我們人體有很多穴位，不同的穴位有不同的作用，相信有些人還是接觸過中醫(yī)的，中醫(yī)上面的針灸就是通過穴位扎針的方式，那我們人體有哪些部位可以通過按摩或搓一搓來達到健康長壽的方式呢？下面小編給大家具體介紹常搓哪些部位既能祛病又能長壽。

1、按摩部位健康長壽

一、搓手——對搓手背手掌各50下

經(jīng)常搓手有利于刺激穴位，也能防止凍瘡和傷風。對于老人來說，搓手可以防止手部肌肉萎縮，還能延緩衰老，鞏固動手能力等等。

搓手的方法：

1、最簡單的方法，可以雙手抱拳，雙手從虎口接合，雙手捏緊，再移動雙手轉動，使雙手在轉動過程中手的各部分互相摩擦。搓手的時間可長可短，只要兩只手閑下來的時候就可以這樣做。搓手的時間稍長，兩只手都會感到暖烘烘的。

2、伸展雙手。伸出雙手，做開合并攏動作，連續(xù)做幾次，讓手上的肌腱、肌肉、關節(jié)放松，加速血液循環(huán)。

3、按摩手指。以轉圈的方式，輕揉按壓手指的指節(jié)，到達指尖部位時，握住手指輕輕提拉，之后再松開。接著用同樣的方法按摩其他手指。提示：若使用按摩精油能讓按摩更舒適，效果更佳。

4、按揉手背。用大拇指順著指根向手腕的的方向以上下滑動的方式進行按揉，不要太大力，否則容易損傷手背的肌腱。

5、活動手掌。用大拇指在手掌上以圓周方式進行按揉，從手腕處開始到指關節(jié)處結束。

6、揉捏虎口及兩手指根部連接處，注意要輕柔，以免捏傷肌腱。

7、最后，用手腕部按壓手掌，按摩就完成了。

二、搓腳心——每只腳搓100次左右，直至腳心發(fā)紅發(fā)熱為止

經(jīng)常搓腳心，對高血壓、神經(jīng)衰弱、偏頭痛、頭頂痛、眩暈、耳鳴、失眠、足部萎縮酸疼、麻木浮腫健忘、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘、癇病、疝氣、小兒驚風和心、肝、脾、膽等臟器病癥，均有一定的防治作用。

搓腳心的方法

1、干搓

所謂干搓，其實指的就是不用任何道具進行搓腳心，先用一只手握住腳脖子(腳背前部)，然后另外一只手沿腳心搓，如果反復搓到腳心發(fā)熱，然后在換另一只腳。這里提醒一下搓的力度不能過大，以微微發(fā)熱為宜。

2、酒搓

日常在搓腳的時候，可以蘸點白酒，這樣進行搓腳更省力，同時還更具保健功效。

3、濕搓

先用溫水泡腳，等到腳發(fā)紅之后，在用一只手手握住腳的背前部，然后用另一只手進行搓。雙腳各反復搓幾次就可。

4、用手心搓

中醫(yī)認為搓腳的最高境界就是用手心去搓了，這里包含著很深的中醫(yī)知識，當然了這也是中醫(yī)常見的一種按摩保健方法了。

搓腳心注意事項

1、飯后一個小時內不得馬上搓腳心。

2、切記用力過大，連續(xù)的按摩刺激，要注意不要損傷到皮膚，如果在搓的時候有疼痛，或者皮膚出血的問題要停止。

3、對一個部位不能連續(xù)搓5分鐘。

4、搓腳心之后，最好在半個小時之內喝點溫開水。

5、搓腳心之后不能馬上用冷水刺激腳心處。

三、搓額頭——左右搓額頭50下

經(jīng)常搓額頭可以提醒醒腦，能活躍大腦的血液循環(huán)，增加大腦的供血量，從而起到健腦作用。

搓額頭方法

自然坐好后，抬頭挺胸收腹，集中注意力。然后把眼睛閉上，雙手搓熱了，貼在眼睛上，保持30秒就可以了。

然后左手掌心貼在額頭中間，右手掌心貼在右邊的太陽穴中間，一起上下搓動50下。換方向將手換一下再做一遍。

累的時候做一做，精神就會好一些了。朋友稱，這樣做能促進大腦血液循環(huán)，增加供血量，從而起到醒腦和健腦的作用。

四、搓鼻子——雙手食指搓鼻梁兩側

搓鼻子，能改善鼻子的血液流動情況，增加鼻子的各種營養(yǎng)補充，提高鼻子的功能，如阻擋空氣灰塵細菌的功能、提高吸入空氣的濕度，調節(jié)吸入空氣的溫度，使得吸入肺內的空氣更加清潔、濕潤、溫暖，提高我們抵抗疾病的能力。

搓鼻子的方法

1、抹全鼻

兩手食指或用右手拇、食指指面分別放在鼻兩側搓擦，從目內眥(精明穴)下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴)，用力均勻，上下搓擦100次。適合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系統(tǒng)疾病患者，應堅持天天抹全鼻，能增強身體免疫功能，減少患病機會。鼻梁骨折、損傷，暫不宜。

2、推擦鼻梁

推擦鼻梁，又稱灌溉中岳(中岳指鼻)。用右手食指指面放在鼻尖處，以順時鐘和逆時鐘方向交替揉動，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下來回揉動，反復約20至30次。用手指或彎曲拇指的指節(jié)背部揩擦鼻旁兩側，自迎香至鼻根部，在按揉上迎香。適合鼻道感到不通氣、鼻塞，過敏性鼻炎患者，在癥狀還未明顯發(fā)作之前，每天持之以恒，做10至20次，可以緩減病癥。鼻梁骨折、損傷，暫不宜。

3、擦鼻根

鼻根又名下極，俗稱鼻梁、山根。操作此法時，如果有戴眼鏡的人，先將眼鏡拿下，讓鼻根放輕松5秒，用拇指與食指輕輕捏起鼻根，會覺得鼻根有些酸脹，是很正常的，因為鼻根長時間被眼鏡壓迫，血循不暢所造成。再用食指快速來回擦鼻根，約20次，使鼻根略紅即可停止。

4、拿鼻翼

用拇指與食指，同時放在鼻翼兩側，輕輕拿起鼻翼然后放下，動作反復約20至50下。適合鼻部疾病，癥狀不嚴重者，偶爾感到鼻塞或是鼻翼兩側上有毛細血管擴張，還有脾胃功能較差，食用較涼食物之后，如西瓜，容易腹瀉的人。鼻梁骨折、損傷，暫不宜。鼻孔之上稱方上，現(xiàn)稱鼻翼，中醫(yī)理論認為鼻翼與五臟六腑的關系是可以反應胃腸道的狀況，透過按摩此處，氣血運行通暢，以調整脾胃功能。

5、捏鼻孔

捏鼻孔，又可稱俯按山源(山源指鼻中隔部)。用食指放在鼻孔內，食指與拇指一起捏鼻孔，一捏一放，用力均勻，每分鐘約60次，至鼻有酸脹感為止。用食指、中指分別深入兩鼻孔，挾住鼻中隔輕輕柔捏。此法對過敏性鼻炎、鼻塞，能有不錯的效果。鼻梁骨折、損傷，暫不宜。

五、搓耳朵——手掌搓耳50下

經(jīng)常搓耳朵不僅能減輕身體的不適癥狀，還能緩解疲勞、振奮精神，使人達到神清氣爽的狀態(tài)。

搓耳朵的方法

1、搓外耳

用拇指和食指搓揉外耳，要搓揉到發(fā)紅發(fā)熱，直至出現(xiàn)火辣辣的感覺。在冬季如能經(jīng)常搓揉外耳可以達到活血驅寒、防治感冒的目的。

2、摩擦耳廓

以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次，這樣可以對全身起到保健作用，能疏通經(jīng)絡、振奮臟腑。

3、擦耳輪

用拇、食、指上下摩擦耳輪部10余次，別看方法簡單，對于緩解上班族常見的頸、肩、腰、腿痛，以及頭痛、頭暈很有效果。

4、拉耳朵

摩擦完畢，該上下提拉耳朵了，用拇指、食指先向上提拉耳頂端10余次，此法對情緒急躁或身有病痛的人有鎮(zhèn)靜、止痛、退熱、清腦的功效，四是捏耳垂。再用拇指、食指夾捏耳垂部向下再向外揪拉，并摩擦耳垂10余次，可防治頭暈、眼花、近視、耳鳴、痤瘡、黃褐斑等癥，是美容要法。

5、提捏耳垂

沒事的時候，可以用雙手提捏耳垂，直至耳垂發(fā)熱為宜。可輔助治療頭痛、頭昏、健忘、小兒發(fā)熱等問題;還有明目、美容、聰耳的功效，此外，還可預防感冒。

6、雙手掃耳

用雙手把耳朵由后面向前掃，這時就會聽到“嚷嚷”的聲音。每天堅持數(shù)次，每次20下，只要長期堅持。必能強身健體。

六、搓腰眼——用手掌在腰部上下來回搓100～200下

人的兩腎在腰部之內，因此經(jīng)常搓腰可以健腎。腰部還有一個腰眼穴，位于腰部第三椎棘突左右3～4寸的凹陷處。中醫(yī)認為，腰眼穴為經(jīng)外奇穴，居于帶脈(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中，為腎臟所在部位。常搓此處，能溫煦腎陽、暢達氣血。

搓腰眼的方法

1、揉腰：兩手握拳，用拇指掌指關節(jié)緊按腰眼，作旋轉用力按揉30—50次，以腰酸脹為宜。

2、擦腰：兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發(fā)熱為止。

3、點揉：雙手后背，以中指指腹著力，點按在脊柱的棘突，其余手指著力于中指上下，以輔助點揉發(fā)力。雙手要盡量后背、上夠，凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均應逐一點揉，直至陽關穴下(即第五腰椎棘突)，反復30次左右。

4、捏拿腰部肌肉：用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。

5、抖動腰部肌肉：兩手掌根部按壓腰部，快速上下抖動15-20次。

6、叩擊腰骶部：雙手握空拳，以拳眼用力，有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部，注意由腕部發(fā)力，力度輕一點，從上至下，反復叩擊15—30次。

常搓腰眼，還能防治濕氣引起的腰痛，可使局部皮膚里豐富的毛細血管網(wǎng)擴張，促進血液循環(huán)，提高腰肌耐力。

2、按摩部位提高免疫力

1、對于大腦，要進行按摩，這樣可以調節(jié)高級中區(qū)，并且還可以增強自身的免疫能力，保健按摩方法：將右手掌中強度橫壓正頭頂順時針方向按揉100-400次。按摩時，血壓高者可注意血壓變化，此法可降血壓。

2、脾臟，一般我們都知道脾臟的功能是很大的，可以造血，貯血、濾血。所以經(jīng)常的按摩脾臟也是很好的，保健按摩方法：以雙手手指置肋骨沿內向上拿撓脾下面體表200-500次，用右手掌、左手背按揉脾臟前后體表200-500次，并適度前拍后捶各l00-300次。

3、適當?shù)陌茨σ幌滦叵伲话阈叵偈俏覀兊拿庖咂鞴伲?jīng)常的按摩這個部位可以殺菌，胸腺素將骨髓干細胞訓練成殺滅病原、微生物、細菌的T淋巴細胞，增強免疫功能治療感染性疾病，其NK細胞專門殺死癌細胞。胸腺在胸骨下面，上連甲狀腺下近心包，分左右兩葉。保健按摩方法：將右手掌壓放胸骨端，掌根與指根加力順時針方向按揉100-300下，然后向下移掌同樣按揉100-300下。最后攢空拳在胸骨上下輕捶l00-300下。