女性的好氣色是需要養出來的，平時可以吃一下滋補的食物，補足身體的氣血，氣血不足的時候，臉色會比較蒼白沒有血氣，平時可以通過飲食調理，適合女性養血養氣的食物有哪些，那么女人氣色不好吃什么好？吃什么讓女人氣色更紅潤？

1、女人吃什么氣色好

第一款：山藥豬蹄湯

功效：豐胸、美顏、潤膚、補氣。

材料：山藥、豬蹄、紅棗、米酒。

做法：將紅棗洗凈待用、豬蹄肉洗凈切塊、山藥削皮切段；將豬蹄用熱水灼去腥味跟多余油脂后，取出再以冷水洗凈去油；在鍋里倒入適量的水，放入山藥、紅棗跟處理好的豬蹄，大火煮10分鐘后轉小火燉2-3小時即可。

TIPS：山藥原名薯蕷，能補脾氣而益胃陰，而補肺益腎只能作為輔助之品。它的黏質液內含有女性荷爾蒙的基本物質，有促進荷爾蒙合成的作用，幫助女性對抗荷爾蒙減少，產生的肌膚老化現象，讓皮膚光滑有彈性。

豬蹄中含有大量的膠原蛋白，可以幫助促進皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚干癟起皺，使你的皮膚圓潤飽滿、光滑富有彈性。

第二款：青木瓜鮭魚湯

功效：瘦身、養顏、美白、淡斑。

材料：鮭魚頭、青木瓜、黃茋、生姜。

做法：青木瓜洗凈去皮切塊，鮭魚頭洗凈垛塊后備用；在鍋中放入適量的水，煮開后放入木瓜、鮭魚頭、黃芪跟生姜片。大火煮10分鐘后轉至小火慢燉，至煮爛即可。

TIPS：眾所周知，木瓜自古就是第一豐胸佳果，木瓜酶對乳腺發育很有助益，它能刺激女性荷爾蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達到豐胸的目的。再者，木瓜含有的木瓜酵素，木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪。通過分解脂肪達到去除贅肉，縮小瘦小細胞，促進新陳代謝的目的。木瓜酶不僅而且能幫助潤滑肌膚，木瓜中維生素C的含量之高竟是蘋果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，可能盡快排出體內毒素。同時還能幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、更清新。

第三款：養顏瘦身湯

功效：消除腹部脂肪、祛水腫、滋潤。

材料：豆腐、瘦肉、海帶、鮮菇、枸杞、生姜。

做法：姜片切絲、豆腐切塊、瘦肉切片備用；將豬肉在鍋中灼過水后取出，備用；在鍋中放入適量的水，燒開后放入豆腐、枸杞、香菇、姜絲等一起煮，先用猛火煮5分鐘后，再轉小火煮10分鐘；最后放入瘦肉，煮沸后用小火慢燉，煮2個小時左右即可。

TIPS：海帶含有豐富碘和多種微量元素，有消除脂防及膽固醇之作用。同時有刺激卵巢濾泡黃體化，恢復卵巢的正常機能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患的功效。是女性養顏必吃的圣品之一。

第四款：瘦身美白湯

功效：改善膚色黯淡、毛孔粗大等皮膚問題，消除體內多余油脂，瘦身、養顏。

材料：冬瓜、銀耳、紅蘿卜、薏仁、紅棗、生姜、白芷、黃芪。

做法：事先提前1小時將薏仁洗凈泡，銀耳、白芷、黃芪和紅棗洗凈備用；鍋里放入適量的水煮開后再放入泡過的薏仁，煮開后再轉小火煮20分鐘。冬瓜連皮洗凈切塊后放入鍋中一起煮，之后再放入銀耳、白芷、黃芪和紅棗。用小火煮1小時后，加鹽及其他調味即可。

TIPS：黃芪具有補氣固表、止汗解毒、利尿、消腫等功效；白芷可以溫補肺、胃，祛風解表，散寒止痛，除濕通竅，消腫排膿的功效，可以治療由感冒引起的頭痛、鼻塞、腹瀉等。

第五款：潤顏美膚滋補湯

功效：滋陰養肺、生津、潤膚、滑膚、美顏、補肝益腎。

材料：何首、沙參、玉竹、薏仁、蜜棗、豬肺、鹽。

做法：把何首、沙參、玉竹、薏仁一起洗凈待用。豬肺洗凈切塊，灼水后撈起瀝干，備用。鍋中放入適量的水，放入所有材料，用大火煮10分鐘，再轉小火慢熬2個小時，最后加入鹽和其他調味即可。

TIPS：何首烏有解毒、潤腸、通便的作用，還有補益精血、烏須發、強筋骨、補肝腎的功效，可用于治療失眠多夢，血虛身痛，風濕痹痛、皮膚瘙癢等疾病。而玉竹則有養顏、潤澤的功效。

2、氣色不好的常見原因

1、睡眠不足

睡眠不足會導致氣色不好。睡眠不足引起身體的血液循環不佳，從而影響了臉部肌膚正常獲取足夠的營養與氧氣，因此造成了臉色蒼白或是暗沉，氣色差。

2、過度疲勞

過度疲勞也是導致氣色變差的主要原因。如果是身體經常處于超負荷運行狀態，會嚴重影響身體正常的血液循環，臉部會因為缺乏血氣而表現出糟糕的氣色。

3、情緒低落

情緒低落會使動脈小血管收縮，使得供應給皮膚的血液量驟減，人體就會表現出面色蒼白，心慌頭暈等癥狀。如果是長期郁郁寡歡，還會導致黑色素加快堆積在皮膚細胞中，使臉色暗沉，氣色越來越差。

4、身患疾病

女性朋友長期氣色不好，可能是因為卵巢功能受損，導致性激素分泌減銳引起的氣色差，男性朋友如果長期氣色不好，經常無精打采，身心憔悴，可能是脾腎功能出現了問題引起的。另外如果是身體患有血液病、肝臟疾病等等都可能會導致面露病色，氣色差。

5、作息不規律

經常起居作息、飲食失調的人也容易氣色不好。比如熬夜午休、經常抽煙、喝酒或者是飲食過咸等等都可能造成身體氣血虧損，氣色不佳。這種情況一定要注意清淡飲食，規律作息，戒煙戒酒。

6、女性經期

女性經期也容易氣色不好。經期身體失血過多可能導致身體鐵元素大量流失也容易臉色差。另外經期身體激素水平升高，容易導致身體毒素堆積，臉色色素堆積，臉色暗沉，氣色差。另外因為分娩、手術過后都可能因為身體失血過多出現氣色不好。