現(xiàn)在是新世紀(jì)新時(shí)期，不再是封建愚昧的古代，女性對(duì)自己的身體情況了解的越來(lái)越了解，也能更根據(jù)科學(xué)的原理，進(jìn)行自我就健康的調(diào)理，關(guān)于生理期，是女性最容易出現(xiàn)的問(wèn)題，我們可以一起探討一下，怎樣讓月經(jīng)每月準(zhǔn)時(shí)造訪？怎樣調(diào)整月經(jīng)的時(shí)間。

1、讓月經(jīng)每月準(zhǔn)時(shí)造訪

你周期的長(zhǎng)度、月經(jīng)前的不快癥狀和月事都與你的體重、飲食有很大關(guān)系。找出你的健康體重，不要再站在浴室里的體重計(jì)上盯著體重計(jì)上的數(shù)字不知所措，而是根據(jù)現(xiàn)在所有專(zhuān)業(yè)健康師采用的測(cè)量尺度—體重測(cè)算標(biāo)準(zhǔn)(BMI)算出你的適合體重。這種方法是根據(jù)你的身高測(cè)算出你的最適合體重，然后告訴你，你現(xiàn)在的體形是否足夠健康。

算出你的BMI

用你的體重?cái)?shù)(以千克計(jì)算)除以身高(以米計(jì)算)的平方數(shù)(1磅=0.45千克；1英石(英國(guó)重量單位)等于14磅，即6.4公斤；1英尺=30.48厘米)

如果你體重10英石，身高5英尺6英寸：

首先算出你體重的千克數(shù)：14磅×0.45千克=63千克

然后算出身高的米數(shù)：5.6×30.48厘米=1.7米

身高的平方：1.70×1.70=2.89

然后用你的體重63千克除以身高的平方2.89=21BMI

低于20的BMI屬于體重過(guò)低，很有可能意味著零星不規(guī)律的月經(jīng)周期或者根本沒(méi)有。這是由于身體必須有必要的脂肪來(lái)產(chǎn)生雌激素，即控制排卵的荷爾蒙。而超過(guò)25的BMI則屬于體重過(guò)重，這可能導(dǎo)致月經(jīng)周期不規(guī)律和過(guò)于頻繁，因?yàn)槟愕纳眢w產(chǎn)生了過(guò)多的雌性激素。

懶人第一招：使自己的體重恰到好處。只要減一點(diǎn)重或者增一點(diǎn)重(我們?cè)谶@里不是指主餐)，就能使你月經(jīng)周期和月經(jīng)前不快癥狀的情況大有改觀。你不必非得堅(jiān)持按照某個(gè)表格執(zhí)行，只要怎么舒服就怎么來(lái)，就可以了。

懶人第二招：在“大姨媽”來(lái)之前避免咖啡因、酒精和高糖食物。在來(lái)之前5天和來(lái)的整個(gè)期間都要這樣做，這樣你就可以減少經(jīng)痛、腹脹和經(jīng)前的頭痛等癥狀。

懶人第三招：對(duì)自己的行為要小心注意一點(diǎn)。在倒霉之前不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)或是“撬飯”。否則會(huì)導(dǎo)致周期紊亂和期間十分難過(guò)。

2、經(jīng)期流血過(guò)多的原因

1.婦科腫瘤：子宮肌瘤、子宮腺肌癥、部分卵巢腫瘤等良性疾病可引起月經(jīng)量過(guò)多。

2.子宮內(nèi)膜增生及內(nèi)膜病變：當(dāng)子宮內(nèi)膜長(zhǎng)期受到雌激素刺激，容易出現(xiàn)子宮內(nèi)膜增生，突破性出血，常常伴有月經(jīng)周期縮短或周期紊亂。值得重視的是，月經(jīng)量增多尤其是圍絕經(jīng)婦女月經(jīng)量增多可能是子宮內(nèi)膜癌或癌前病變的一個(gè)早期表現(xiàn)。

3.婦科炎癥：婦科炎癥可引起盆腔子宮充血，進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)量增多。

4.全身性疾病：白血病、再生障礙性貧血、血小板減少、惡性貧血、肝病、高血壓、凝血功能障礙等可引起月經(jīng)量增多，某些口服藥物也可引起月經(jīng)量增多。

如果排除了上面這些原因?qū)е碌脑陆?jīng)量過(guò)多，那么很可能就是功能失調(diào)性子宮出血(簡(jiǎn)稱(chēng)“功血”)，即很多人常常提到的內(nèi)分泌失調(diào)。臨床上，出現(xiàn)“功血”的女性主要以青春期和圍絕經(jīng)期的女性多見(jiàn)，它不僅僅是女性缺鐵性貧血的主要原因，而且還會(huì)嚴(yán)重影響女性的身體健康、情緒和生活質(zhì)量，患者需及時(shí)就醫(yī)。

3、經(jīng)期流血過(guò)多怎么辦

1.婦科腫瘤：子宮肌瘤、子宮腺肌癥、部分卵巢腫瘤等良性疾病可引起月經(jīng)量過(guò)多。

2.子宮內(nèi)膜增生及內(nèi)膜病變：當(dāng)子宮內(nèi)膜長(zhǎng)期受到雌激素刺激，容易出現(xiàn)子宮內(nèi)膜增生，突破性出血，常常伴有月經(jīng)周期縮短或周期紊亂。值得重視的是，月經(jīng)量增多尤其是圍絕經(jīng)婦女月經(jīng)量增多可能是子宮內(nèi)膜癌或癌前病變的一個(gè)早期表現(xiàn)。

3.婦科炎癥：婦科炎癥可引起盆腔子宮充血，進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)量增多。

4.全身性疾病：白血病、再生障礙性貧血、血小板減少、惡性貧血、肝病、高血壓、凝血功能障礙等可引起月經(jīng)量增多，某些口服藥物也可引起月經(jīng)量增多。

如果排除了上面這些原因?qū)е碌脑陆?jīng)量過(guò)多，那么很可能就是功能失調(diào)性子宮出血(簡(jiǎn)稱(chēng)“功血”)，即很多人常常提到的內(nèi)分泌失調(diào)。臨床上，出現(xiàn)“功血”的女性主要以青春期和圍絕經(jīng)期的女性多見(jiàn)，它不僅僅是女性缺鐵性貧血的主要原因，而且還會(huì)嚴(yán)重影響女性的身體健康、情緒和生活質(zhì)量，患者需及時(shí)就醫(yī)。