想要讓一個女人永遠的保持年輕的狀態，那么女人就一定要保養好自己的卵巢，女人的卵巢是非常容易衰老的，卵巢關系到女人的容顏，以及生育功能，那么，女人怎樣做延緩卵巢衰老？下面大眾健康網小編就為大家介紹7招助你延緩卵巢早衰，一起來看看。

1、保養卵巢的方法

1、保養卵巢可以練習瑜伽

瑜伽有助疏通血液循環，可以促進性激素分泌，對卵巢也有很好的養護作用。

2、保養卵巢要調節心情

情緒、壓力對女性內分泌也有影響，因此在日常生活要保持心情舒暢，學會調節工作、生活中的壓力，避免憂慮過度。

3、保養卵巢適量喝紅酒

紅酒不僅有養顏作用，對保養卵巢也有好處。紅酒中的多酚有增加卵子活力的作用，女性朋友每天喝一杯紅酒對保養卵巢很有幫助。

4、保養卵巢要注意定期檢查

女性朋友要定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜狀況。如果體內性激素水平過高或過低，都需要采取治療，遵從醫生指示服用調節激素水平的藥物，切忌自行服用。

5、保養卵巢多吃富含蛋白質的食物

女性朋友日常要多食用含有豐富蛋白質的食物，如奶制品和魚蝦等，這些食物不僅能補充營養，而且它們還含有豐富的植物性雌激素，對雌激素分泌不足的癥狀有很好的調理作用。也可以在醫生指導下服用一些如何首烏、熟地、黃芪等滋補藥物。

6、保養卵巢在經期多補鐵

由于女性經期的特殊性，體內的鐵元素容易隨著經血流失，因此在日常飲食中女性朋友要注意補充鐵質。補充鐵質不僅能改善貧血情況，鐵質還是卵子必須的養分之一，因此日常飲食可以多吃一些富含鐵的食物，如菠菜、動物內臟等。

7、保養卵巢記得避孕

如果暫時沒有生育需求，在性生活時要做好避孕措施。對女性而言，人流的傷害是很大的，人流手術不僅會令子宮內膜變薄，同時也會影響卵子活性。另外經常服用避孕藥對女性的性激素水平也會有影響，因此最好還是選擇避孕套避孕。

2、預防乳腺增生方法

1、注意睡眠

很多女性以為自己年輕，可以把睡眠的時間“節省”下來去學習、工作甚至是玩耍，每天的入睡和起床時間不固定，睡眠時間也少于至少6個小時，于是發現自己出現了月經不調等癥狀，乳腺增生也隨之而來。長期的睡眠不足會打亂身體的節律，造成內分泌失調，而內分泌失調會出現黃體素分泌減少，雌激素分泌增多的現象，這些激素的分泌異常都會導致乳腺增生。因此，無論你身體有多好、有多年輕，都應該注意保障自己有一個充足和良好的睡眠。

2、堅持運動

堅持做運動，比如每周2-3次的快走、慢跑等有氧運動等，可以有效提高身體的免疫力，避免身體積累過多脂肪造成的肥胖，身體內脂肪堆積也是導致乳腺增生的主要原因之一。尤其可以多做一些胸部運動，如護胸、俯臥撐等，以及游泳、各種球類運動等有氧運動，在運動過程中留意自己的身體保護挺胸收腹。

3、和諧性生活

女性保持一個和諧的、定期有規律的性生活，是對預防乳腺增生非常有幫助的。和諧有規律的同房可以調節內分泌，刺激子宮分泌孕激素，這種孕激素可以增強對乳房的保護。另外，同房的過程中還會加速血液循環，避免乳腺因為氣血不暢導致乳腺增生。因此，有固定的性生活對女性來說是非常有益的，不僅是生理和心理上的愉悅，更能給身體健康帶來直接的好處。

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