眼球是人體器官中衰老速度最快的器官之一，眼睛對于我們來說非常重要，它可以讓我們欣賞到世界的美好，分辨是非真假等等，但是現在很多人，尤其是老人視力減退狀況明顯，需要注意，那么，最近視力越來越差怎么辦？視力減退的原因與預防。

1、視力變差的因素

視力減退的兩個原因

1.長期接受紫外線照射。眼睛的晶狀體細胞主要是由結晶的蛋白質組成的。這些蛋白質像光學纖維一樣，能讓光線通過并到達視網膜形成視覺。紫外線和任何一種可見光都能通過透明的晶狀體。晶狀體長期接受紫外線照射，其中的脂類、蛋白質等成分就會受到損傷。受損傷的蛋白質聚積，就會逐漸從透明變混濁，形成白內障，損傷視力。

2.缺乏維生素。在晶狀體內，有高濃度的抗氧化劑維生素C和維生素E，還有一些胡蘿卜素類的葉黃素和玉米黃素。它們能有效阻止紫外線和自由基引起的損傷。據美國農業部老年人營養研究中心的專家報告，晶狀體中受損傷的蛋白質越多，起到保護作用的蛋白酶類和抗氧化劑越少，晶狀體就越容易出現白內障和黃斑變性。

飲食能阻止視力減退

減少白內障2001年，美國農業部老年人營養研究中心為了弄清楚晶狀體核區混濁和營養攝取的關系，對478名53歲～73歲的無糖尿病和白內障的婦女，進行了13～15年的跟蹤調查。結果表明，與維生素C、維生素E、核黃素、葉酸、番紅素、β胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素攝入量最低的婦女相比較，營養攝入充足的婦女發生白內障的幾率較低；與從不吃維生素C片的婦女相比，吃維生素C片超過10年的婦女發生白內障的幾率低64%。

葉黃素、玉米黃素和番紅素雖然在晶狀體內的濃度低，但是它們對阻止白內障的發生具有重要作用。據報道，菠菜、甘藍和西蘭花中葉黃素和玉米黃素的含量最高，番紅素在熟西紅柿中含量最高。

阻止黃斑變性在視網膜中心，有一個直徑為3毫米的黃斑。它是一種在眼睛中起關鍵作用的視覺組織。其中的光敏細胞發生分解，是引起老年性黃斑變性的一個因素。而老年性黃斑變性是老年人視力減退和失明的主要原因。據美國國家眼科研究所報告，研究證實，陽光中能量高的藍光對視網膜的損傷作用最強，而黃斑中的葉黃素和玉米黃素能吸收藍光并清除自由基，因而具有保護視網膜的作用。

進入老年后，由于長期受到光損傷，眼睛對這兩種色素的需要量也逐漸增加。葉黃素大約是玉米黃素需要量的6～7倍。當血液循環至黃斑時，這兩種色素就從黃斑的外層進入中心部位并停留在那里。研究發現，在黃斑發生變性者的眼睛中，葉黃素與玉米黃素的濃度都比沒有發生黃斑變性者低。說明葉黃素與玉米黃素對黃斑具有保護作用。

美國曼徹斯特大學的研究者將黃斑變性者和志愿者分為兩組，讓他們同時在18周內每天服用含15%天然葉黃素制劑。12周以后，兩組人的黃斑色素濃度同時增加。一只眼睛已經出現了黃斑變性的人，兩眼對補充葉黃素的反應同樣好。這就使利用葉黃素和玉米黃素來延遲或阻止黃斑變性發展成為可能。

多吃西紅柿和深綠色蔬菜

目前，聯合國糧食與農業組織和世界衛生組織的食品添加劑聯合專家委員會已經確定，一個人每天可以接受的葉黃素和玉米黃素攝入量為2毫克/每公斤體重。以一個體重70公斤的人為例，每天應攝入葉黃素和玉米黃素140毫克。這一新標準即將在聯合國糧食與農業組織和世界衛生組織的正式文件中公布。

深綠色的蔬菜和黃4534535aaa色的水果是我們攝取葉黃素和玉米黃素的主要食品來源。每100克羽衣甘藍熟品含15.8毫克，每100克菠菜熟品含7.1毫克，是含葉黃素最多的兩種蔬菜。含葉黃素多的還有長葉萵苣、西蘭花、玉米、青豌豆、包心菜和雞蛋黃。

雖然補充營養不能使已經喪失的視力恢復，但能幫助中期和晚期的患者保持剩余的視力。因此，對于各個不同年齡段的人來說，多吃西紅柿和深綠色蔬菜，對保護視力都具有保護作用。

2、視力變差怎么辦

老人視力下降要小心眼病

老年人視力下降，千萬別簡單以為只是自然衰老的跡象，中醫指出，老人視力下降要小心眼病，有三種眼病非常傷害他們的視力。

低視力是指矯正視力（配戴眼鏡后的視力）處于0.05—0.3的人群。白內障、青光眼、糖尿病視網膜病變、黃斑、角膜渾濁、沙眼等都是常見的誘因。因此，當老人突然發生視力明顯下降時，應立即就診。孫葆忱教授還指出，即使不能恢復，也可通過戴助視器提高視力。

白內障是低視力的主要誘因，而且也是老人最常見的眼病，且隨年齡的增大發病率逐漸增高。目前導致白內障的原因還不明確，動手術是較好的治療方法。

老年性黃斑變性的發病與高血壓、高血脂以及不良生活習慣密切關聯，尤其是吸煙和肥胖，吸煙人群的危險因素是不吸煙人群的兩倍。實驗證明，多吃含葉黃素的蔬菜、水果能起到預防作用，如菠菜。

40歲以上、有青光眼家族史、糖尿病、高血壓、高度近視的人則是青光眼的高危人群。因此，這些人一旦發現有眼痛、眼脹，視力急性下降以及不明原因的偏頭痛，并伴隨惡心、嘔吐以及虹視（即在燈光外看到一個彩虹樣的光環）等，就要懷疑是青光眼，并及時前往醫院進行專業的眼科檢查。

老人視力下降怎么辦？

1、穴位按壓法。

每日晨醒后，閉眼以雙手的中指按太陽穴，無名指按眉毛中部的魚腰穴，小指對準眉毛內側的攢竹穴，適當按壓。每次5分鐘，能緩解眼肌疲勞、使眼睛明亮有神。

2、定時遠眺法。

每天早起、中午、黃昏前，遠眺1～2次左右，盡量遠眺綠色的植物，再把視線由遠處逐步移近，以改善視力功能，調節眼肌。

3、冷水洗眼法。

每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1～2分鐘或用手潑水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右。

4、熱敷護眼法。

洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，雙眼輕閉，趁熱敷在額部和眼眶部位，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營養。平時沒事時，也可閉眼，兩手掌擦熱放在兩眼上，輕輕捂1分鐘。

5、運目活動法。

利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌，并上下左右滾動眼球，順時針和逆時針循環旋轉，改善眼肌血液循環，振奮和增強眼肌動能，延緩衰老。具體做法是一開一閉眨眼，每次15次左右，同時用雙手輕揉雙眼，滋潤眼球。