現在來自工作的壓力和來自家庭的壓力使很多女性都有了內分泌失調癥狀。女性內分泌失調一般癥狀為肌膚惡化、脾氣急躁、婦科疾病、肥胖、乳房疾病、體毛過多、白發(fā)、早衰、耳鳴。可以說內分泌失調對人身體影響很大。那么內分泌失調怎么辦？怎么治療內分泌失調？

一、飲食調理內分泌：

1、黃豆

黃豆天生是女人的好朋友 黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨床醫(yī)學研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆制品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆制品也會使它減少。

2、魚類

魚類是富含蛋白質的食物之一,每周食用兩次魚肉,將有助于保持內分泌系統的平衡。

3、西紅柿

維生素C對調節(jié)內分泌失調也有重要的作用。在水果和蔬菜中。西紅柿是維生素C含量*高的一種,所以每天至少保證一個西紅柿,可以滿足一天所需的維生素C。

吃什么治內分泌失調

4、梨

我們都知道,梨的水分高,味道也很好,營養(yǎng)豐富。中醫(yī)認為梨味甘、微酸、性偏涼,歸肺、胃經。有潤肺清熱,清痰降火、清胃瀉熱、養(yǎng)陰生津、滋腎補虛及潤腸通便等作用。

5、櫻桃

櫻桃是鐵含量和胡蘿卜素含量較多的一種水果,它的營養(yǎng)非常豐富,對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用,飯前食用適當食用櫻桃,可以調理腸胃功能,對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

6、棗

紅棗味甘性溫、歸脾胃經,有補中益氣、養(yǎng)血安神作用,對內分泌失調引起氣血虛弱有明顯效果。

7、蘋果

蘋果中含有大量蘋果酸、檸檬酸等有機酸和微量元素。蘋果中的果酸可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑,它含有若干蛋白質和包括脂肪、鈣、磷、鐵在內的礦物質成分,還有硫胺素、核黃素、尼克酸、維他命A和C等成分,這些成分有美白護膚的功效,還能給身體補充所需營養(yǎng)。蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止內分泌紊亂。

二、內分泌失調的原因：

1、長期吃快餐

快餐營養(yǎng)不均衡,飽和脂肪含量高,進入人體之后會刺激人體激素的過度分泌,引發(fā)內分泌失調。另外部分快餐食品中含有大量的人工激素,攝取過量也容易導致內分泌失調問題。

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2、睡眠時間不足

醫(yī)學臨床數據顯示,成年人每天睡眠時間少于4小時,新陳代謝系統就會出現嚴重的障礙,引起內分泌失調問題。

3、過度節(jié)食減肥

節(jié)食減肥的女性容易造成營養(yǎng)不良問題,膽固醇是合成激素所必須的原料,女性完全不攝取膽固醇,原料缺乏,激素就無法合成,情況較輕的就引起內分泌失調,情況嚴重更會導致閉經問題。

三、調理內分泌失調的方法：

1、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

要提高睡眠質量,可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉,可使睡眠保持平穩(wěn)。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

2、隨時隨地做個按摩

體內淋巴液與血液循環(huán)是否通暢,會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液循環(huán)的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。

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3、泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反復入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重復三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當于慢跑一公里。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細致。

四、預防內分泌失調：

1、保證睡眠質量：臨床研究發(fā)現，成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調。因此，成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外，要提高睡眠的質量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質量。

2、要經常洗熱水澡：洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然后慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能，還有利于促進血液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然后出來休息5分鐘，之后再進入浴缸泡3分鐘……可如此反復出入浴缸三次。這樣做對調節(jié)內分泌系統的功能很有效果。那些不適合經常洗熱水澡的人(如心臟病患者)可以用熱水泡腳，這樣也能起到調節(jié)內分泌功能的作用。

3、要多按摩前胸、脊柱和腋下：前胸是胸腺所在的部位；脊柱是人的神經中樞；腋下是人體血管、神經和淋巴結聚集的地方。人們若能經常按摩這三個部位，可以提高身體的免疫力，保持淋巴液與血液的暢通，促進體內廢物和毒素的排出，起到調節(jié)內分泌功能的作用。

4、可定期獻血：很多人認為獻血有害身體健康，因此不愿意去獻血。這種觀點是不科學的。臨床研究發(fā)現，一個健康的成年人若定期獻血，能增強骨髓的造血功能，降低血液的黏稠度，促進體內毒素的排出，可起到調節(jié)內分泌功能的作用。因此，成年人只要身體健康，符合獻血條件，就應定期去獻血。

5、要少吃快餐等高脂肪食品：現在，快餐食品正在成為大多數上班族的首選食物。然而專家告訴我們，快餐食品不可多吃，否則會導致內分泌失調。這是因為快餐食品中的飽和脂肪含量極高。這些飽和脂肪進入人體后，會刺激人體激素的過度分泌，從而引發(fā)內分泌失調。另外，有些快餐食品中還含有大量的人工激素，人一旦攝入過量的人工激素，也會出現內分泌失調。

6、要多進行有氧運動：有氧運動可以大量消耗人體內的脂肪，提高人體的代謝能力。另外，運動還能促進胃腸道的蠕動，減少毒素在腸道內的停留時間。這些都能對人的內分泌系統起到調節(jié)作用。因此，專家建議：成年人每周至少要進行3次30分鐘的有氧運動(能出汗是有氧運動的基本要求)，運動強度應以每次運動后心跳達到每分鐘跳130次左右為宜。

7、可適當地多吃一些黃豆或豆制品：黃豆和豆制品具有維持女性體內雌激素平衡的作用。因此，患有內分泌失調的女性可適當地多吃一些黃豆或豆制品。