女性在月經期間，由于生理代謝的影響，很容易出現不適癥狀，而且由于身體不適，因此很容易出現脾氣不好的情況，那么女生怎么預防月經期脾氣暴躁？如何預防女生經期脾氣不好？下面就來詳細了解如何在經期控制脾氣，以及經期護理需要注意的內容吧。

1、預防經期暴躁的方法

1、控制情緒波動，應多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些綠色蔬菜等含豐富鈣質的食物，攝入足夠的礦物質才能保證荷爾蒙的穩定和血液中的胺維持在較高的水平。

2、在月經來潮的前一周內要拒絕暴飲暴食。穩定的食物攝入有助于將體內血糖保持在較高的水平，因而減少因荷爾蒙波動帶來的影響。做到少食多餐就可以了。

3、保持心情舒暢，是防止本病發生的重要因素。做好自我調整并適當發泄情緒有利緩解病情。但患者如果自己難以克服，也可借助情志治療。

4、告別生理痛，對一部分女生來說，生理期間的疼痛非常難以忍受，甚至達到無法正常工作和學習的地步。在這期間你一定要注意休息，注意保暖，適當減少過分劇烈的活動。

5、在生理期要特別注意生理衛生，避免性生活，使用干凈的衛生巾和衛生棉條。同時也要注意經常更換外用衛生用品，每天要注意清洗外陰，即便量最多的那兩天也是如此。通過這樣合理的預防就能有效的預防經期緊張綜合癥的出現。

2、經期吃什么水果好

1、緩解痛經功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經發生在經期及其前后，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經癥狀。

2、調理經期提前或推后，改善內分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

月經不調主要體現在經期與經量的變化，是女性病最常見的經期反應。不難看出這類女性在月經期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經不調。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經衰弱、經期煩躁等癥狀有顯著作用。

3、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛。

4、保養護膚水果：草莓、蘋果。

經期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養皮膚。