現(xiàn)代人，每天都是一副忙忙忙的狀態(tài)，感覺總是有做不完的事情，總是有各種事情在等著我們?nèi)ヌ幚恚谑呛芏嗳嗣τ谶@些，甚至是將自己的身體都拋在腦后了。這個時候，其實可以喝些羅布麻，讓身體緩一緩，那么，羅布麻的適應癥主要有哪些？睡眠不好的人要怎樣改善？

1、羅布麻的適應癥建議

羅布麻茶含有蕓香苷，類似于維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。那么，羅布麻茶適應癥有哪些? 副作用大不大?

羅布麻葉有一定的毒副作用，因為作為一種藥，羅布麻茶一樣具有毒副作用，是藥三分毒，羅布麻茶也不例外;正規(guī)的羅布麻茶是羅布麻葉經(jīng)傳統(tǒng)制茶工藝及科學方法嚴格加工而來，在加工過程中早已將各種有害成分去除，讓羅布麻葉中的各種有效成分能夠被更充分的利用，其形似茶葉，口感清淡，達到了傳統(tǒng)茶的水平，使其成為了一種降壓降脂作用比別的茶強、且又無任何毒副作用的茶飲，國家目前對羅布麻茶是按食品茶葉歸類審批的，是食品認證字號，自2012年開始將以藥或保健品形式進行規(guī)范審批。常飲對心腦血管系統(tǒng)及整個身體是非常有益的。

羅布麻茶適應人群及癥狀主要為：

⒈適應任何年齡段的人群作為日常保健飲品，增強免疫，預防感冒、降火瀉火等;

⒉適應工作、學習、生活、感情壓力大，睡眠質(zhì)量不好的人群，睡前飲用安神助眠，強心抗郁;

⒊適應肥胖癥，高血脂人群，長期飲用降血脂，降脂肪;

⒋適應應酬多，經(jīng)常飲酒者作為解酒護肝輔助飲品;

⒌適應代謝緩慢，皮膚褐突出的人群，飲用潤腸通便利尿，增強人體新陳代謝;

⒍適應中老年人日常飲用，軟化、活化血管，減低動脈粥樣硬化;

⒎高血壓病人，尤其中青年的高血壓病人，伴有煩躁、易怒、頭痛等表現(xiàn);

⒏腦血管疾病如短暫性腦血管發(fā)作，腦動脈硬化，腦血栓伴有頭暈目眩者;

⒐冠心病、冠狀動脈硬化，尤其伴有高血脂、頭暈的患者;

⒑感染后引起的高血壓，此種高血壓伴有驚悸、目赤腫痛、頭痛眩暈者;

羅布麻的副作用不大，消費者可以放心購買，一般正確用藥就可以有效避免副作用。

2、睡眠不好要怎樣改善

按時飲食

睡眠與生理時鐘的節(jié)奏息息相關，而我們?nèi)粘Ｉ畹钠渌才乓矔绊懙缴頃r鐘，所以盡可能地按時作息飲食，對睡眠質(zhì)量的提高是很有幫助的。如果總是在接近半夜的時候去吃夜宵，是絕對不會有太好的睡眠質(zhì)量的。另外要多曬太陽，尤其是早上的太陽，這也和正常生活起居飲食有關，就是把生理時鐘的“早晨鬧鐘”校準。

只喝軟飲料

酒精是最古老、最廣泛的助睡劑。即便許多人習慣于晚上喝上一杯，但這也許意味著整晚的麻煩。晚餐飲酒過量導致難以入眠，睡眠時間內(nèi)飲酒則導致難以睡好。隨酒精而來的影響消失后，REM睡眠(受酒精抑制)占用其他睡眠階段，使身體得不到深層次的休息，睡眠會被分割得支離破碎，而清晨則頻繁醒來。

選擇鍛煉時間

運動是燃燒脂肪的最佳方式。但是，運動不是盲目地進行的，運動方式和運動時間都會影響減肥的效果。選擇下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的有氧運動能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

注意正確的睡姿

注意正確的睡姿

睡個覺還有姿勢規(guī)定?這個當然，但是并不是那種死死的規(guī)定哦，而且要求睡覺時稍為注意一下，比如別趴著睡。尤其是女性，不正確睡姿會讓你的子宮倍受傷害。不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。中醫(yī)學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫;肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝;胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

追求質(zhì)量，而非數(shù)量

六小時的優(yōu)質(zhì)睡眠比八小時的低質(zhì)睡眠能使人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需范圍內(nèi)，會加深睡眠。請別認為你必須躺八小時，若五小時可使你充足電，那么暗自慶幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短時睡眠者。

七個方法提高睡眠質(zhì)量

很多女性都被睡眠不好的問題所困擾著，那么睡眠不好如何調(diào)理呢?其實比起早早的睡覺，擁有高質(zhì)量的睡眠才最重要。那么我們應該如何提高自己的睡眠質(zhì)量呢?下面小編就為大家介紹七個有效提高睡眠質(zhì)量的方法哦!

睡不好，是晚飯的責任

正常情況下，晚餐結束最好的時間在每天20點前，才能保證晚餐與睡眠時間相差2-4小時。一般來說，早中晚三餐食物量的比例應為3：4：3;如果晚上九或十點鐘才能進食，其比例應為4：4：2，既能保證活動時能量的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到休息。

晚餐過飽又迅速入睡，會增加腸胃負擔，并對周圍器官造成壓迫，這些信息都會傳遞給大腦，造成晚間多夢甚至失眠等狀況。長此以往，容易引起神經(jīng)衰弱。而心血管系統(tǒng)也會受到影響，并有可能引起糖尿病、腸癌、泌尿系統(tǒng)結石等問題。