生活中有很多人因為家庭的壓力，生活的壓力，會經常的失眠，一到晚上就會睡不好，經常性的失眠，會造成黑眼圈，失眠還會對身體造成傷害，總是失眠的人第二天總是沒有精神，經常失眠該怎么辦才好呢？下面，給大家具體介紹一下失眠的解決辦法。

1、失眠怎么辦

1、太陽穴

在頭部側面，眉梢和外眼角中間后方的凹陷處。按摩太陽穴可以解除疲勞，振奮精神，緩解頭痛，保持大腦清醒和注意力集中。按摩時用拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上，稍用力使太陽穴微感疼痛，順時針、逆時針各按揉30次至50次，也可以用手掌根按揉相同的次數。

2、涌泉穴

在腳心、腳掌前1/3與后2/3中間交界處的凹陷中。按摩涌泉穴可緩解神經衰弱、記憶力減退和倦怠感，同時能緩解失眠、嗜睡，對頭暈、焦慮煩躁也有較好的緩解作用。按摩時用雙拇指在涌泉穴作前后反復的推搓，或用雙手掌自然輕緩的拍打，以足底部有熱感為適宜，也可以用自己雙腳作相互交替的對搓。

3、內關穴

在前臂上，手掌面腕橫紋中點向上兩橫指處，兩根筋中間的凹陷處，用力按壓有酸脹感。按摩內關穴可以緩解由于過度緊張引起的心慌、惡心等癥狀，還可以有效緩解失眠。按摩時以左手拇指按右手內關，以右手拇指按左手內關，交替進行。可以邊按邊揉，用力要適中，以酸脹為佳，順時針、逆時針各按揉30次至50次。

4、膻中穴

在胸部，身體前正中線上，兩乳頭連線的中點。按摩膻中穴有緩解胸悶、心慌、心煩的作用。按摩時可以用拇指或掌根順時針、逆時針各按揉30至50次。也可以用拇指或手掌大魚際上下按擦相同的次數。

5、神門穴

神門穴位于腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，于每晚臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重復30次，以助睡眠。

1、不要亂吃安眠藥

2、睡眠時間不一定強迫8小時

實際上不經意間個別的次數睡眠時間不足并非會產生多大的影響，所以，不要老是擔心時間不足從而焦急緊張，這樣反而更容易睡不好，甚至引發惡性循環。

3、睡前情緒保持平靜

在睡覺之前不要看一些故事內容比較緊張的書籍，這樣會讓大腦更加的興奮，睡著后會容易胡思亂想。因此，在睡覺之前假設想讀書的話，還是選擇看一些輕松的散文這樣的比較好。

4、睡前不要有激烈的運動

幅度過大的運動不但不可以對睡眠起到有利的作用，反而會讓本來就已經疲憊不堪的肌肉更加緊張，大腦也更加清醒，反而更容易難以入睡。

2、緩解失眠的藥膳

1、百合蓮子粥

取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

2、小米紅棗粥

小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成后調入蜂蜜睡前食用。中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。