在現代人的觀念里，肥胖之所以被大家討厭，很大一部分原因是由于過度肥胖，穿衣會顯得很難看，特別是到了夏天，如果你有小肚腩或是大象腿都會顯得十分難看，除此之外，肥胖還會造成很多疾病的發生，那么，肥胖會引發哪些疾病呢？我們一起來看看。

1、肥胖引發的疾病

第一、心血管方面

肥胖者體內有過多的油脂和脂肪，包括血液里都是流淌著很多的脂肪油分，那么時間久了就會造成內分泌紊亂，新陳代謝速度緩慢，久而久之心血管開始負擔加重，就會有心血管疾病的發生，嚴重的話還會導致高血壓、心臟病等的疾病的發生，這些疾病除了危害健康，嚴重的時候還會危害生命。

第二、糖尿病

因為肥胖的人體內含糖量過高，脂肪超標，所以內分泌紊亂造成了胰腺臟器的損傷，那么胰島素分泌不正常就會造成血液和尿液里的糖分無法正常代謝，會導致糖尿病的發生，嚴重的時候會因為糖尿病引發酸中毒，到后期就會有非常嚴重的并發癥的發生。

第三、脂肪肝等肝病

肥胖的群體會在肝臟上附著一層非常厚的油，越胖的人肝病負擔越重，最后引發脂肪肝疾病，肝臟是最重要的排除毒素的器官，所以需要好好保護，所以肥胖的人患上肝病的幾率要比常人大很多。

第四、呼吸系統

因為肥胖會造成呼吸困難，呼吸道變得狹窄，尤其在睡覺的時候，會有非常嚴重的鼾聲，這樣會導致睡眠過程中暫停呼吸的現象發生，那么嚴重的損傷了呼吸系統，阻礙了正常的呼吸，所以就會引發嚴重的呼吸系統疾病。

其實除了這些疾病，肥胖引發的疾病還有很多，例如關節方面的疾病、痛風水腫膽結石等等，疾病簡直太多了。可見肥胖會讓大家處在多危險的健康危機當中，所以從現在開始還不算晚，看到這里大家就準備動起來開始減肥吧，只要堅持運動一定會越來越好的。

2、減肥成功的關鍵

一、學習給頭腦正向的回饋

減重不成功的最大問題就是“頭腦沒有正向回饋”。很多人在減肥的時候，只想著自己在“受苦”。我們應該把過程當作“享受”，隨時給頭腦不同的正向回饋，才能持之以恒。

體重計上數字的減輕當然是最直接的回饋，但鼓勵減重的人嘗試去感受自己“控制食欲的成就感”、“拒絕朋友邀約的勇氣”或是“運動時心跳的韻律”等無形的回饋，其實是更寶貴的。

二、將動機轉化為實際的目標

有了減肥動機還不夠，要把動機轉換成實際的力量。例如：希望穿下某件牛仔褲、體脂肪降到多少以下等，目標愈實際、愈具體愈好;看得到的誘因讓人能監控自己的進步，有助于堅持;也有人把減重過程(如每周要運動三天等)而非結果當作目標，也是好方式。

三、數字不是唯一

雖然設定目標很重要，但醫師都提醒，設定目標時不要忘了，減重的目的在提升健康，數字是其次。

減重過程中，必須了解是真的想減下脂肪，還是只想要數字漂亮。許多人選擇速成減肥法，如只吃單一食物、吃藥等等，只求數字降得很快，卻忘了速成法常減掉了健康。好的減重方式應該能不減掉健康，甚至要增加健康。事實上，一次減重能減下原有體重的10%，對健康就有實質的助益。

減肥停滯期，是身體因為攝取的熱量減少，而在調節基礎代謝率的自然現象，找出原因改善就好，不必有太大挫折感。把目標設定在“要健康”，而不是“要變輕”，可以避免因為對數字錙銖必較，而稍遇不順就放棄。

四、尋找盟友

減肥最怕偷偷減的人，減肥有同伴的壓力，反而效果更好。

不要孤軍奮戰，和朋友或家人一起運動有助于維持動力;或者把自己減重的動機和想法昭告天下，讓四周的人成為你的驅動力，都是好方法。

小編提醒，這些減重秘訣的前提，是擁有正確的減重觀念，從改變生活型態下手，不倚賴速成的旁門左道，才可能持續執行，打贏體重控制的長期戰爭。