亞健康的人們都是處在健康之下生病之上，一個(gè)不小心就容易患病，主要在于身體素質(zhì)不夠，免疫力也比較差，亞健康狀態(tài)的人在生活中容易受病毒侵害但是，也不是不能調(diào)節(jié)回來(lái)的，那么，怎樣消除亞健康的危害？助你消除亞健康的方法。

1、消除亞健康方法

一、曬太陽(yáng)提神。在上午光照半小時(shí)對(duì)經(jīng)常萎靡、有憂郁傾向的人很有效。

二、讓心寬松。人在社會(huì)生存，難免有很多煩惱，要想應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，重要的是通過(guò)心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。

三、保障睡眠。睡眠應(yīng)占人類(lèi)生活的1/3時(shí)間，它是最好的免疫力。

四、均衡營(yíng)養(yǎng)。脂肪類(lèi)食物不可多食亦不可不食，因?yàn)橹?lèi)營(yíng)養(yǎng)是大腦運(yùn)轉(zhuǎn)必需的，缺乏脂類(lèi)將影響思維。維生素要多吃，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，所消耗的維生素C將顯著增加;補(bǔ)充靈芝與鈣，可安神。工作中難免與同事、客戶(hù)產(chǎn)生矛盾，研究資料表明，鈣和靈芝具有鎮(zhèn)靜、防止攻擊性與破壞性行為發(fā)生的作用。

五、了解生理周期。每個(gè)人的生理周期都不一樣，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每日活動(dòng)。

六、勞逸結(jié)合，張弛有度。不能一直處于高強(qiáng)度、快節(jié)奏的生活中。

七、靜坐放松。每天抽出一段時(shí)間靜坐，可以調(diào)整全身的臟器活動(dòng)。

2、亞健康飲食注意

白領(lǐng)亞健康飲食注意事項(xiàng)，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的平衡性才是健康的標(biāo)志，然而這種平衡性是動(dòng)態(tài)的平衡，且受的影響，顯然要使其達(dá)到絕對(duì)的平衡是不可能的，就是說(shuō)“亞健康狀態(tài)”是客觀存在的，于是，祖國(guó)醫(yī)學(xué)上有了調(diào)和、補(bǔ)偏救弊、促進(jìn)平衡的治療原則。在治療的手段上則提出“藥以祛之，食以隨之”的方法，以食物扶助正氣，并且確立了“五谷為養(yǎng)，五果為助，五育為益，五菜為充”的配膳原則，還提出應(yīng)做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味調(diào)和”，不能偏食偏嗜，這種使人體趨于健康的飲食結(jié)構(gòu)具有科學(xué)性，也是人們常說(shuō)的“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的道理所在。選用食療是調(diào)整“亞健康狀態(tài)”的最佳方法。因?yàn)樵S多天然食物營(yíng)養(yǎng)全面、無(wú)毒副作用，長(zhǎng)期服食，可達(dá)益氣、養(yǎng)血、扶正、健腦、強(qiáng)身、抗衰老的目的，特別是對(duì)中醫(yī)認(rèn)為的各種虛損癥的調(diào)養(yǎng)更具有實(shí)用價(jià)值。

為此，特介紹幾種有關(guān)白領(lǐng)亞健康飲食注意事項(xiàng)：

白領(lǐng)亞健康飲食注意事項(xiàng)3．腎陽(yáng)虛狀態(tài)有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發(fā)須早白、性衰退等表現(xiàn)，此癥者長(zhǎng)期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類(lèi)及豆制品、堅(jiān)果類(lèi)食物。

白領(lǐng)亞健康飲食注意事項(xiàng)4．肥胖疲勞狀態(tài)有許多身體過(guò)于肥胖者，因體重過(guò)重不僅會(huì)使身體疲勞，而且會(huì)造成心理疲勞。此時(shí)應(yīng)少吃淀粉類(lèi)和糖類(lèi)的食物，宜長(zhǎng)期食用蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。

白領(lǐng)亞健康飲食注意事項(xiàng)5．心煩意亂狀態(tài)有失眠、頭暈、心煩表現(xiàn)，此癥者宜長(zhǎng)期食用養(yǎng)心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。

白領(lǐng)亞健康飲食注意事項(xiàng)6．神經(jīng)衰弱狀態(tài)有視力下降、記憶力減退、行動(dòng)笨拙等表現(xiàn)，此癥者宜長(zhǎng)期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經(jīng)衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。