有很多人經常會出現肝血不足的情況，一般女性出現得比較多，女性肝血不足氣色也不會很好，甚至還會出現一些身體不適的情況，肝血不足是需要好好調理的，可以通過食療的方法來養肝補血，那肝血不足怎么調理？肝血不足吃什么比較好？

1、肝血不足怎么調理

婦女肝血不足，沖任虧虛，見月經異常，治宜補養肝血。春季補肝血，大棗是一寶，俗話說，一日吃三棗，一輩子不顯老。紅棗最突出的特點是維生素含量高。中醫認為，棗能補中益氣、養血生津。紅棗水護肝早已不是新鮮事，有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一周可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒、排毒的效果。中醫學也認為，紅棗水有補氣養血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣維生素更利于肝臟吸收。吃大棗時如果加上一寶，不僅能養肝血，還有擴張血管，改善心臟功能的作用。

大棗+丹參：養肝血、擴張血管，丹參片五克左右，紅棗四五顆，一起泡茶飲用，紅棗最好掰開后加入茶里。

丹參：心血管的保護神，丹參，是我國傳統中藥，最早見于《神農本草經》，并列為上品。對于其功效，《婦人明理論》曾記載：“以丹參一物而有四物之功，補血生血，功過當歸，地黃；調血斂血，力勝芍藥；逐瘀生新，性倍川芎，婦人諸病，不論臺前產后，皆可常用。”因此，也就有了“一味丹參，功同四物”之說。

一、心血管系統的作用

1、強心加強心肌收縮力、改善心臟功能，不增加心肌耗氧量。

2、對血管作用：擴張冠脈，增加心肌血流量;擴張外周血管，血流增加;腦血流量下降。

3、抗血栓形成：提高纖溶酶活性；延長出、凝血時間；抑制血小板聚集(提高血小板內cAMP水平抑制TXA2合成)；改善血液流變學特性(血粘度降低、紅細胞電泳時間縮短)

二、促進組織的修復與再生作用

1、促進組織的修復與再生。

2、抑制過度增生，對過度增生的纖維母細胞有抑制作用。

三、保肝，改善肝微循環。

紅棗：補血保肝

一、補氣養血

紅棗為補養佳品,食療藥膳中常加入紅棗補養身體,滋潤氣血。臺大免疫學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗,黃耆,枸杞,能提升身體的元氣,增強免疫力.

二、養血安神

女性躁郁癥，哭泣不安，心神不寧等，用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養血安神，舒肝解郁的功效.

三、緩和藥性

紅棗常被用於藥性劇烈的藥方中,以減少烈性藥的副作用，并保護正氣。

丹參和紅棗都對于人們的健康有著非常大的幫助，經常飲用這樣的茶不僅補益養血而且還能保護肝臟，最重要的是有益于心血管健康，只是喝的時候千萬注意別過量，以免上火。

2、5個養肝血的竅門

1.早些睡覺

肝膽在23時至3時最興盛，中醫認為“人臥則血歸肝”，也就是說人在躺著時，各臟腑的血液經過肝來解毒，如果到了這個點，仍然處于活動狀態，各臟腑血液不能及時流入肝臟進行解毒，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液，損肝傷身。

2.積極心態

不良的情緒會直接傷肝，保持一個好的心情是一種很有效，又簡單的養肝血的方法。如果你情緒不舒暢，不妨找一種健康的方法將心里的不快發泄出來，硬憋在心里，肝氣郁結，甚至會誘發許多的疾病，相關數據表明，長期情緒不良的人癌癥與腫瘤的發生率會比其他高2-4倍。

3.遠離酒精

酒精對肝臟功能極為不利。在正常情況下，少量的酒精是可以通過肝臟分解、代謝掉的，但是攝入過量的酒精，會形成對人體肝臟有極大毒性的乙醛，降低肝臟的解毒能力，直接損害肝臟健康。

4.補足礦物質

如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等礦物質，有利于激活肝臟功能，確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，尤其是肝硬化患者，更需要增加這些營養素的供應。

5.適當休息

身體感到疲勞的時候，是肝臟發出一種求救信號，白天工作很累時，只要稍微10分鐘左右的時間，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨，就可以避免肝臟受到損害，另外，每天中午小睡一會兒，或是隨時調節，抓空當休息，都可以很好的發揮肝的解毒功能，趕走疲勞。