我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養(yǎng)價(jià)值，對于女性朋友來說，最希望的事情，就是自己能擁有白皙光滑的肌膚，那你們知道生活中有哪些食物能起到排毒養(yǎng)顏的作用呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、排毒養(yǎng)顏的食物

1、洋蔥

洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。

2、蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。

3、小米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

4、白蘿卜

蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式食用。

怎樣排出體內(nèi)毒素這8款食物幫你排毒養(yǎng)顏

5、地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

6、蘆筍

蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時(shí)可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又好。

7、山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

8、牛蒡

牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺龀膳］虿桦S時(shí)飲用，長期服用，有效減肥。

2、身體毒素的危害

1、肌膚會(huì)變差

對于女性而言，為什么身體中的毒素變多會(huì)變丑呢?首先，女人的身體中如果毒素含量比較高，那么在這樣的情況下就會(huì)讓女性的肌膚變得暗沉，而且時(shí)間長了之后，還會(huì)讓女性的面部長有色斑，嚴(yán)重影響女性在日常的精神狀態(tài)。

2、容易出現(xiàn)口臭以及便秘

除了以上這點(diǎn)之外，如果女性身體中毒素含量比較高的話，還會(huì)讓腸道中堆積比較多的廢物，而這些垃圾在腸道中長時(shí)間堆積，時(shí)間一長，就會(huì)讓一些女性出現(xiàn)口臭以及便秘等情況，嚴(yán)重影響身體健康，還有就是影響女性日常的人際交往。

3、危害腎臟健康

大家在日常的生活中如果身體中的毒素過多，還會(huì)影響到腎臟的健康，那么在這樣的情況之下，就會(huì)讓女性每天的精神狀態(tài)變得非常不好，而且還會(huì)導(dǎo)致下肢水腫的出現(xiàn)。

4、衰老加劇

衰老不僅僅要從外表上來看，內(nèi)在器官的衰老會(huì)更加的可怕。因?yàn)閮?nèi)在決定著外在，因此大家在日常如果不注意對自己內(nèi)在進(jìn)行保養(yǎng)的話，那么時(shí)間長了之后，就會(huì)讓自己的外老的比較快。而危害內(nèi)在器官健康的首要因素就是體內(nèi)毒素過多，因此大家在日常一定要注意給自己身體內(nèi)部進(jìn)行排毒，這樣才能夠延緩自己衰老的進(jìn)程。

5、精神不振

當(dāng)身體中毒素含量比較高的時(shí)候，必然會(huì)影響到大家日常的精神狀態(tài)，容易讓人整天都沒有精神，而且還不利于自己的健康，容易導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)。