子宮是女性身體的重要部位，如果一個女人的子宮受到了損害，很容易會爆發各種疾病，有些嚴重的情況甚至會導致女性不孕。營養專家曾說過，許多谷類早餐中都含有豐富的葉酸和β胡蘿卜素，而這些營養元素對預防宮頸疾病有很大效果，那么女性保養子宮要多吃哪些食物呢？

1、子宮保養的日常方法

1.每天一頓谷類早餐

新近調查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。

女性營養專家說，谷類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿卜素，都可以預防宮頸疾病，而且谷類早餐還能促進人體對維生素的吸收能力。

2.吃深海魚呵護子宮

吃魚的女人美到老!法國醫學專家說，秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量OMEGA-3脂肪酸，能抑制女性體內前列腺素分泌量。

前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內膜異位癥的危險越小。

3.OL不要坐太久

新加坡國立醫院新近全民調查顯示，比起家庭主婦，OL患子宮內膜異位癥的比率要高21%。研究人員解釋，因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運動，導致氣血循環障礙，引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位癥。

專家建議，OL每坐著工作2小時，就站起來走動10分鐘，改善因久坐導致的循環不暢。

4.謹慎服用安眠藥

美國醫學專家說，一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分，導致女性體內雌性激素不穩定，這也是子宮受損的主要原因之一。

如果你有夜不能寐的困擾，建議找催眠師試試催眠療法。

子宮是女性的重要組織器官，對孕育下一代來說很重要。不良的飲食對子宮的傷害大。所以知道吃什么對子宮好對女性而言是極為重要的，在平時生活中應該適量多吃哪些食物呢?下面我們一起來看看。

2、子宮保養吃什么比較好

1.維生素食物：在平時生活中多吃些有利于子宮的食物，這樣才能為孕育下一代創造一個良好健康的環境。研究中發現，女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。比如像維生素C和維生素E，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。然而單純地依靠從食物中獲取是不夠的，應該適量的通過藥片的服用來補充充足的維生素，服用之前必須經過醫生的指導，以免影響身體的健康。

2.葉酸：生活中女性朋友要特別的注意對葉酸的攝取量，專家指出，女性在懷孕前的三個月開始就應該有意識的進行葉酸的補充，這樣不僅能夠減少胎兒患有先天性疾病的幾率，同時還可以起到保護子宮的功效。同時有研究發現，在平時生活中多補充葉酸可很好的降低女性卵巢癌的發生率，而且國外的一項研究也發現，常吃富含葉酸的食物的女性其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。而所謂的葉酸其實是一種水溶性的維生素B，一般在綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中比較常見，因此女性朋友在平時生活中應該注意營養的均衡攝取，不要養成偏食以及挑食的不良飲食習慣，以此來保護子宮健康。

3.少吃煎蛋：經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險，這是由于雞蛋在油煎過程中，許多生物活性會分解后產生其他的物質，這種物質中有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會誘發女性患有子宮肌瘤、子宮癌等疾病。因此在平時生活中女性應該盡量的少吃煎蛋，除此之外所有煎的食物都應該盡量的少吃，比如像煎肉、燒烤、煎魚等。吃雞蛋的時候最好是采用水煮的方式，這樣其中的營養才能夠保存并且避免有害物質的生成。面對吃什么對子宮好的問題，雞蛋的食用方法這方面必須要注意。

4.高鈣食物：在平時生活中女性朋友應該注意多吃些富含有鈣質的食物，尤其是一些高鈣的食物在平時生活中更應該多吃，這樣可有效的起到降低卵巢癌發生的作用。在一項研究中發現，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率，尤其是一些已經患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病癥。

5.人工流產后半個月之內，蛋白質每公斤體重應供給1.5～2克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。

6.由于身體較虛弱，常易出汗，補充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利于防止便秘。

7.在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪。術后一星期內脂肪控制在每日80克左右。行經紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。有醫師建議服用3-5副的生化湯(當歸六錢、炙甘草錢半、川?四錢、桃仁一錢、黑姜一錢、杜仲二錢)。

8.吃烏雞，每個月吃一只烏雞，在經期前七天吃，若是你想保養子宮的話，可以這樣試試。除此之外常吃大棗，堅持喝奶對人體也有很大好處的。

結語：以上就是關于保養子宮的一些飲食的問題，大家應該都很了解了。日常的飲食中應該適量的少吃些刺激、辛辣的食物，而應該多吃些清淡的食物，這也是保護子宮的有效方法之一。希望小編的文章可以幫助到廣大的女性朋友!

3、子宮的重要性

1.月經來潮是健康的標志

女性每個月一次的月經來潮，是女性健康的標志，同時，也是女性新陳代謝的重要組成部分，它有幫助女性體內造血系統的更新與維護，加速排出一些有害物質等作用。

2.帶給女人做母親的權力

子宮擁有孕育生命的重要作用，隨著它的逐漸發育成熟，給女人帶來做母親的權力，是一個女人女性走向成熟的標志。

3.子宮能讓你免受感染

子宮是全身免疫功能環的其中一個環節，它能避免讓女性輕易的受到感染，每個月的大姨媽能沖洗女性私處的自凈作用，保護身體不受感染，沒有子宮，對免疫功能則會出現不同程度的傷害。

4.讓卵巢保持年輕態

女性的子宮切除后，對卵巢的傷害也是無法避免的，子宮切除后卵巢的血供減少了50-70%，另外，卵巢沒有了子宮的支撐，血液循環受到嚴重的景程，卵巢負擔加大，卵巢的內分泌功能大大降低，而切除子宮的女性要正常的女性的卵巢早衰4年。

5.子宮是一種天然的抗衰老“用品”

沒有了子宮的女性，會比同年齡者，更早更容易出現更年期癥狀，且患病率會增加34%，提早邁入老年，簡單些說，就是切除子宮后的女人更容易變老，且老了后生病的情況也會更嚴重。