很多人夏季，臉和雙腿很容易發生水腫，讓人看起來胖了一圈都不止，特別是經常坐著的上班族，下班時間血液不循環，也很容易造成水腫。水腫主要是靠飲食加運動來消除，檸檬水，玉米須茶，薏仁水，黑咖啡這些都有消腫利尿的功能，運動也可以消腫哦。

夏天最討厭的事情是什么，是不能光明正大的穿著美美的短褲短裙，想去游泳卻不敢穿著比基尼，因為下半身肉太多了那么要怎么辦呢？這都是因為夏天人們喜歡吃冰涼食物的原因，這些飲食習慣會讓濕氣堆積在下半身，所以想要穿上美美的短褲就要甩掉水腫。下半身肥胖很多都是水腫惹的禍，水腫也是胖，千萬不要以為是水腫就不去認真對待，對于容易水腫體質的人來說，夏季總是過的特別難過，因為只要稍微吃一點重口味的食物身體就腫了起來，造成身體水腫的原因有很多，并不全部都是因為吃的，下面一起來看下。

 1、如何消水腫

1.早上起床喝一杯檸檬水

檸檬水有很好的消腫作用，早上起床喝一杯檸檬水不僅可以消腫還能清除殘留在體內的宿便，但是對于腸胃不好的人來說，檸檬水不能空腹喝，可以在喝檸檬水前先喝杯溫開水，對于怕酸的妹子來說也可以在檸檬水里面加一點蜂蜜改善口感。

2.玉米須茶

在收割玉米的時候，人們經常把玉米留著而把玉米須丟掉，其實不要小看玉米須，玉米須也是一種中藥，玉米須茶具有很好的利尿消水腫的作用，同時對于改善血壓也有很好的作用。還有一點是玉米須在吃的時候是要放進鍋里面煮的，然后放涼后就可以喝啦，但是玉米須茶不能多喝，還有經期不能喝。

3.生姜紅茶

生姜中含有姜辣素可以提高身體的新陳代謝作用，生姜紅茶對于體寒而又水腫的人來說是很好的一種消水腫食物，生姜可去除體內淤塞的水分從而達到減肥消水腫的目的。生姜紅茶除了減肥消水腫外還有改善體質的作用，常喝可以促進血液循環，氣色紅潤。

4.除了飲食外，運動也必不可少

女生對于腿部的要求很高，擁有美麗的雙腿不管穿什么衣服都有氣質，對于腿部浮腫的人來說，單單靠飲食是不能完全擺脫的，適當的運動也是非常重要。

5.上班坐著工作時，如果可以，在腳下墊幾個矮凳，不要蹺二郎腿，盡管翹二郎腿很舒服，要記得常常做伸展腿部的運動。不要長時間站立或者坐著，可以經常走一走增加下肢的血液流通。

6.穿合適的鞋子，不要為了漂亮穿小一號的鞋子，這只會加重水腫程度。

7.來自星星的你大家看過沒，里面全智賢雙腳朝天的抖腿方法，場面雖然十分搞笑，但是這個方法卻能很好的消除下肢水腫。

2、夏季容易水腫的原因

1.體液濃度降低

夏天容易出汗，汗中的鹽分和電解質令體液中的濃度降低。盡管我們會喝水補充水分，但是，所補充的水分并不含鹽分，水分就會滲到身體其他組織，造成水腫。

2.久坐不起

夏天以來，氣溫升高，人們就會減少室外的活動，整天坐在空調房里。長期缺乏運動，進而導致水腫。

3.熬夜并大量喝水

夏天入夜晚，并且夜晚的氣溫相對低，較涼快，人們就喜歡在夏天熬夜，導致循環不佳，進而出現浮腫。另外，夏天炎熱，容易感到口渴，一些人習慣夜間大量喝水。這樣一來，早上起床就會發現眼睛和臉都腫了。