現在不少女性會做人流，意外懷孕現象是比較常見的，人流雖然比較快捷，但是對女性來說，對身體傷害還是很大的，在做完人流之后，可以吃一些食物補充身體營養，減少對身體危害，那么女性人流后吃什么食物好？女性人流后補充什么營養？

1、女性人流后吃什么食物

1.茄子

性寒，含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、蛋白質、脂肪及鐵、磷、鈉、鈣等礦物質。可散血止痛、利尿解毒，預防血管硬化及高血壓，流產后可適量食用，幫助平穩度過小產期。

2.菠菜

性熱，含維生素A、維生素C、大量葉綠素及豐富的鐵質。能平衡內分泌功能、消除疲勞。適合貧血、流產后的婦女。但菠菜中的草酸會傷胃，食用時必須用熱水焯過或鮮奶泡過，而且不可過量，應適量攝取。

3.絲瓜

性溫涼，而且含有豐富的B族維生素、脂肪以及各種的氨基酸、糖類和蛋白質。對筋骨酸痛具有非常明顯的治療效果，具有祛風化痰，涼血解毒以及利尿的作用，對于治療一些孕婦流產后所出現的手腳水腫和腰腿疼痛有著一定的效果。

4.大蒜

性溫，含有具有揮發性的蒜辣素和脂肪油。另外大蒜具有刺激性，具有很強的殺菌作用，對于感冒、腹瀉以及一些肉類食物的中毒現象有很大的功效，由于流產后身體的特殊性，不能靠藥物來緩解，所以大蒜是最好的選擇，但是也不能食用過多。孕婦流產后適量食用，可以防止飲食不潔而引起的胃腸道不適。

5.菜心

性溫，含維生素A、B族維生素、維生素C、礦物質，葉綠素及蛋白質。對油性皮膚，色素不平衡，暗瘡及粗糙皮膚有益，是流產后保持美麗的秘密武器。

6.蓮藕

小產后的女性應該多吃蓮藕，因為在蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，不僅營養十分的豐富同時還是分的爽口。而且蓮藕還是祛淤生新的最佳蔬菜，它能夠起到健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳等功效。在流產后盡量的多吃蓮藕，還能夠及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，同時還能幫助流產后女性調理腸胃功能。

7.海帶

在海帶中含有大量的碘和鐵物質，其中碘對于小產后女性來說非常的重要，因為它是是制造甲狀腺素的主要原料。而鐵是制造血細胞的主要原料，流產后吃海帶有預防貧血的作用，專家指出，在流產后的一段時間里，應該盡量的多吃海帶，它可以幫助這些女性有效的補充充足的營養。

8.雞蛋

在小產后吃什么好的問題上，雞蛋也是必不可少的，因為在雞蛋中含有極為豐富的營養物質，特別是其中所含有的蛋白質含量非常的高。同時在雞蛋中還含有大量的卵磷脂，、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合流產后女性食用。

9.紅糖

小產后的女性應該多吃些紅糖食物，由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲用后會讓身體倍感溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給流產后女性補血，而其中所含有的多種微量元素和礦物質，還能夠幫助小產后女性盡早的促進惡露排出，而且紅糖還有止痛的效果。但專家提醒小產后女性，喝紅糖的時間不宜太長，一般飲用不能超過10天。

10.黃豆芽

在小產后吃什么好的問題上，黃豆芽也是不錯的選擇，在黃豆芽中含有大量的蛋白質、維生素C、纖維素等，而其中的蛋白質是生長組織細胞的主要原料。經常吃黃豆芽能夠修復流產時損傷的組織，而且黃豆芽中還有維生素c的存在，它能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血。同時黃豆芽中所含有的纖維素還能通腸潤便，防止流產后女性發生便秘。

11.桂圓

中醫認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。體質虛弱的產婦適當吃些新鮮桂圓或干桂圓肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

12.紅棗

紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾和胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的人食用。

2、女性人流后不能吃

1.人流后不能吃熱的，如油炸及辛辣刺激性的食物，以免加重流血。油炸的飲食會加重口干、便秘等癥狀。忌食刺激性食物，如辣椒、胡椒、姜、酒、醋等，因這些食物均能刺激性器官充血，增加月經量。

2.人流后不能吃油膩的，如食物如肥肉、動物油脂等等，在人流后胃張力及腸蠕動較弱，會引起消化不良。限制脂肪攝入。因人工流產后，完全休息，高脂肪食物，會降低食欲減少蛋白、糖類、維生素的攝人，也易致胖。

3.人流后不能吃螃蟹、河蚌、田螺等寒性食物。因人工流產后食物均以溫補為上，這些食物不利于恢復健康。

4.人流后不能吃生冷的食物，特別是是脾胃功能欠佳的女性，過于寒涼的食物會傷脾胃，影響消化。

3、人流后注意事項

1、注意休息，加強營養。女性在做完人流術后應臥床休息2—3天，之后就可以下床活動了，每天可以逐漸增加活動時間。再人流后半月內不要從事重體力勞動和下冷水勞動，避免受寒。注意增加營養，多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類制品等蛋白質豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜，促進受損器官的早日修復。

2、保持外陰清潔，嚴禁同房。人流術后子宮口還沒有完全閉合，子宮內膜也有一個修復的過程，再這段時間內，要特別注意保持外陰部的清潔衛生，所用的衛生巾用品和內褲要勤洗勤換，術后半月內不要坐浴，以免臟水進入女性私處，引起感染。人流術后若過早同房，易造成急性子宮內膜炎、盆腔炎，還可繼發不孕。因此，人流術后一月內嚴禁房事。

3、觀察出血情況。人流術后女性私處流血超過一周以上，甚至伴有下腹痛、發熱、白帶渾濁有臭味等異常情況，就應及時到醫院復診。

4、堅持做好避孕。人流術后卵巢和子宮功能逐漸恢復，卵巢按期排卵，如果不堅持做到避孕，很快又會懷孕。因此，人流術后，應及早選擇可靠的避孕措施，必須堅持以避孕為主，不能把人流手術當作避孕節育的措施。