女性朋友們的內(nèi)分泌跟女性朋友們的健康有著很大的關(guān)系，因為內(nèi)分泌是女性朋友們體內(nèi)用來調(diào)理生理平衡的一種生理激素，是有利于女性朋友們的新陳代謝，但是隨著現(xiàn)代生活的壓力和生活的不規(guī)律就會引起女性朋友們不同程度的內(nèi)分泌失調(diào)，那么女性內(nèi)分泌失調(diào)會有哪些癥狀？女性內(nèi)分泌失調(diào)會有什么表現(xiàn)？

一、內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀

1、經(jīng)期不規(guī)律：女性月經(jīng)失調(diào)的主要原因之一就是內(nèi)分泌失調(diào)，這是由于內(nèi)分泌腺分泌的激素過多或過少，造成新陳代謝功能紊亂從而影響了月經(jīng)。

2、脾氣越來越大：脾氣暴躁也是內(nèi)分泌失調(diào)患者常見的一種癥狀，一般是由于內(nèi)分泌功能下降導(dǎo)致的。

3、肥胖：年紀大的女性都會出現(xiàn)“發(fā)福”的現(xiàn)象，這是因為內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致生理機制不正常，而平時飲食不均衡，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)

4、膚質(zhì)變差：肌膚上突然出現(xiàn)很多黃斑、面色發(fā)暗，抹了不少的化妝品也無濟于事，這就不僅僅是簡單的皮膚問題，很有可能是內(nèi)分泌不穩(wěn)受到外界刺激引起。

二、如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)

1、晚上睡覺不超過11點

熬夜對于任何人都是應(yīng)該杜絕的，尤其是女性。經(jīng)常作息不正常的人老的特別快，皮膚也會特別暗淡，健康也會受損。而人體內(nèi)分泌的正常運作是需要在充足睡眠的前提下。所以我們一定要保證每晚11點前睡眠，絕不熬夜。

2、適量運動

運動不僅強身健體，也能排出身體中的毒素，加快身體血液循環(huán)，能緩解內(nèi)分泌失調(diào)所導(dǎo)致的皮膚和肥胖問題。女性可以適量做一些有氧運動，每周三次、每次30分鐘。

3、常洗熱水澡

在這寒冷的大冬天，每天洗個熱水澡也是一件很享受的事，同時還能維持人體內(nèi)分泌的平衡。因為熱水能使人血管劇烈收縮，再慢慢張開，有效促進血液中毒素的排出。

4、少吃高脂肪食物

動物脂肪會造成發(fā)胖，進入人體后，還會導(dǎo)致人體激素的過度分泌，造成內(nèi)分泌失調(diào)。平時烹調(diào)食物時也一定要注意少油，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，快餐中的飽和脂肪非常豐富，平時要少吃。

5、保持平和的心態(tài)

要學(xué)會用樂觀的態(tài)度看待事情，在遇到壓力或者煩心事時，要學(xué)會放松、解緩壓力，提高自控能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

三、內(nèi)分泌飲食調(diào)理

1、大蒜

大蒜對內(nèi)分泌失調(diào)有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵御外界感染的能力。此外，它還能幫助調(diào)節(jié)血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內(nèi)分泌平衡。

2、黃豆

黃豆天生是女人的好朋友黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

3、多吃黃色食物

黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，還可以增強胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。

4、魚類

魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

專家提醒女性朋友，飲食只是起到配合治療的作用，關(guān)鍵要看女性自身的心理狀態(tài)，平時要放松心情，學(xué)會自我調(diào)整，可以有效預(yù)防和調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象。

5、多吃富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。

以上內(nèi)容介紹了內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)癥狀和調(diào)理方法，希望以上的介紹能給女性朋友帶來幫助，內(nèi)分泌失調(diào)在生活上會給女性帶來很多困擾，所以平時我們要保持積極樂觀的心情，空閑時間多運動，注意飲食營養(yǎng)搭配，這樣對女性內(nèi)分泌失調(diào)會起到一定的調(diào)理作用。