苦瓜是一種比較常見的蔬菜，很多人在夏季的時候會比較喜歡吃苦瓜，因為苦瓜有很好的清熱解毒的作用，所以夏季吃可以幫助解暑，而苦瓜也有很多種食用方法，比如可以直接清炒，還可以煲湯。那么，一般涼拌苦瓜具體做法和步驟都有哪些呢？

1、食材

主要食材：苦瓜1根。

其他食材：食鹽5克；雞精5克；醋5克；生抽5克；蠔油5克；芥末油5克；香油5克。

2、做法步驟

1.將苦瓜洗凈，去掉兩頭。

2.用刀從中間切開，然后用勺把中間的籽挖掉，切成條。

3.然后放鹽、雞精、醋、生抽、蠔油、芥末油（不喜歡吃可以不放）、香油，可以少放一點點糖，調均盛盤就好了。

3、功效

降低血糖、消毒利尿、殺菌清熱，適宜糖尿病、痱子患者。

4、挑選苦瓜方法

1、看表皮：苦瓜身上一粒粒的果瘤就是判斷苦瓜好壞的關鍵。外表的顆粒越大越飽滿，代表里面的果肉越厚。反之如果外表的粒粒很小，則是苦瓜里面果肉也較薄的。著重挑選紋路密而多的苦瓜，與紋路少的相比，這樣的苦瓜味道更加濃厚。

2、看顏色：應當挑翠綠色外皮的苦瓜，這種顏色的苦瓜比較新鮮。若苦瓜表皮發(fā)黃，則代表苦瓜過老或放置時間過長。一般來說，挑選苦瓜應該選擇較嫩的瓜，因為嫩瓜瓜肉比較爽脆，苦味也濃，營養(yǎng)成分充足；而過于成熟的苦瓜苦味會變淡，吃起來也沒有爽脆的口感。

3、稱重量：苦瓜的重量應以500克左右為標準。這樣的苦瓜果肉厚、口感好，苦瓜里面的汁液也會比較的充足。不建議挑選較小的苦瓜，因為小的苦瓜瓜肉會很苦。挑選苦瓜的時候選擇較沉并且瓜身筆直的就可以了。

4、嘗味道：苦瓜脆而清香，雖然有苦味，但大家喜歡的也正是這獨特的苦味。有的店鋪會現場掰開一個苦瓜做樣子，如果條件允許的話在挑選前可以品嘗一下，如果沒有脆實的口感，也不怎么苦的，就不要買了。另外，也可以看看苦瓜里面的顆粒是否已經泛紅，如果泛紅則不宜購買，這樣的苦瓜已經老了。