對于女性來說，胸部是外在魅力的象征，所以胸部豐滿和胸型漂亮都是非常重要的事情，當然最主要的還是胸部健康。研究表示，女性乳房大小、豐滿程度、是否堅挺等與生活習慣密切相關。那么擁有完美的胸部能怎么做？有效的豐胸習慣有哪些？

1、有效的豐胸習慣

一、“不戰而屈人之兵”：深度滋養

深度滋養是美胸的根基，任何粗糙而干燥的肌膚都會讓我們缺乏美感，想要擁有完美的胸部，解決干燥是關鍵。

除了每次洗澡過后慎重地選擇胸部專用乳霜進行胸部護理外，女性在生理期時，還要特別保養乳頭，因為此時的它會更加干燥，必要時還得多涂幾次潤膚乳液來滋潤。

二、“兵馬未動糧草先行”：美白提亮

美白提亮，是美胸的第二要務。很多女性都會發現，自己的胸部出現了以前從未有過的灰色斑點。千萬不可小視，這是你日常的“防范”工作沒有做好的緣故。

如果你日常的服裝多半為深v或抹胸式低領設計，一瓶日常防曬乳液將是你的必備品。

此外，由肌膚年齡帶來的自然老化，也會導致乳暈黯沉、肌膚沒有光澤等現象產生。

三、“工欲善其事，必先利其器”：提拉緊致

這是胸部護理中最為重要，也是最難的一步。女人的年齡超過25歲以后，身體開始走下坡路，胸部也不例外。此時如果還想擁有緊實、充滿彈性的胸部，就一定要在提位緊致上下功夫，用以對抗時間衰老。

要關注的一點是，有些胸部保養品是利用雌激素來使胸部恢復堅挺，這并不是理想的保養方法，過度使用雌激素會對身體產生不良的負面影響。

最好選擇以植物萃取液為主要活性成分的保養產品，它同樣具有刺激與增強活力的作用，滲透至胸部組織和細胞，可加強胸部皮膚張力和彈性，使胸部豐滿、堅挺、彈性十足。

四、“天時、地力、人和”：復蘇活力

要想有對兒形態緯度俱佳的胸，和一個Q彈挺翹的臀，你都需要肌肉緯度訓練。不過女士們也放心，由于你們的內分泌水平(睪丸酮和睪丸酮受體AR)只有男人的幾十分之一，所以不太可能練成金剛芭比的類型。金剛芭比的外形不光是需要有肌肉的緯度，而且需要體脂含量足夠低才能達到。

我們要做的，只是在你們胸部和臀部的脂肪之下墊上一層柔軟的肌肉(大多數女性訓練出來的肌肉都是比較柔軟的，不要想著自己能練成州長大人，全世界99%男人還練不成那樣呢)，這樣一則緯度上升了(因為底下墊東西了)。一則形態更好，畢竟肌肉比脂肪更Q彈穩固。

關于效果，臀肯定很明顯的，而胸大一個罩杯是沒問題的。

2、怎么自制豐胸豬蹄湯

難度：切墩(初級) 時間：10-30分鐘

主料：豬腳半邊、花生400g

輔料：鹽一勺、清補涼一袋、亦舒堂火麻油三滴、姜適量

花生豬腳湯--豐胸湯的做法步驟

1. 準備好食材豬腳。

2. 花生可以選用紅皮的花生，營養價值也豐富。

3. 清補涼一袋。

4. 將姜片放到水里煮開，將豬腳焯水，去血水。

5. 將豬腳放到鍋里，放入清補涼。

6. 加入4L的水。

7. 蓋鍋放入高壓鍋，調到煲湯這個摁鈕。

8. 煮開后，開蓋，放入一勺鹽和三滴亦舒堂火麻油，攪拌均勻即可開動了。小貼士

1.對色相比較要求的話，建議不要選用紅皮花生，因為這樣會讓湯水顏色過深。

2.放入火麻油主要是為了，能夠解膩，火麻油是火麻仁壓榨的植物油，不是我們平常說的麻油，所以效果會不一樣，營養價值也不一樣。如果是放麻油的話，就建議不用放了。