新陳代謝對調節人體的各項功能有很好的作用，尤其是對女性朋友們來說更是十分重要的，新陳代謝可以有效改善身體狀況，而且對減肥也有很好的作用，所以對于提高新陳代謝是很多女性都希望的事情。那么女性該如何提高新陳代謝呢?女性喝果蔬汁對身體有哪些好處呢?

1、提高新陳代謝的妙招

1、補充蛋白質：蛋白質對于加速新陳代謝和減肥都是非常重要的。人體每天都必須攝入一定量的蛋白質，以維持體內新陳代謝的平衡。但須注意不能過量，否則將會造成脾臟負擔和脂肪的堆積。

2、常喝綠茶：只要提到健康，就必然會提到喝綠茶。茶文化有著悠久的歷史，而飲茶的健康價值也已經得到了科學的認證。對于提升代謝，綠茶同樣能夠發揮出非常不錯的功效。但是我們要注意的是，并不是所有人群都適合飲用綠茶的，所以我們一定要根據自身情況做決定。

3、早餐必須吃：每天吃早餐的人的新陳代謝能力遠遠大于那些不吃早餐的人的新陳代謝能力。因為不吃餐，容易造成過度饑餓，從而產生對食物的極度渴望，這勢必導致人們作出錯誤的食物選擇，進食量失去控制，最終攝入更多的熱量，影響新陳代謝速度。所以，我們必須每天都吃早餐，而且還要適量的吃，不能過饑或過飽。

4、少吃多餐：很多女性應該都不明白少吃多餐為什么能夠幫助我們提升代謝吧。但是事實上，這個方法所包含的原理很簡單。如果我們一次攝入了太多的食物，那么必然就會導致身體負擔過重，從而不能正常的進行新陳代謝。因此如果我們少吃多餐的話，就能夠輕松的提升代謝的速度了。

5、多喝水：多喝水是加快新陳代謝最簡單、最便捷的方法之一。人體一旦缺水，就容易引起機體活動水平下降，減緩新陳代謝速度。因此，我們每天必須攝入足夠量的水，以確保新陳代謝功能正常運作。水不比電解質飲料，其對人體不會產生任何的副作用。另外，水還可以幫助讓我們攝入體內的食物更易被消化掉，當一些纖維食物被消化后，新陳代謝速度也隨之增強。

6、保證充足的睡眠：一個人每天必須保證至少8個小時的睡眠時間。但有研究發現，現代人平均每天的睡眠時間還不足6個小時。睡眠時間不充足容易導致新陳代謝速度減慢，而且它還會讓白天活動減少，從而降低代謝率。所以，充足的睡眠是保證新陳代謝正常的重要條件。

7、用雜糧代替淀粉：精細的碳水化合物，比如面包、馬鈴薯和米飯，能刺激胰島素分泌，從而降低體內的新陳代謝水平。所以，你應該控制飲食中的淀粉攝入量，更多的選擇水果、蔬菜和粗糧來代替。

8、參加園藝活動：園藝聽上去似乎是老人們的活動，其實不然，這項活動并沒有明確的年齡界定。有研究發現，適當的參加一些有趣又有益的體力活動，能夠有效幫助新陳代謝。

2、女性常喝果蔬汁的好處

1、優越的脂肪代謝能力：小腹肥胖者身體的代謝能力大多較差，這時不妨多喝些蔬果汁。蔬果汁中的維生素與礦物質，能有效活化身體循環，促進新陳代謝，提升脂肪與廢物的代謝率，蔬果汁還可以阻止食物中的醣類轉化成為脂肪。

2、排毒效果一流：毒素堆積在體內時，會使身體呈現酸性反應。飲用新鮮的蔬果汁后，透過人體的消化，會使血液呈現弱堿反應，這時就能溶解掉堆積在細胞中的毒素，并使毒素排出體外。

3、增加飽足感：蔬果汁中含有豐富的高纖維質，纖維質能增加腸胃中的體積，使腸胃產生飽足感，因此能夠減少食物的攝取量，有效抑制食欲。果汁中的礦物質與維生素能提供一定的營養補充，又能產生飽足感，這樣正式用餐時就不會吃得太多，因此能達到控制體重的目標。

總結：女性朋友們越來越重視自己的身體狀況，而提高新陳代謝就是改善身體狀況的一個好方法，大家可以試試上文中的方法哦。希望上文中的內容能給你帶來幫助。

3、加快新陳代謝的食物

1、魚類食物

一些魚類如三文魚和金槍魚等都富含歐米伽-3脂肪酸，歐米伽-3脂肪酸有加強新陳代謝和增加飽腹感的作用，很利于減肥人士瘦身。同時，經常吃魚的人的“萊普汀”荷爾蒙水平很低，而較低的荷爾蒙會加快新陳代謝的速度，從而更有利于人體對脂肪的燃燒，真的是名符其實的吃東西燃脂肪。

2、茶

喝茶是我們中國幾千年來的傳統，喝茶有諸多好處，其中最受人歡迎的莫過于消脂瘦身了。茶葉中含有的咖啡因與兒茶素都是與代謝相關的化合物，能加快人體新陳代謝，促進脂肪的燃燒。

3、柚子

許多人都喜歡吃柚子，但是你不知道吧，柚子還是提升新城代謝的優良食品，是一種越吃越瘦的水果！柚子含有的柚皮素是一種抗氧化劑，能高效利用胰島素，加快脂肪燃燒。

4、辣椒

辣椒是湘妹子最喜歡吃的一種調料，它含有的辣椒素等加速人體脂肪的燃燒。有研究表明：進食辣椒三個小時之后，人體的新陳代謝明顯提高了25%。

5、維生素B族的食物

維生素B族是促進人體新陳代謝的必備元素，它們易溶于水，可經過尿液、汗液等方式排出。維生素B族是一個大家庭，主要有維生素B1、B2、B3、B5、B16等，在肝臟、豆、奶和瘦肉中含量較多。