老年癡呆癥是生活中較為常見的一種，主要出現(xiàn)在中老年群體中，主要是由于生活護理不當(dāng)導(dǎo)致都能功能退化引起，會對健康造成極大的危害，需要通過一些方法調(diào)理恢復(fù)，那么預(yù)防老年癡呆的食物有哪些？吃哪些食物能預(yù)防老年癡呆？下面就來詳細(xì)了解預(yù)防老年癡呆的食物吧。

1、預(yù)防老年癡呆的食物

1.核桃

含有豐富的不飽和脂肪酸———亞油酸，被機體吸收后會改造成腦細(xì)胞的組成物質(zhì)。

2.芝麻

可補腎益腦、養(yǎng)陰潤燥，對肝腎精氣不足兼有口舌干燥、腸燥便秘等癥狀較為適宜。

3.蓮子

可補脾益胃、養(yǎng)心安神、益智健腦，兼能益腎固精。

4.花生

有明顯的抗衰老作用，多食可延緩腦功能衰退，抑制血小板粘聚，防止血栓形成，降低膽固醇，預(yù)防動脈硬化。

5.大棗

可養(yǎng)血安神、補養(yǎng)心脾。對于心脾氣血兩虛的癡呆病人較為適宜。

6.桑葚

對肝腎虧損、心脾氣血雙虧的癡呆病人尤為適宜。

7.桂圓肉

適合心脾氣血兩虛，兼有畏冷乏力、面足浮腫的早老性癡呆患者。

8.葡萄

對于防治氣血虛弱的早老性癡呆較為適宜。

9.荔枝

對防治心脾氣血兩虛，兼有胃陰不足、心煩口渴的患者較為適宜。

10.松子

用于防治早老性癡呆，尤其適用肝腎精虧伴有肺燥陰虛、干咳少痰及腸燥便秘者。

2、老年癡呆癥前兆的癥狀

1、記憶力日漸衰退，影響日常起居活動。

2、處理熟悉的事情出現(xiàn)困難。

3、對時間、地點及人物日漸感到混淆。

4、判斷力日漸減退。

5、常把東西亂放在不適當(dāng)?shù)牡胤健?

3、老年癡呆如何預(yù)防

1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：首先是合理安排飲食，食物一定要多樣化，要多吃一些健康食物，如核桃、豆類及其制品、魚類、瘦肉、瓜子、花生和新鮮蔬菜、水果等。起居要有規(guī)律，保證每天睡眠不少于8小時。

2.積極防治各種慢性病。研究證明，高血壓、動脈硬化、高血脂、糖尿病、冠心病、腦中風(fēng)及慢性支氣管炎等慢性疾病與老年癡呆的發(fā)生有密切關(guān)系。

3.勤用腦，多思考，陶冶情操，樂觀向上。

4.適當(dāng)進行體育鍛煉，增強體質(zhì)。根據(jù)自身特點，選擇一兩種適宜的鍛煉方式，如散步、慢跑、打太極、做健身操、打門球等。