月經期間，女性身體免疫力下降，此時的女人常會出現頭暈、腰酸、困倦、腹痛等癥狀，所以在經期，女人應該好好的休息，月經期間如果運動不當，將會給女生的身體造成一定的危害。女生月經期間不能做什么？月經期間不能做什么運動？希望能引起女生們的重視。

1、不宜做劇烈運動

女生在月經期間不宜做過于激烈的、高強度的運動，也不建議頻繁運動。月經期間，女生固定生殖器官的一些韌帶會因充血而松弛，若此時進行激烈運動則容易扭傷韌帶，從而造成子宮移位。月經期間女生們應避免做的激烈運動包括：快速跑、跳躍、跳繩、踢球、籃球、跳高、跳遠、俯臥撐、排球等。此外，一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、練啞鈴等，也建議不要參加，以免導致盆腔的血液循環加快。

2、不宜做水上運動

女生在月經期間一般不適宜游泳。月經期間，女生的子宮內膜正在出血，子宮口又處于微開狀態，如果參加水上運動，很容易導致病菌侵入，引起婦科炎癥的。另外，月經期間，女生泡在水中，女生盆腔和子宮血管在冷水的刺激下，會發生收縮反應，從而導致月經變少！除了不要做水上運動外，女生經期也不要用冷水沐浴、洗腳、洗頭等，應注意做好保暖工作。

3、不宜做“床上運動”

女生月經期間，子宮內膜會剝落，表面上會形成創傷，加上此時女性身體抵抗力較弱，如果參加“床上運動”，發生性關系的話，細菌將會進入女性的子宮腔內，造成感染，導致婦科炎癥的發生。所以，女性生理期間千萬要“忍住”性沖動，不宜發生性關系。

女性月經期間身體較為虛弱，參加體育鍛煉千萬不要勉強自己，而應選擇自己身體可以承受的運動，如散步、慢跑、太極等；如果平時就經常有痛經、月經紊亂等現象出現的，建議經期不要跑步或參加體育比賽。

4、經期不能做什么

1、少吃生冷、刺激性的食物

在經期間吃刺激性的食物，很容易肚子痛。除此之外，在經期和咖啡、濃茶等也會加重痛經癥狀。

2、避免做太過劇烈的運動

在月經期間不適宜做各種劇烈的運動以及太過繁重的體力勞動活，避免引起不適，出現痛經、經血量過少等異常情況。

3、慎用藥物

如果在經期間痛經比較嚴重，可以適當的服用止痛藥來緩解，但記得要在醫生的指導下服用。

最后，在經期間應當盡量避免過性生活，經期過性生活很容易感染引發炎癥，將一些致病菌帶入到女性私處內，上行感染后很容易引起輸卵管炎癥、宮頸炎等，如果經血逆流的話，還會引發子宮內膜異位癥，很可能會引起不孕。