進入秋冬季節(jié)之后，很多人會有體寒的癥狀，會非常怕冷，身體的抵抗力也不是很高，可能會出現(xiàn)一些疾病，體寒需要及時調(diào)理，增強身體的免疫力，吃一些食物可以幫助增加營養(yǎng)，減少疾病的發(fā)生，那么吃什么治體寒？體寒的人不宜吃什么？

1、吃什么治體寒

(1)紅棗煲水

紅棗去核后，加水一起煮，也可另外加一些姜或桂圓，紅棗補血身體，體寒的女性可以試試。

(2)牛肉水

將牛肉絞碎，放入燉盅中，隔著水用大火燉30分鐘后，再轉(zhuǎn)小火燉2小時，燉只喝湯。牛肉強身，可增加人體能量，抵御寒氣入侵。

(3)糯米粥

糯米可驅(qū)寒，適合體寒者食用，在煮粥過程中，可加些紅棗、桂圓等等補血食物，驅(qū)寒效果更好，但胃不好的人不能吃太多，會造成消化不良。

(4)豆?jié){

體寒的女性比起牛奶，更適合喝豆?jié){，或?qū)ⅫS豆中加入去核的紅棗或黑芝麻一起榨汁，有更好的補血驅(qū)寒作用。

(5)當歸雞

當歸和雞一起入燉盅隔水燉，大火燉30分鐘，再轉(zhuǎn)小火燉2小時，加鹽，可在經(jīng)期結(jié)束后吃，效果很好。

2、體寒的人不能吃什么

(1)苦瓜

苦瓜清熱解毒、利尿涼血，性涼，夏天吃苦瓜，有很多好處，但是體寒的人要少吃。

(2)田螺

田螺在中國是很常見的菜，但是正因為其清熱解毒的功效，使其成為性寒之物，所以體寒的人還是盡量少吃為妙，以免影響身體健康。

(3)魚腥草

不少人上火都喜歡扯點魚腥草煮水喝，魚腥草清熱解毒，下火喝這個很不錯，但是魚腥草性寒，體寒的人還是要少吃。

(4)海鮮

大多數(shù)海鮮都性寒，雖然海鮮很有營養(yǎng)，但是體寒的人要少吃，可能會引起拉肚子，所以為了自己的健康，還是要忌口的，不如等調(diào)養(yǎng)身體后再吃。

(5)西紅柿

常吃西紅柿可以減肥養(yǎng)顏，利尿、涼血。生吃、熟吃都很不錯，但西紅柿性寒，也是體寒之人一大禁忌，少吃為好。

3、體寒如何運動

肌肉制造熱量身體中的熱量大半是由“肌肉”產(chǎn)生的。特別是通過下半身肌肉的使用，能夠使慢流的血液加速流回心臟，具有促進全身血液循環(huán)的效果。

方法1：保持腳尖站立注意不要過分用力，而保持自然的姿勢站立。然后開始做拉伸背部的運動。上下動作按照5-10次為1組，重復(fù)5-10組左右。期間休息1分鐘左右。這樣會獲得與漫步同樣的效果。

方法2：手指拉伸運動手指在胸前鉤起，用力約7秒鐘左右，兩手向外拉伸。之后松力。在松力的瞬間，能夠感受到血液的瞬間沖流，而在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力。這樣重復(fù)幾次血液循環(huán)就會漸漸變流暢。

方法3：練習(xí)下蹲動作將兩腿打開與肩同寬，兩手在頭后交叉，腳尖微微向外側(cè)打開。做好這樣的姿勢以后，就將背部的肌肉拉伸，一邊深深吸氣一邊彎曲膝蓋。將姿勢盡量做開，然后再一邊呼氣一邊恢復(fù)原來姿勢。5-10次為1組，休息1分鐘左右再做5組。最初拉伸范圍小些也可以。