孕婦在孕期時(shí)總是會遇到各種各樣的問題，身體上各種妊娠反應(yīng)，肚子變大，身體笨重，手腳不方便，心理上承受這各種壓力，擔(dān)心寶寶的身體發(fā)育情況，是否健康，心情壓抑并且憂慮著，承受這多沖壓力，那么孕婦在孕期該如何緩解這種壓力呢？

1、 孕期壓力大的危害

1.腸胃神經(jīng)病

孕如果壓力過大，可能會導(dǎo)致精神系統(tǒng)功能失調(diào)，從而引發(fā)胃腸道不適，出現(xiàn)消化不良、胃部疼痛、胃脹甚至是吞咽困難等癥狀。胃腸道的不適也會加重孕婦的妊娠反應(yīng)，孕吐變得更加嚴(yán)重。長期下去，會導(dǎo)致孕婦營養(yǎng)吸收不夠，體抗力下降等。

2.妊娠高血壓

壓力過大會作用于血壓，導(dǎo)致血壓升高。研究表明，懷孕還在繼續(xù)工作的女性，工作時(shí)候的血壓明顯高于在家中，這是因?yàn)楣ぷ鲿袩o形的壓力，壓力導(dǎo)致血壓不自覺升高。懷孕期間高血壓，會對孕婦的心臟以及肝腎造成損傷，不利于孕婦的身體健康，有潛在的危險(xiǎn)。

壓力多大對于孕婦本身的影響不算小，但是對于胎兒的影響更加巨大！

3.導(dǎo)致胎兒畸形

在懷孕期間，家中發(fā)生“重大變故”的孕婦，她們承受的壓力過大，情緒起伏也比較大，大喜大悲會影響胎兒的發(fā)育，致使胎兒患有唇腭裂、先天性心臟病以及聽力缺陷等疾病的概率遠(yuǎn)高于其他嬰兒。

4.流產(chǎn)或早產(chǎn)

懷孕早期壓力過大，會使得孕婦體內(nèi)分泌一種抑制黃體酮分泌的激素，導(dǎo)致胎兒有流產(chǎn)的可能性。孕晚期如果壓力過大，會使得孕婦出現(xiàn)假性宮縮，嚴(yán)重時(shí)會引發(fā)早產(chǎn)。懷孕時(shí)候的情緒管理很重要，不要讓孩子還沒有看見世界的美好就被扼殺。

5.抑制胎兒生長發(fā)育

孕婦的壓力會導(dǎo)致胎兒生長發(fā)育緩慢，如果壓力貫穿整個(gè)孕期，胎兒的生長始終手打影響，就會使得孩子出生時(shí)的體重較輕，極有可能還會出現(xiàn)孩子的體抗力比其他同齡人的體抗力差，容易生病。

6.孩子易得心臟病、糖尿病

很多人感覺，壓力過大生下嬰兒后，嬰兒檢查一切健康，沒有什么問題。但是研究發(fā)現(xiàn)，懷孕期間的問題會影響孩子出生后的生長。還在罹患糖尿病以及心臟病的幾率要高于其他同齡孩子。

2、 孕期壓力如何排解

1.騰出時(shí)間休息

說起來簡單，但有時(shí)要騰出時(shí)間來可真不容易啊!即便如此，你還是要盡量給自己多留一點(diǎn)休息時(shí)間。要知道，孕期保證休息不僅對你自己很有好處，而且對你的寶寶來說也是至關(guān)重要的。因此，不必為自己的“無所事事”而感到愧疚。

如果你還在堅(jiān)持上班，那么午休的時(shí)候，找個(gè)適當(dāng)?shù)牡胤剑涯_抬高使自己放松片刻。晚上回家以后，盡量少做家務(wù)。衣服可以攢到周末再洗，暫時(shí)把家務(wù)事丟給家里的其他人去操心吧。當(dāng)然，如果你已經(jīng)有一個(gè)孩子，就更難有時(shí)間完全休息了，但不妨讓你的丈夫、朋友或父母陪著大孩子玩上一下午，你自己就可以痛痛快快地休息半天啦。

2.把你的擔(dān)心說出來

如果你擔(dān)心自己的寶寶是否健康，或者他是否能夠順利出生，別緊張，這絕不是只有你一個(gè)人擔(dān)心的問題。幾乎所有準(zhǔn)媽媽在寶寶出生前都會產(chǎn)生這樣那樣的憂慮。你可以和你的丈夫、媽媽或已經(jīng)有孩子的好友聊聊你的擔(dān)心，請他們開解開解你。還有，在產(chǎn)前培訓(xùn)班上，那些與你預(yù)產(chǎn)期差不多的準(zhǔn)媽媽們肯定都會很樂意分擔(dān)你的各種憂慮。另外，醫(yī)生和產(chǎn)前培訓(xùn)老師也會幫助你放松心情。

參加寶寶中心網(wǎng)上孕婦學(xué)校，一邊學(xué)習(xí)孕期和分娩知識，一邊結(jié)識更多準(zhǔn)媽媽。你也可以直接去我們的社區(qū)，跟其他準(zhǔn)媽媽交流交流，相信對緩解你的憂慮會有幫助的!

3.減少上下班趕路

像許多準(zhǔn)媽媽一樣，你可能打算一直工作到預(yù)產(chǎn)期的前幾天才請假，這樣在孩子出生后，你就可以有更長的時(shí)間休產(chǎn)假來帶孩子了。可是，懷著小寶寶每天和上班族一起趕路，正是導(dǎo)致很多準(zhǔn)媽媽緊張、焦慮的主要原因之一。越到懷孕后期，情況就可能越糟糕。

如果你天天坐公交車上班，試試跟老板談一談，看能否避開高峰時(shí)段上下班，早點(diǎn)上班，早點(diǎn)下班，或者干脆一周在家工作一兩天。

乘車途中要盡量坐著，如果你沒有座位可坐，客氣地請別人讓一下。不要不好意思!在火車、地鐵或公交車上晃來晃去，對準(zhǔn)媽媽來說，實(shí)在是很不安全。許多時(shí)候，愿意讓位的好心人有的是，你只需要稍稍提醒一下!

4.注意飲食

你應(yīng)該多吃一些有助于平靜心情的食物，來抑制導(dǎo)致壓力的激素。像全麥面包、糙米、燕麥片等富含維生素B的食品，都有助于提高你體內(nèi)抗壓力激素的水平。要了解更多內(nèi)容，請閱讀孕期健康飲食專欄。

5.善待自己

大笑是放松身體、排除緊張的最好方式之一，所以，去電影院看一場搞笑片，或者干脆在家里與親朋好友聚會，讓自己忘情地開懷大笑吧!

周末時(shí)，約丈夫一起找個(gè)清凈的去處，盡情享受一下兩人時(shí)光。或者，到美容院徹底放松放松。

作為準(zhǔn)媽媽，你有充分的理由讓自己享受一下那些你平時(shí)舍不得慷慨消費(fèi)的項(xiàng)目。當(dāng)你的肚子太大而無法給自己剪趾甲時(shí)，那就定期去享受一下足療保健吧!

總而言之，一句話，好好善待自己——這是準(zhǔn)媽媽應(yīng)該享受的待遇哦!