清明三天小長假過的很快，但是你有沒有發現自己的身體更重了呢?這其實是濕氣在作祟哦!纏綿的細雨+悶熱的天氣，讓濕氣占領了整個春季。如何祛濕、預防濕邪致病，就成了四五月份的養生重點

濕氣乃萬惡之邪 濕從哪來

中醫將濕邪分為外濕和內濕。外濕表現為：發病約在一周內，夾有外感癥狀，表現為怕冷無汗、身體酸重、頭重昏。病因是環境潮濕，多發生在夏秋及梅雨季節。

內濕表現為：病情拖沓、面色萎黃、食欲不振、口渴、飲水后胸悶腹脹等。病因是體內水濕停聚，多發生在女性，久病、年老者及孩童身上。

體內濕氣重 這樣來辨別

1、吃飯時腸胃不佳，飯點無餓感，稍微食用點東西就有胃脹感;

2、清早洗漱看面色和舌苔，眼皮腫、下眼袋、舌苔厚膩、舌體胖大或舌邊緣有明顯齒痕;

3、回想自己的體態，一樣的飲食作息，但體重明顯增加、關節僵硬，起床時渾身酸痛;

4、工作時看精神狀態，有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，伴有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺，易困倦，有時記憶力減退。值得一提的是，

5、在陰濕天氣時如果出現腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等變化，則說明身體內的濕氣較重，應引起重視。

對付體濕一個字，吃!

1、大麥芽湯

大麥芽50克，冬瓜300克，陳皮25克，生姜5片，豬瘦肉200克

大麥芽、陳皮洗凈，冬瓜去皮洗凈，切塊；豬瘦肉洗凈，切小塊，生姜5片。上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，先用大伙煮沸，再用文火熬煮1-2小時。

功效：清熱消暑、理氣健脾

2、玉米須豬苓牛肉湯

玉米須30克，豬苓10克，生薏苡仁30克，陳皮5克，黑豆50可，牛肉100克，生姜10克，大棗10枚

將牛肉洗凈，切成小塊。其余用料洗凈，全部用料一同放入砂鍋，加適量水，小火煮2小時，加精鹽調味即可。

功效：清暑利濕、健脾益氣

除了飲食注意外，小編為你推薦一個除濕好穴位：承山穴。每天早上起床時，將兩腿伸到床外，讓承山穴正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。