懷孕的第23周的時候，胎兒的骨骼，肌肉都已經長好了，而這個時候，準媽媽肚子里面的胎兒的聽覺是非常敏感的，所以準媽媽可以給孩子進行胎教哦！那么，懷孕23周胎兒有什么變化？懷孕23周注意什么？下面這篇文章就為大家介紹了，懷孕23周的飲食和注意事項。

1、胎兒發育

懷孕23周胎兒發育

23周的胎兒看起來已經很像一個縮小的嬰兒了，他(她)的身長大約20厘米，體重在450克左右。但由于皮下脂肪尚未產生，這時胎兒的皮膚是紅紅的，而且皺巴巴的，樣子像個小老頭。皮膚的折皺是給皮下脂肪的生長留有余地。

2、媽媽反應

懷孕23周懷孕癥狀

這時的胎動更加明顯，在醫院做檢查時可以聽到強有力的胎心跳的胎心音。也許有些孕媽咪會發現不只是乳房、腹部的妊娠紋增多了，大腿上也出現了淡紅色的紋絡，甚至耳朵、額頭或嘴周圍也生出小斑點，下腹及外陰的顏色似乎比以往加深了些。肚子不僅是大了，而且也變得非常能裝吃的，可能連一些你以前本不喜歡的食品都能讓你感到很有食欲。這一點也不奇怪，現在是“兩人份”嘛!

3、飲食事項

1. 妊娠23周的時候，孕媽媽會特別偏好某些食品，看到平時愛吃的冰激凌、麻辣豆腐或者可樂飲料時你是不是非常眼饞?沒關系，這個時候偶爾可以稍稍候偶爾可以稍稍地放松一下對自己的要求，但一定要有節制，盡量用其他的健康食品來代替這些可能給你和寶寶帶來損害的食物。此外，為了寶寶將來能長一口好牙，孕媽媽要多補充鈣質。

2. 繼續保持以前的良好飲食方式以及良好的飲食習慣，中餐和晚餐要多選用豆類或豆制，一般來講，攝取100克左右豆制品就可攝取到100毫克的鈣。同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到每天1000毫克。

懷孕23周食譜推薦—蔬果沙拉

做法：番茄燙過，去皮，切塊;香蕉去皮，切丁，于番茄混合調以沙拉醬即可。

功效：最大限度地保留了原料中的番茄紅素和維生素C，有祛斑美容的作用。

懷孕23周食譜推薦—檸檬鮭魚

材料：鮭魚300克，檸檬150克，鹽少許。

做法：將鮭魚用鹽腌漬，放入燒熱的鍋中，用少許油煎熟，食用時淋上檸檬汁即可。

4、注意事項

1、控制體重：現在的你是不是受到了家里“國寶”級待遇而大吃特吃呢？可要小心超重哦！如果你的體重超過15kg，就很有可能生下巨大兒，很容易難產的，而且體重增加過快，會增加妊高癥、糖尿病的風險。但如果每周體重增加低于0.4kg的話，你也要補充營養攝入了。總之你要時刻檢測好自己的體重，均衡膳食，保證自己和胎寶寶的營養健康。

2、謹防患妊娠中毒癥：如果你出現了蛋白尿，全身水腫，血壓高，或者一周之內體重長了一斤以上，那你就要小心妊娠中毒癥了，要及時去醫院進行進行檢查和治療。平時飲食保證充足的蛋白質和熱量，為寶寶提供充足營養，不建議限制食鹽攝入。如果你是35歲高齡產婦或比較胖的媽媽，那一定要做好產檢，因為你是妊娠中毒癥的高危人群。平時也要多加注意，吃飯吃到八分飽，多吃一些高蛋白的食物。

3、出行方式：如果你的單位離家不遠，那就太幸運了，走路上班是首選哦!步行不僅可以呼吸到新鮮空氣，還能預防靜脈曲張和痔瘡，但每次走路時間最好不要超過30分鐘，也不要走太快;如果你自己有車也要謹慎選擇自駕，因為開車時的前傾姿勢會壓迫子宮，也很容易疲勞，所以你還是要量力而行！

4、產前抑郁癥：有些準媽會在第一次懷孕時得抑郁癥，而且都說“產前抑郁”更青睞白領女性，不知道你是否也在其中?其實，懷孕時期心情起伏是很正常的，你要保持好輕松的心態，放寬心，多和家人溝通交流。如果你的心情一直持續低落，甚至開始悲觀厭世的話，就趕緊去找醫生咨詢一下吧！不要覺得這是你自己的心情問題，這很有可能是產前抑郁癥哦！