產婦在生完孩子以后，心態上也會發生一定的轉變，這個轉變是有好有壞的，好的地方就是，產婦快速適應自己的新媽媽身份，并接受努力做好這個角色，但是有的卻思想轉不過來，就出現了產后抑郁，那么，產后抑郁的癥狀表現是怎樣的？怎樣防治產后抑郁癥。

1、產后抑郁癥狀

產后抑郁癥狀表現有抑郁：患者經常會感覺情緒低落、愁苦或悲慘，早上或晚上會特別嚴重。有時白天的情緒非常低落，到了夜晚卻異常高漲，晝夜顛倒。而且脾氣暴躁，經常會對別人家的寶寶或自家寶寶暴躁，通常會將情緒發泄到伴侶身上。

產后抑郁癥狀表現為疲憊：其實女性朋友在產后肯定都會感覺疲憊的，可是產后抑郁病人會疲憊到認為自己是患上其他疾病了。失眠：病人經常都會睡不好，甚至有些會嚴重失眠，白天經常都是昏昏欲睡。食欲不振：經常沒心情吃飯，有時又會暴食宣泄壓力，事后又會內疚和不安。

產后抑郁癥狀表現為失去興趣：病人對之前感興趣的東西不再有興趣，甚至會覺得非常無聊。對日常活動也毫無興趣。子反應變得遲鈍，很難思考問題，主動性降低，厭倦生活，而且也對生活失去了信心。在性生活方面，患者也毫無興趣，從而影響夫妻關系。

產后抑郁患者會無法應付生活，總覺得不夠時間用，事情得不好。內疚，因為自己患病而感內疚，常用負面情緒看待事物，經常自責。焦慮：患者因為害怕不知道怎樣照顧寶寶而焦慮，非常擔心寶寶的健康。

2、防治產后抑郁

1、環境和身體的調節

妻子應做好要孩子的心理準備后再懷孕，不把孩子當負擔看待。生完寶寶后，不要接待過多的客人，保持比較安靜的壞境。孕期和分娩后都應注意增強體質，減少并發癥的可能性。合理膳食，多食用清淡而營養的飲食。把寶寶交給家人照看，注意多休息。你應該明白，產后心情不佳很可能是由于激素變化引起的，你不必有任何擔心，安心等待身體對激素水平變化的重新適應。

2、學會調節自己的情緒

對自己和寶寶都要有一個正確的定位，不可有不切實際的想法。學會放松自己的心情，參加一些可行的家務勞動和運動、或到戶外散步放松一下。給自己充充電，看自己喜歡的書和雜志，不要把全部注意力放在寶寶和家庭生活上，給自己一個空間。處理好和愛人的關系，你要知道，新爸爸在寶寶出生后也有很大的心理壓力，你要理解他。和朋友多聯系交流，不要和社會脫節。與其他新媽媽聊天，談各自經驗感受，學習正確的育兒知識。發泄自己的不滿情緒，向家人或是網友傾訴自己的情緒，或者采取深呼吸、泡熱水澡等比較健康的宣泄方式。產后抑郁的女性內心會有一種無助，主動尋求和接受別人的幫助是一種很有效的自我保護方式。當陷入負面情緒時，學會轉移自己的焦點，把不愉快的事放在以后再想，別鉆牛角尖。做好準備應對可能發生的一切事情，無論好事還是壞事。

3、家人如何幫助產婦預防抑郁

多幫助產婦分擔家務和照看寶寶的任務，讓她產后安心恢復。不要在產婦面前表現出對寶寶性別的態度。不要強迫產婦進行母乳喂養，逼著產婦吃催奶的食物，別讓產婦感覺自己只是喂奶的工具。尊重產婦自我調節的方式，不妄加干涉。比如產婦有哭泣、發脾氣等情況不要隨意指責或制止。別讓產婦對父母長輩有太多的依賴，或者過多干涉小家庭的事，或指責其照看寶寶方式。丈夫不要在女性生產后不久就急切要求性生活，減少或避免負面性生活事件。家人應該對產婦更多一些關注，不應該把全部注意放在寶寶身上，而忽視了產婦的情緒。仔細觀察產婦的表現，一旦有產后抑郁的情緒狀態，應盡快咨詢心理醫生。

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4、用食物預防產后抑郁癥

據研究表明，一些食物有助保持身心靈的平衡，會讓人變得心情開朗，因為它們所含的物質，都有抗郁功效，分娩后的新媽媽可以食用此類食物。

深海魚

海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。全世界住在海邊的人都比較快樂。其中一個原因就是住在海邊的人經常吃魚。

香蕉

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

全麥面包

碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就說：“有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的。”

櫻桃

櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂。

大蒜

德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也更不容易發怒。

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南瓜

南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

低脂牛奶

紐約西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮。

雞肉

英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒后，他們普遍反應覺得心情更好，而硒的豐富來源就包括雞肉。