸部越來越小。

按摩除了時間不要太久以外，力道也是特別的講究，千萬別認為用力擠壓就可以幫助胸部更好的吸收，弄不好的話反而會造成肌膚松弛，正確的豐胸按摩應輕、柔、準，在使用按摩手法進行豐胸時，應該順著乳腺組織向上輕輕的劃圈，而且每一次都要按摩到韌帶結束，每天只需要十分鐘就足夠了。

正確的按摩方法既保護乳房在按摩的時候不至于太干燥而產生損傷，有可以有效促進豐胸的效果。

3、對豐胸產品來者不拒

現在最流行的豐胸方法莫過于豐胸產品了，國產的、進口的，琳瑯滿目。有時候根本不管它是什么成分，只是單憑夸張的豐胸廣告，看到胸大的就以為是有效的。豐胸霜大量的宣傳其作用可以隆胸，其實只影響皮膚的緊致和彈性，防止松弛和過早老化。它們含有的植物活性物質是模仿女性荷爾蒙：植物雌激素或純激素的效果。因此，一方面它們可能不是安全的，而另一方面它們是無效的，因為它們影響天然激素平衡。這種想法是非常糟糕的，如果用到含激素類的產品，也許上一秒胸部迅速變大，但下一秒可就會因為副作用，而留下終生的遺憾。

豐胸產品一般都采用含有乙烯雌酚等雌性激素的物質，乙烯雌酚經皮膚吸收后，會抑制體內雌激素的分泌，影響乳房的發育，嚴重的話，還會損害肝、腎等臟器。如長期使用或濫用，輪換使用不同類的豐乳膏就會帶來以下不良后果：①會引起月經不調，色素沉著；②會產生皮膚萎縮變薄現象；③使肝臟酶系統紊亂，膽汗酸合成減少，易形成膽固醇結石。

很多人為了追求更加豐滿的胸部，就會去購買豐胸的外涂產品。要提醒大家的是，此類產品在市場上的質量混雜不齊，一定要認明知名并且有保證的品牌，否則用了不如不用。就算選對了產品，也不能夠長期使用，其中多少含有一些激素成分，而且某些時期一定是不能用的，比如懷孕期間、哺乳期間等等。否則很可能會影響到母子雙方的體質。

4、擠乳溝能豐胸

為了達到曼妙的身材，為了讓擠出可愛的乳溝，不少女性朋友穿上了緊身的塑身美體的內衣，但其實，這樣很不利于健康。長期擠乳溝，乳房受外力擠壓，有以下弊端：1.可能會影響乳房內淋巴液回流，出現局部血液循環不暢；2.乳房內部軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生等。3.受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。

現在流行“擠胸法”將自己的胸部向內擠壓形成乳溝，但長期擠出乳溝的結果是減少或阻止乳房內淋巴液回流，局部氣血不暢，導致乳腺增生，并且長時間胸部活動受限，也會影響到正常的呼吸。此外，擠乳溝會導致氣血不暢，使得乳房中的纖維束和乳腺導管長期受壓，會影響產后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。

怎樣才能避免強力擠壓乳房呢？首先睡姿要正確，女性的睡姿以仰臥為佳；過夫妻生活時，避免用力擠壓乳房。

5、過度節食急速減肥

如果正在處于減肥的你卻在抱怨自己的胸部扁平，那是不是應該怪罪于自己呢？長期處于饑餓的狀態，人體以為進入了饑荒年代，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。

胸部內有大量的脂肪組織，如果你急速減肥，而缺乏一個合理的節奏，那么一方面營養無法供給足夠，體內的膠原蛋白會大量流失，另一方面脂肪的急速分解會造成胸部一下子變形，令身材更不好看。所以，即使減肥，也要注意補充一些蛋白含量比較高的食品，而且不能一下減得太快，否則身體受不了。

6、天天喝木瓜牛奶能豐胸

雖然很多女性都知道木瓜是豐胸的最佳水果，但事實上，并不是吃了木瓜就能起到豐胸的效果。如果方法不當，甚至還可能讓原本的“A罩杯”變成“飛機場”。木瓜中的確富含木瓜酵素，可分解蛋白質、糖類以及脂肪。同時，木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有助益，可刺激女性荷爾蒙分泌、促使乳腺暢通，從而達到豐胸的目的。但生吃木瓜只會適得其反。從食療來講，古人主要是通過木瓜治尿酸，至于治療產后少乳、豐乳，則是利用木瓜酵素開脾健胃、通乳、豐乳的功效。營養師說，木瓜性平、偏涼。所以要想豐胸的話，正確的做法是，最好把木瓜經過燉煮后再吃，以免胸部越吃越平。