飲食對人體健康有很大的影響，平時要注意飲食營養均衡，還需要養成良好的飲食習慣，不良的飲食習慣，會對腸胃造成危害，不過通過飲食也可以幫助保護腸胃健康，那么怎樣飲食讓腸胃更加健康？如何飲食保護腸胃健康？下面為大家介紹。

1、如何飲食保護腸胃

1多吃有助于消化的食品和料理

多吃有助于消化的食品和料理。食物應在胃腸部的滯留時間短，能充分攪拌消化酶。加熱時間過長的肉類，植物的根莖部位都不易在水中溶解，加重胃部的負荷。

2養成有規律的飲食習慣

養成有規律的飲食習慣。暴飲暴食，沒有規律的飲食習慣是引起胃腸道疾病的罪魁禍首。一日三餐合理攝入，不應隔三差五。

3不應攝取刺激胃部的食物

不應攝取刺激胃部的食物。如酒精，碳酸飲料，咖啡，香料，煙等都能刺激胃粘膜，引起胃腸道疾病。

4上午不應空腹學習工作

上午不應空腹學習工作。準時吃早飯以后，休息15分鐘以后出門。

2、調理腸胃的方式

1、規律飲食

腸胃不太好的人平時要有規律性的進餐，而且還要定時定量，這樣可形成條件反射并有助于消化腺的分泌更利于消化。此外早餐喝一杯牛奶可以加強腸胃吸收。

2、定時定量

男性朋友在日常飲食的時候要做到每餐食量適度，每天三餐定時，如果到了規定時間不管肚子餓不餓都應主動進食防止過饑或過飽，這樣也可以很好的幫助調養腸胃。

3、細嚼慢咽

腸胃不好的時候忌諱的就是大吃大喝、狼吞虎咽的吃法，所以在吃東西時一定要慢一點而且要細嚼慢咽，這樣給腸胃帶來的壓力就小，就容易讓充分的進行吸收了，如果只是暫時的腸胃吸收不好那就要多注意飲食了。

4、食物分類

經常性腸胃不好的人在飲食的時候盡量對事物做出分類，這是由于腸胃對于有些食物容易吸收，而對于有些食物可能吸收的就比較的慢，因此我們在控制我們吃飯有規律，并且不快的情況下我們要有選擇的吃東西，有些不容易消化的食物我們就要少吃一點，并且青菜之類的都不要少。

5、補充維生素C

由于維生素C對腸胃有一定的保護作用，所以在胃液中要保持正常的維生素C的含量這樣能夠有保護胃部和增強胃的抗病能力。因此可以平常可以多吃富含維生素C的蔬菜以及水果。

6、煙酒要控制

男性們想讓自己的腸胃吸收好，那么刺激性的東西就要少，尤其是酒在飲用的時候一定要控制好量盡量少喝一點點可以，如果一旦喝的多就不好了。如果是在空腹的時候更不能直接喝酒，空腹的時候胃黏膜遇到酒精中的成分就會導致不好的結果。

7、少吃油炸食物

如果有些人腸胃不好，平時就應該少吃一些油炸類的食物，因為這類食物不容易消化會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良還會使血脂增高對健康不利。

8、少吃腌制食物

腸胃不好的人除了要少吃油炸類食物之外，一些腌制的食物也要少吃，因為這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物不可以多吃。

9、禁止熬夜

平時腸胃不好的男性們盡可能的不要熬夜保持早睡早起的作息習慣，按時作息也是非常重要的，睡覺的時候就算是夏天我們也要適當的用薄一點的被子蓋好肚子和胸部，這樣能起到更好的保護腸胃的作用不讓腸胃受冷。