健康一直是所有人追求的目標，很多人對于健康的意識越來越強，但是很多人由于生活和工作的關系容易忽視健康問題，導致現在很多人都處于亞健康狀態，很多女性也不例外，那么女性要注意哪些亞健康問題呢?哪些食療方能幫你趕走亞健康呢?

1、女性需注意亞健康問題

1、脫發嚴重：有些職場中的女性朋友們發現自己掉發脫發得比較嚴重，但也沒有怎么在意，覺得這并不是什么問題，其實，如果白領女性朋友們發現自己有脫發掉發的現象，那就說明你已經進入到亞健康的狀況了。工作壓力過大、精神壓力過大，飲食習慣的不正常、睡眠規律的不正常都有可能導致皮脂腺分泌異常，從而有嚴重的掉發脫發的問題。如果發現類似的問題，女性朋友們就要觀察以下自己的身體狀況了，調整自己的作息，讓自己飲食規律、睡眠規律，減少壓力，從而令身體恢復健康。

2、腰酸背痛：白領女性朋友們，經常會感覺腰酸背痛，很多人都覺得是因為工作壓力較大的緣故，但其實有可能是與你的婦科炎癥有關，建議女性朋友們不要大意，如果是經常性的疼痛，可以到醫院做個全面的檢查比較好。

3、情緒不穩定：有些女性很難控制自己的情緒，情緒經常的不穩定，容易動怒、脾氣暴躁、遇事總是心煩，這種情緒上面的不穩定，也多半是亞健康的一種表現形式。正常的情況下，女性朋友們并不會總是抑郁容易動怒的，如果覺得自己已經情緒十分不穩定了，那么，就該適當地好好檢查一下自己的身體狀況了。

4、頭暈：女性朋友們出現頭暈的現象，可不是個小問題，很容易頭暈是因為女性朋友們多半有些貧血，氣血不足也是亞健康的表現，氣血不足會導致女性朋友氣色變差，這時候女性朋友們就該考慮如何補充氣血了。可以多吃一些補氣補血的食物，例如紅棗、桂圓、紅糖等等來補氣補血，改善頭暈缺血的現象。同時，還要加強體育鍛煉，讓自己的體質變得更強勁。

5、眼袋嚴重：女性朋友們一旦出現黑眼圈等問題的時候，千萬不要光顧著護理眼部的肌膚問題，查其黑眼圈的原因才是關鍵，如果女性朋友們是因為身體的浮腫導致的眼袋，這就需要注意休息，調整身體的狀況，身體恢復了健康眼袋就會消失了。

2、緩解亞健康的食療方

1.心聲不寧：蓮子糕。蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都以為蓮子可以延年益壽。《神農本草經》列蓮子為上品，可以頤養天命。蓮子有補腎、健脾、養心、安神、抗衰老功效。

食療方：蓮子50克，白茯苓30克，淮山藥50克，糯米50克，大米30克，白砂糖適量，蒸熟成糕。逐日服食能延年益壽，安神養心。

2.面色晦暗：西紅柿銀耳羹。銀耳具有潤肺止咳、生津養陰的功效，而且經常食用銀耳還能消除肌肉疲憊，達到健腦防衰的作用。

食療方：水發銀耳1朵，放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿1個洗凈去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，加冰糖適量調味食用。

3.身體衰弱：西洋參粥。西洋參，又叫花旗參。它所含的皂甙有明顯的抗疲憊、抗缺氧能力。

食療方：人們出現陰虛少氣、口干口渴、萎靡乏力的時候，在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能冷靜，還能溫柔滋補。

小貼士：專家提醒，西洋參雖然具有很好的滋補作用，但并非人們適合服用，藥不對癥，也會起到反作用。假如身體有熱癥，比如口干煩躁、手心發熱、臉色發紅、身體經常疲乏無力，使用西洋參類補品可以達到調養的目的。反之，若咳嗽有痰、口水多或有水腫等狀態時，就應幸免服用西洋參，否則就會加重病情。在吃法上，西洋參含片最好不與濃茶或咖啡一起服用，以免減輕工效，也不宜與其他藥物同時服用。

4.稍有痰火：蜂蜜雪梨。梨被譽為百果之宗，具有潤肺清痰、降火除熱、冷靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。

食療方：雪梨1個，切成小塊和適量蜂蜜一起攪拌食用，甘甜可口，可祛痰火。

小貼士：吃梨也有講究!梨也分雌雄，你知道它們的區別嗎-飯前飯后吃梨，工效也不一樣哦!

總結：由于現在的工作壓力太大，很多女性朋友都存在亞健康隱患，大家可以參照上文觀察一下自己的身體情況，來判斷自己是否患上了亞健康，女性朋友們要好好注意調理身體。

3、預防亞健康的措施

(1)飲食

飲食的亞健康有兩種極端，過度節食和暴飲暴食，這也代表了兩類人群，女性減肥和男性工作應酬。這兩種不健康的飲食習慣是引發胃病的最大威脅因素之一。

健康的飲食應該保證葷素合理搭配，營養物質均衡。根據營養學家研究發現，葷、素搭配的最佳比例應該是1:3到1:4之間。另外，晨起一杯牛奶也是預防亞健康的必備神器哦！

(2)運動

“生命在于運動，不運動的人生是不健康的人生“，運動可以活動你整天呆坐在電腦前僵硬的四肢，還能緩解肩頸酸痛。

一次高質量的運動就像是給你的身體重新充了一次電，不僅能緩解身體上的酸痛還能提高你的工作效率，讓你的思維變得清晰。

(3)情緒

久郁成疾，長期的壓抑或者憂思過重容易招惹疾病，人也容易在消極的情緒中滋生怨念，漸漸走向極端，出現自卑、自閉、暴躁甚至報復社會的行為。

所以，親，防治亞健康需要有一個樂觀向上的心態，擁有滿滿的正能量，你的生活才會陽光一片。

(4)起居

每個生命的正常作息都應該是有特定規律的，這也就是我們平常所說的生物鐘。黑白顛倒的生活無疑會擾亂生物鐘，降低睡眠質量，導致內分泌失調，精神萎靡，工作效率低下。