在炎熱的夏天，很多人也沒有忘記做身體保健，有些人保健的方法是從網上找的一些偏方，也不知道效果怎么樣，便盲目的做起來了，這不在炎熱的夏天很多大嗎們覺得躺在鵝卵石上，認為這樣是一種熱療，那么，鵝卵石上“熱療”真的有用嗎？

1、作用有些限制

一到夏天，我每天中午都曬太陽浴。12點太陽直射頭頂，是最好的鍛煉時間。曬太陽浴不僅能祛除體內的寒氣，還能增強免疫力，排出毒素。我堅持十多年了，很少生病。”7月11日中午12點，驕陽似火，陜西西安62歲的任寶成開始了太陽浴。只見他脫掉上衣，光著膀子，閉著眼睛盤腿坐在環城公園里的一塊大石頭上，一坐就是半小時。

安徽淮北一廣場，每天都有老人打著遮陽傘躺在鵝卵石地面上做“熱療”。一位女性說，躺在太陽曬過的鵝卵石上可除體內濕氣，她堅持了多年，老慢支很少發作。

對此，武警陜西省總隊醫院老年門診主治醫師李俊賢說，老人在冬天多曬太陽對身體有好處，但在夏季高溫天，不適合長時間暴曬在陽光下。這樣做可能引起熱射病、皮膚癌、高血壓等。“每個人體質不一樣，任先生的身體素質可能稍好些，但不建議老人跟風。氣溫高易引起心血管病或中暑，很危險。”

北京中醫藥大學養生室教授張湖德說，在大理石上熱療類似于中醫的灸療，對部分虛寒體質的輕癥患者可能有輔助作用。不過他強調，暑濕之邪是要應對的頭號邪氣，夏季本就不應熱過頭，如果要在戶外鍛煉，最好選擇在有綠蔭的清涼處進行。如想在石頭上做熱療，時間不宜過長，最好用墊子墊著以免損傷皮膚。體質弱、年齡大的老人務必有家人陪同，以免出現意外。

2、霧霾天預防疾病

霧霾天氣可加重病情

老林每天早早起床，七點多就到江邊打打太極，做做晨練。但做到一半明顯感到呼吸困難，犯咳嗽，呼吸也急促起來。同去的兒子見狀不妙，趕緊把他送到了醫院。原來老林患“老慢支”已經十多年了，平時藥物控制得還不錯，但最近頻發的霧霾天讓老慢支又乘虛而入。

老慢支，是慢性支氣管炎的簡稱，常見于中老年人身上，多因支氣管炎為及時治愈轉變而成。每到秋冬時節，天氣多變，氣壓也時高時低，近年來愈演愈烈的霧霾，其主要成分為空氣中的懸浮顆粒，人在呼吸時將表面附著化學物質和病菌的懸浮顆粒吸入呼吸道，容易引起老慢支的疾病發作或病情的加重。

晨練不求早日出后為好

多人晨練時有一個誤區，認為晨練起得越早越好。而事實上，在日出之前，空氣中大量的灰塵、細菌在空中漂浮、沉積了一夜，日出后才會好一點。而在霧天，空氣流通性更差，此時鍛煉更容易將雜質和細菌吸入人體。因此霧霾天應避免鍛煉，可以去正規的室內健身場所運動。

但要是真遇上霧霾天氣，大家應該盡量減少外出，必須外出時一定要做好自我防護，最好是戴上口罩，并注意保暖。而有慢性呼吸道疾病的患者一旦感到不適要及時到醫院呼吸科就診，以免病情加重。預防方面，患者還應做到以下幾點：

1.天氣溫暖時根據體力情況，選擇適宜的鍛煉項目，提高免疫力，一般可以選擇有氧運動，如步行、慢跑和游泳；2.重視防治呼吸道感染性疾病，即使是普通感冒也不要掉以輕心，必要時住院治療；3.加強口腔衛生，防止口腔炎癥和牙病成為呼吸道感染的根源，誘發“老慢支”。