李子是生活中很常見的水果食物，適當吃李子可以為健康帶來不少的好處，但是吃李子也有許多禁忌要注意，以免對健康造成不利影響，那么吃李子的好處有哪些？如何健康的吃李子？下面就來詳細了解吃李子的好處，以及需要注意的事項吧。

1、吃李子的一些好處

1、開胃促消化

李子含有大量的具有香味的揮發性脂肪油脂類物質，使的李子帶有獨特的香味，在食用前能給人一種充滿食欲的誘惑，并且李子味酸，也能起到開胃健食的作用，適合食欲不佳的人食用。另外，李子含大量的植物酸，以果酸的含量最高，在食用后會刺激胃分泌腺分泌大量的胃液，增強胃的消化功能，適合在飯后食用，從而促進對食物的消化和吸收。

2、降壓、導瀉、鎮咳

李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，藥理證實，它有顯著的利水降壓作用，并可加快腸道蠕動，促進干燥的大便排出，同時也具有止咳祛痰的作用。

3、清熱解毒

李子性平，味酸，具有清熱去火的作用，主入胃、肝，因此，生食李子對胃火和肝火上炎引起的上火癥和口腔潰瘍有很好的治療效果。

4、潤腸通便

李子屬水果，含有大量的水分，并且也含有較多的膳食纖維，在食用后能在胃內大量的吸水膨脹，增加胃腸內食物殘渣的濕度，有濕潤糞便的作用，還可刺激胃腸蠕動，加速糞便的排出，能起到潤腸通便功效，適合便秘患者食用。

5、有益心血管

李子中富含花青素維生素C等抗氧化成分，能夠有效預防血流淤積，保持血液循環暢通，減少心臟病的發生和卒中危險。

6、美容養顏

李子還具有美容功效，當然最有效的應該算是李花。李花潔白秀美，質樸清純，味苦氣香，外用可以除粉刺，使顏面有光澤。而李子汁和酒，古稱“駐色酒”，飲后可以美容額，防衰老。如果將李核仁研末后，調上雞蛋潔涂在面部，還可除去臉上的黑點。

7、改善貧血頭暈

紅肉李中不僅含有豐富的氨基酸，而且富含β-胡蘿卜素，鉀、鐵，可以有效改善貧血頭暈。此外，李子中的維生素B12有促進血紅蛋白再生的作用，貧血者適度食用李子對健康大有益處。

8、潤喉潤嗓

李子水分含量高，含有脂肪油脂，性平，具有清熱、潤喉、開音等多種功效，適合教師、演員等經常用嗓子的人群食用，可避免音啞和失音。

9、清肝利水

新鮮李肉中含有多種氨基酸，如谷酰胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生食之對于治療肝硬化、腹水大有益。在我國傳統中醫藥方中很多都食用到李子，唐代名醫孫思邈謂“肝病宜食之”。《素問》亦稱李味屬肝。《醫林纂要》認為李可“養肝、瀉肝、祛瘀”。《泉州本草》稱李有“清濕熱，解邪毒，利小便，止消渴”作用。古代多將李用于治療肝臟疾患，肝硬化腹水患者食鮮李子有輔助治療作用。

2、吃李子的注意事項

含高量的果酸，多食傷脾胃，過量食用易引起胃痛，潰瘍病及急、慢性胃腸炎患者忌服。

多食易生痰濕、傷脾胃，又損齒。故脾虛痰濕及小兒不宜多吃。

李子對肝病雖有較好的保養作用，但應食之有度，才能對健康有百利而無一害。李子性寒，所以腸胃消化不良者應少吃，否則食用過量會引起輕微的腹瀉。李苦澀者不能食用，不沉水者有毒，亦不能食。多食李子會使人生痰，助濕，甚至令人發虛熱，幫脾胃虛弱者宜少吃。