在這炎熱的夏季，往往都會傳出某個地方的快遞小哥或者是送餐員中暑了，普通人都害怕中暑，更何況是女性朋友們呢，特別是女性孕婦們，有研究表明孕婦比普通人更加容易中暑，所以在夏季孕媽媽們要做好防暑工作，避免自己受到傷害。那么孕婦該如何預防中暑？孕婦應該怎么預防中暑？

一、孕婦如何預防中暑

1.生活作息要規律

夏季養生要隨時間變化而改變作息，中醫尤其提倡夏季要“夜臥早起，無厭于日”。這樣可以充分吸收夏季的“陽氣”，調理身體。準媽媽在夏季晨起后，可適當參加一些力所能及的體育活動，這有利于提高體溫調節功能，增強對熱的耐受力；午飯后，適當午睡。

2.避免高溫出行

要盡量避免在11～15時高溫時段出門，不要長時間在陽光曝曬或高溫、濕度、氣流靜止的環境下活動或工作。

3.注意飲食

準媽媽在夏季可以多吃些水果消暑，但不宜吃糖分較高的，否則會出現糖代謝紊亂，誘發糖尿病，給自己和腹中的胎兒造成危險。因此，準媽媽吃水果一定要適可而止。孕婦消暑食品：孕婦夏季飲食調攝應以溫軟、易于消化、清淡富有營養為宜，適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。

還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等。為了保證母體和胎兒的營養，孕婦在夏天要保持食欲，多吃新鮮蔬菜，如黃瓜、西紅柿、扁豆、冬瓜等；多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

4.要多喝水

出汗多的人可飲淡鹽水。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用。

5.選擇合適的衣物

孕婦夏季要選擇舒適、寬大、清涼的衣物，尤其是利于排汗的衣物更好，建議穿寬松、棉質的衣物，柔軟、透氣、吸汗，還有就是內衣要注意不要勒得過緊，這樣也會導致胸悶。另外，穿棉質衣物比較透氣，淺色的衣服可以反射陽光，兩者結合起來就不至于使體溫過高。

6.注意居室通風

防中暑最重要的是室內通風，千萬不要經常門窗緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風，中午炎熱時則可以開空調或電扇，盡可能把室溫降至26°C左右，避免中暑。

7.外出受熱歸來，忌“快速冷卻”

不要立即去吹空調、吹電扇、洗冷水澡。這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

8.空調不宜過冷

空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下，特別是孕婦體溫會比常人高，一般在26度左右應該就可以了，當然這個溫度要取決于空調，不同的空調就算是同一種度數，其制冷程度都是不一樣的，所以自己要把握好。

二、孕婦中暑對胎兒影響

中暑的孕媽媽輕則頭暈、胸悶、多汗、惡心，重則高熱、昏迷、抽搐，不僅嚴重影響孕媽媽的健康，對胎兒的危害有時甚至是毀滅性的。首先是母體體溫調節異常對胎兒會產生一定的影響。對于早孕的母親可以造成胎兒畸形或發育異常。其次，母體在因中暑而發生周圍血液循環障礙、抽搐時，必將影響子宮、胎盤絨毛之間的營養和氣體交換，導致胎兒供血不足、缺氧，嚴重者勢必會導致晚期妊娠的胎兒宮內窘迫、宮內死胎、死產、早產等。

三、孕婦中暑急救方法

1、孕婦朋友中暑以后要立即從炎熱的環境中轉移到清涼透氣的環境中來，最好臥床休息，孕婦應該及時的補充水分，最好是淡鹽水，如果孕婦發燒，可以采取酒精物理降溫的方法。熬一碗姜糖水讓孕婦趁熱喝下，具體的做法是以生姜、紅棗、蔥根兒、和紅糖一起熬，要用大火熬制大約30分鐘的樣子，喝下去之后好好的睡上一覺，等睡醒的時候就會有所緩解了。

2、脫離高溫環境，迅速將中暑者轉移到陰涼通風處休息．讓其平臥，頭部抬高，松解衣扣。如果中暑者神志清醒，并無惡心，嘔吐癥狀，可飲用含鹽的清涼飲料，以起到既降溫又補充血容量的作用。

3、另外，在炎熱的夏季，孕婦平時喝一些綠豆湯，多飲水多吃蔬菜水果都有利于改善的，若出現癥狀嚴重的情況下，最好是醫院檢查治療，而且在孕期要注意用藥。