乳房健康對于女性來說至關重要，當然還有很重要一點就是乳房的飽滿、堅挺程度。乳房下垂是不少女性都存在的問題，雖然說女性到了一定年齡之后必然會出現乳房下垂但年輕時期就出現則可能是異常情況了。那么胸部下垂的原因是什么？避免乳房下垂要注意什么？

1、胸部下垂的原因

1、過度節食減肥 蛋白質攝取不足

長期處于饑餓的狀態，人體以為進入了饑荒年代，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成分之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。

減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，才能讓胸部飽滿堅挺。

2、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤!

“反正穿在里邊別人看不到，大一點小一點也無所謂，從來都不注重內衣的尺寸”

許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實，過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，試過之后再買。穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應當先把胸罩扣好，然后調整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。

此外，選內衣還要根據胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線抬高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性;側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性;3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

3、運動時沒有穿運動型內衣

有人在跳繩的時候，只穿一般的胸罩，甚至不穿胸罩，自己以為反正胸小，不會下垂。

事實上，在進行跑步、彈跳等運動時，如果不穿運動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害。據統計，有五成受訪女性不知道胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導致胸部松弛下垂。

過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會下垂，胸小的會越來越小。特別是女生青睞的跑步，跳繩等減胸運動要特別注意，運動時一定要穿上運動型內衣，保護你的胸部。

4、高跟鞋穿多了

這個可不是小編在嚇唬大家。高跟鞋穿多了，胸部真的會下垂!

美國的《女性健康》雜志曾報道，脊椎彎曲容易造成乳房下垂。而造成脊椎彎曲的原因之一就是長時間穿高跟鞋。美國國家體能協會體能教練員蕾切爾·科斯格羅夫表示，高跟鞋會導致腳踝肌肉緊張，如果長時間穿高跟鞋，那么肌肉緊張會延伸至腿部及腰部。腰部肌肉緊張時，會造成弓腰駝背和乳房下垂加重。對于未生育的女性來說，高跟鞋還有一個更大的殺傷力：增加難產的可能性。穿高跟鞋使得骨盆長期處于前傾的狀態，如果懷孕時嬰孩的頭部不能順利進入骨盆，就很有可能造成難產。

2、胸部下垂怎么辦

1、堅持睡前按摩

每天堅持對乳房周圍組織進行點按揉壓能夠幫助促進乳房局部組織血液循環，乳房營養供應也能充足，有效防治胸部下垂。可以在對胸部進行按摩的時候配合使用精油、美乳霜美胸產品，效果會更好。

方法一：用一只手除大拇指外的4只手指放在另一側乳房上，以乳頭為按摩的中心點，先順時針從外向內畫圈按摩，再逆時針進行按摩。

方法二：取仰臥位用左手掌托住左側乳房的底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合理推托20~30次，再換邊按摩右側乳房。

2、進行擴胸運動

方法：雙手交叉與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂，吐氣時雙手用力向前擴展，感覺到胸大肌在用力，保持5秒鐘左右再放松，重復此動作即可。

效果：堅持進行擴胸運動能夠幫助及時有效鍛煉到胸部肌肉，幫助下垂的胸部恢復結實、豐滿。進行運動健美胸部一定要堅持才行。

3、選擇合適胸罩

合適的胸罩能夠保護女性的胸部，美化女性的胸部線條，更重要的是胸罩還能夠幫助支撐、固定胸部，避免胸部因為上下左右的甩動而出現下垂等問題。

怎么選擇：合適胸罩即指適合自身胸部大小的胸罩。所以在挑選胸罩的時候首先要明確自己胸部屬于多大的，然后就是在購買胸罩的時候進行試穿，胸罩的底托應該與胸部的底部吻合，罩杯的最高點應該是乳頭所處位置。

4、洗澡時正確沖洗胸部

因為地心引力的影響，人的年紀越大，胸部也越容易出現下垂。如果是每天洗澡的時候用蓬蓬頭由下向上沖洗胸部的話，可以讓胸部肌肉變得堅實，胸部下垂的煩惱也可以解決。另外還要注意洗澡的時候用冷熱水交替對胸部進行沖洗也能夠幫助促進胸部的血液循環，防治胸部下垂。

5、調整日常習慣

經常喜歡彎腰駝背的美眉要注意調整自身的坐姿，避免胸部受到壓迫而下垂。另外要注意在合適的時候選用合適的內衣也能夠有效避免胸部下垂，比如在運動時穿運動型內衣，每天避免長時間佩戴胸罩，切忌睡覺戴胸罩，還要避免過度節食減肥等等。

6、進行美容手術

如果是出現了嚴重的胸部下垂的話，可以到正規的美容醫院進行乳房嚴重下垂手術幫助改善。手術一般是采用在乳房內放一袋聚硅酮進行填充以讓乳房恢復令人滿意的造型。美容手術一定要到專業的正規醫院進行。