相信有很多人都知道抗衰老的意義是什么，每個人都想要自己的容顏可以變得非常的年輕，因為人人都非常害怕自己變老，日常中的食物就有抗衰老的功效的，當然生活中也有很多的方式讓自己的青春走的慢一點，那么到底什么食物有抗衰老的效果？有效抗衰老的方法是怎樣的？

1、抗衰老的食物

1.紅石榴

石榴俗稱不老果，因具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

2.柚子

經常吃柚子或者是喝柚子汁，可以讓人看起來比同齡人年輕六歲。現在，柚子當中含有一種檸檬酸已經被普遍應用于護膚領域，這種成分可以有效的幫助死皮細胞代謝和排出，去皺的效果也是非常不錯的。

3.橄欖油

橄欖油可以幫助抵抗老年疾病，經過科學家們研究發現，橄欖油中不飽和的單脂肪酸是可以幫助降低心臟疾病以及癌癥的發病幾率的。另外，橄欖油中還具有一種很強大的抗氧化劑，多酚。它是能夠幫助人體抵御年齡增長所帶來的疾病的。

4.玉米

玉米與水稻、小麥并稱為世界三大農作物，是世界公認的“黃金作物”，也是長壽老人離不開的主食。醫學家研發現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。

5.番茄

要想抗衰老，番茄永遠是必不可少的，番茄之所以如此重要是因為在番茄中含有大量的番茄紅素，它具有抗氧化的能力。而且番茄的抗氧化能力是維他命c的20倍，可以說是抗氧化的超強戰斗力，可以連續不斷的幫助你消除體內的自由基。市場上番茄的品種有很多，專家指出最好是選擇小番茄，因為其維他命c含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。

抗衰老不僅僅可以通過平時生活中的一些保養，通過飲食調養也是可以達到的哦，上述小編和大家分享的關于抗衰老的食物不知道大家都了解沒有，都是生活中常見的食物，只要平時經常食用，是可以幫助抗衰老的哦。

2、有效抗衰老的方法

1.吃抗皺紋食物，全效去皺

深海魚：里面含有的物質，可以保持肌膚年輕和滋潤，主要是吃三文魚，它含有的蝦青素是可以抗氧化的，延緩肌膚衰老，抵抗自由基，保證不受傷害，對人體的健康很有益。

蜂蜜：早晨吃面包加蜂蜜，可以保養臉蛋，是每個女性最喜歡的，也可以凈化血液，抑制細菌，讓皮膚變得更有彈性。

黃瓜：含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用，還有黃瓜酶，可以確保細胞新陳代謝，里面的抗氧化成分會讓你舒適，讓你的整張臉變得年輕好看。

2.早晨補充營養，運動，全效抗衰

夜晚細胞新陳代謝后，早上醒來會有一個調整的過程，早餐要吃面包，熟雞蛋，玉米粥，都是可行的，但要注意晨跑，流出的汗液會排毒，讓皺紋不在重現，也可以用燕麥片拌的水果沙拉，就會輕松緩解。

3.擁有樂觀心態，時常放松，抗衰老更有效

現代人生活壓力大，工作負荷沉重，很多女性朋友們單純地護理已經跟不上皺紋出現的頻率，要放掉緊張壓抑的心情，時刻讓自己在一個輕松的狀態下，早晚多喝茶水和咖啡凝神，甩掉一些難受，要少皺眉，少有不開心的情緒，別焦慮，也會消皺。

4.吃VC果酸，維生素片，可以有效抗皺防衰

橙子，芒果里的酸性物質能夠增強肌膚的活力，吃了肌膚會變樣子，會讓肌膚維持白皙嫩滑，多吃含有維生素C和維生素E的果蔬，會幫你保養肌膚，抵抗過早衰老，修復肌膚，給你一個找回自信的機會。

5.保持穩定的作息，做做按摩，抗皺皺更有效

每個喜歡熬夜，喜歡晚睡的人并不知道皺紋的天敵就是熬夜，我們的肌肉在夜晚處于松弛狀態，不免有受傷，因而要在肌膚排毒的時期就要睡覺，爭取保證新生細胞能夠有空間釋放，睡覺前要按摩太陽穴，用食指來回左右輕輕浮動，刺激穴位，提拉面部，長久堅持，會有想不到的效果。

6.均衡飲食，合理就餐，會幫助防衰老

飲食要根據自己細紋的特點，來決定，不過最好是清淡點，多吃白菜，芹菜，菠菜，還有一些肉類，里面有豐富的蛋白質，要想對自己負責，就要解決暴飲暴食的習慣，要合理，對身體環境要有好的保護。

7.多喝礦泉水，里面的礦物質會有效去皺

很多姑娘一天都喜歡喝大杯的水，很愛用水補充自己體內缺少的元素，當缺少水分時，稍微喝一點就能夠得到營養，對皺紋的消去也有很大的幫助

8.使用專業抗皺產品羙姿爾蘋果干細胞，快速去皺抗衰

美姿爾蘋果干細胞采用全新微乳化技術，質地細膩柔潤，吸收率提高至81%，內含明星抗皺成分蘋果干細胞，是一款專業的抗皺產品。可令過度活躍的肌肉得到有效放松的同時，淡化眼部幼紋與細紋，讓你遠離細紋煩惱。