現在有很多上班族經常會感覺到頭痛，白領偏頭痛大部分是來自生活和工作的壓力，偏頭痛不僅給自己的身體帶來影響，也會影響到自己的工作和生活，那么，對于白領患有偏頭痛該怎么辦才好呢？下面，給大家具體介紹一下。

1、白領偏頭痛怎么辦

1、要少喝酒

大部分人都有喝酒的習慣，并且相較于女性而言男性在平時生活中對各種酒精飲品更加的依賴，這也是為什么男性更容易發作偏頭痛的原因。可說酒精是人體健康的罪魁禍首，要想預防及緩解偏頭痛癥狀，那么在平時生活中就應該盡量少喝酒。并且經過大量的研究發現，大部分酒精飲品都會誘發頭痛，尤其是葡萄酒類。這是由于在紅酒中含有更多容易誘發頭痛的化學物質，因此要是一定要喝酒的話，最好是選擇伏特加、白酒這類無色酒。

2、規律運動

經常有偏頭痛及神經性頭痛等癥狀的患者，在平時生活中還應該養成適當運動的習慣，良好的運動習慣對于患者而言有著不可估量的好處。通常情況下患者應該多進行呼吸訓練、調息的運動，比如說瑜伽、氣功等，這些運動都可以幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮。

3、學會減壓

在平時生活中要是長時間精神過于緊張的話，同樣會導致偏頭痛等癥狀的出現，因此在平時生活中學會減壓對預防偏頭痛有著很好的作用。可以幫助我們減緩壓力以及放松身心的方法有很多，比如像聽輕音樂、外出旅游、傾訴等，除此之外在平時生活中還可選擇泡泡溫水浴。經常性的泡溫水浴不僅可放松身心，同時還可促進血液循環。除了要注意經常減壓之外，在平時生活中還要特別注意，那就是要注意避免過度疲勞。同時還要注意勞逸結合，這樣可有效避免壓力增加。

4、注意天氣變化

濕熱的天氣易誘發偏頭痛發作，原因是濕熱氣候容易使人情緒波動、煩躁，使人食欲減退而導致植物神經功能紊亂，使血管收縮功能障礙，再因食欲差，鎂元素的攝入減少(鎂是人體重要的陽離子，具有鎮痛劑解除血管痙攣的作用，能改善腦血管的舒縮功能)，故在濕熱天氣，素有偏頭痛病史者，要注意調節室溫。

5、注意飲食的種類

引起偏頭痛的食物主要是：含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力，奶制品;動物脂肪，其誘發偏頭痛占全部食物因素的49.8%，嚴格控制此類食物可防止偏頭痛發作;酒精飲料，白酒，檸檬汁，柑橘，冰淇淋等;牛肉香腸，肉類腌制品，醬油等。因此以上食物盡量少食或避免食用。應多進食含鎂豐富的食物，如豆制品等，多吃復合碳水化合物，如全麥面包、面食，多吃新鮮水果和蔬菜，它們有助于減少情緒波動，有助于預防偏頭痛發作。

6、注意勞逸結合，避免精神緊張

焦慮、抑郁、熬夜、睡眠障礙等，都會引起偏頭痛發作。其機理為這些因素作用于中樞神經，使腎上腺素、去甲腎上腺素分泌增加，經單按能通路發生神經遞質變化，增加血小板的聚集性，繼之激活血小板釋放兒茶酚胺及游離脂肪酸，以及由于吸附5-羥色胺產生血管過敏，組織胺釋放或緩激肽形成導致神經性及血管反應，造成大血管擴張。上述因素也可引起原發性神經源性紊亂及植物神經功能障礙，導致血管舒縮功能異常而引起頭痛發作。為防止偏頭痛發作，平時要學會調節自己的情緒，并要做到工作有計劃、生活有條理、有規律。

7、防止藥物誘使頭痛發作

偏頭痛患者不宜應用慶大霉素或長期使用利尿劑，這些藥物可使體內鎂元素排出較多，發生低鎂血癥而誘發頭痛。女性患者服用避孕藥后易誘發頭痛，這可能與血漿中催乳素水平升高等有關，對于有偏頭痛病史的女性患者，應避免服用。

2、偏頭痛的癥狀

1、在頭痛之前會感覺自己怕光，視線模糊，同時也可能會出現眼睛脹痛的情況，并且可能會持續半小時以上的。

2、頭的一邊或是兩邊一起痛，其中以額顳部為主，從這個部位可能會擴展到整個頭部，也可能會出現跳動性或是刺痛的情況。

3、經常在頭痛的時候還會有惡心嘔吐的多情況，部分人還會出現臉部潮紅、出汗、血液不穩定的情況。

4、每次頭痛的時間會超過一小時，并且會經常的發作。

5、在偏頭痛出現之前，可以用麥角胺咖啡因緩解情況。

6、如果沒有發作就很正常，如果發作了檢查的時候神經系統無陽性體征。

中醫建議如果有了偏頭痛最好是可以趕緊治好，因為偏頭痛的癥狀很多，危害也是很多的：首先會危害人的身體健康，偏頭痛的時候會對人的心腦血管產生不利的影響，也容易出現腦血栓、高血壓的情況；影響工作和生活，偏頭痛的時候很多人都會心情不好，也會休息不好，這樣的惡性循環，工作和生活自然會受到很大影響的；影響人的心理健康，長期的偏頭痛會讓人的心理出現問題的，如果久治不愈的話，心理是很難以承受的。

偏頭痛的癥狀還真的是不少的，如果你或是朋友煥有偏頭痛的話，最好是可以采取一些方法來治療，及早的治療治愈的時間花費的越短，不再被偏頭痛困擾，生活也會開心很多的。