我們都知道女性是一種非常敏感的生物，尤其是在晚上睡覺的時候，稍有動靜就會馬上驚醒，也有一些女性朋友們屬于淺睡眠狀態，所以總是達不到深度睡眠，睡眠質量不不高，然而這類女性朋友們有時候就會出現不同程度的失眠現象。小編提醒女性朋友們，對于預防失眠也有一些誤區方面，應該避失眠誤區才能更好的進入睡眠狀態。那么女性預防失眠有哪些誤區？女性預防失眠的誤區是什么？

一、睡眠十大誤區

1、睡眠越多越有益于健康

睡眠的時間長短跟健康的睡眠關系并不大，每個人的睡眠時間是不一樣的，個體差異很大，質量比時間更重要，最重要的是保持生活的規律性。

2、晚上做夢就表明沒有休息好

夢是一種普通的生理現象，每個正常人在睡眠過程中都會做夢，每晚大約做4次夢。但如果第二天精神狀態很好，就不能認為沒有休息好。

3、睡眠能儲存和預支

如果說預支的是超長時間的清醒，那么就等于透支生命。過后的睡眠補償只能緩解過后的疲勞，而對于提前透支的精神和體力，以及由此造成的對身體的損害，是不能償還的。

4、睡眠障礙不是疾病

據了解，有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障礙，對于少數睡眠障礙者來說，有可能是某些潛在性疾病的一種表現形式。誤區五：不需要午睡。每天午睡15～30分鐘，對協調人體生理時鐘和24小時周期有很大幫助，午睡可以防止早衰，使心血管病的發病率減少30%。但午睡并非人人適合，體重超標20%，血壓過低，循環系統患有嚴重障礙病的人，往往會由于午睡引起大腦局部供血不足而發生中風。

5、安眠藥可以長吃

安眠藥必須在醫生的指導下服用，安眠藥所帶來的睡眠并不能代替真正的自然睡眠，因為95%以上的催眠藥會縮短人體的深睡眠。誤區七：體育鍛煉對失眠有好處。體育鍛煉雖能作為失眠患者的輔助治療，但不可在睡前劇烈運動，否則，大腦容易興奮而導致失眠。

6、老年人“覺少”很正常

老年人和年輕人一樣需要充足的睡眠，這是健康長壽的一個重要因素。由于老年人睡眠功能退化，夜間較難入睡，所以才會給人造成“覺少”的錯覺，正確的方法是在白天適當補充睡眠時間。

7、“打盹無益”

現代社會特別是在城市中，人的壓力越來越大，睡眠透支已成為一種都市流行病，這時候打個盹，無疑是個好辦法。白天打盹的最佳時間是下午1至3時之間，但夜間入睡困難的人最好不在白天打盹。

8、“無疾而終”

民間習慣把在睡眠中靜靜去世的老人稱為“無疾而終”，在睡眠醫學里認為，這些老人多半是被睡眠疾病奪去了生命。如：睡眠呼吸暫停綜合征等。

二、科學睡眠

要想有一個良好的睡眠，平時生活必須有規律，一年四季都應養成良好的睡眠習慣。

1、睡眠時間

春夏應“晚臥早起”，秋冬應“早臥早起”;最好在日出前起床;正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加時間。

2、睡覺姿勢

“睡如弓”能減小地心對人體的作用力;睡時取右側臥位可減輕心臟承受的壓力，雙手避免放在心臟附近以防因惡夢而驚醒。

3、睡眠方向

睡覺要頭北腳南。睡覺時采取該姿勢，可最大限度減少地球磁場對人體的干擾。

4、睡覺時間段

夜間11時到凌晨1時、白天11時到13時這兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。

5、睡眠環境

臥室盡量避免放置過多電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，勿戴表、假牙和攜帶手機睡覺。

以上介紹了女性預防睡眠的一些誤區和以及保證優質睡眠的科學規律，希望對大家有所幫助。最后，也希望大家都能一夜好眠！