孕婦在懷孕期間缺鈣是很常見的一種情況，這時候孕婦是需要引起重視的，因為孕婦缺鈣不僅自己會出現身體不適而且還會影響到胎兒的骨骼發育，很多孕婦會選擇吃鈣片，鈣爾奇是一種常見的補鈣產品，那孕婦補鈣可以吃鈣爾奇嗎？孕婦補鈣能吃鈣爾奇嗎？

1、可以吃鈣爾奇嗎

孕婦補鈣可以吃鈣爾奇。孕婦缺鈣是孕期常見的問題之一，孕婦缺鈣不僅影響自己的身體健康，也會影響胎兒的健康發育，而鈣爾奇主要成分為碳酸鈣與維生素D3，每片鈣片都含有600毫克的碳酸鈣，且含有的維生素D能夠幫助促進鈣質的吸收，讓孕婦在孕期不用擔心缺鈣。

2、孕婦服用鈣爾奇的好處

孕婦服用鈣爾奇主要是補鈣，孕婦由于激素原因，尤其容易缺鈣，胎兒的生長發育也需要大量的鈣，母體鈣攝入不足，必將造成血鈣低下，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋，所以孕婦在整個孕期都應該注意補鈣。

但若孕婦不是特別缺鈣，可以不通過鈣爾奇補鈣，食用富含鈣的食物，如牛奶、奶酪、豆腐等都有很好的補鈣作用，此外，孕婦要多曬太陽促進鈣的吸收。

3、孕婦服用鈣爾奇注意

1、孕婦在服用鈣爾奇時不可隨意更改服用劑量，要按照產品說明和醫囑服用較為穩妥。

2、服用鈣爾奇同時不宜進食富含纖維素的食物，鈣容易與纖維素結合形成不易吸收的化合物。

3、孕婦在服用鈣爾奇后要多曬太陽，以促進體內維生素D的合成，從而促進鈣質的吸收。

4、孕婦不宜過量服用鈣爾奇，可能會導致高鈣血癥，奶堿綜合癥，臨床表現為高血鈣，堿中毒及腎功能不全。

4、小貼士

孕婦在選擇補鈣產品時，除了看以鈣元素計算的鈣含量外，很重要的就是安全性，此外，還要看產品的溶解度、人體的吸收利用率，以及性價比和口味，同時還要考慮自己的身體狀況，選擇最適合自己的產品。

5、孕婦的補鈣食物

(1)芝麻醬

在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。含有豐富的卵磷脂，可防止頭發過早變白或脫落；芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用。

(2)蝦皮

蝦皮是所有海產品中含鈣量最高的一種，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶堿等成分，用蝦皮來做湯或者是做餡食用，都能起到很好的補鈣功效。

(3)蝦皮豆腐湯

做法：蝦皮50克，洗凈后泡發；嫩豆腐200克，切成小方塊；加蔥花、姜末及料酒，油鍋內煸香后加水燒湯。

功效：蝦皮與豆腐都是高鈣食品，兩者合用，為孕期充分補鈣，常食有效。

(4)豬骨黃豆粥

做法：豬排骨150克，黃豆50克，鹽、蔥、姜、味精適量。凈豬排骨洗凈，文火中煨1小時，將排骨放入同煮數沸后，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黃豆煮至爛熟為宜。

功效：豬骨、黃豆都有很好的補鈣效果，適用于高齡孕婦長期食療補鈣。

(5)牛奶

經過研究發現，牛奶中所含有的鈣質非常的豐富，在半斤牛奶中所含有的鈣質就高達300毫克，除此之外在牛奶中還含有大量豐富的氨基酸、乳酸、礦物質及維生素等營養物質，這些元素可有效的促進人體對鈣的消化和吸收。每天喝兩杯奶，是補鈣的極佳選擇。

其他的奶制品，如酸奶、奶酪、奶片等，都能為人體提供充足的鈣質。