上火是生活中很常見的疾病，會導致人體出現多種不適癥狀，需要及時調理恢復，以免對健康造成更大的危害，那么上火便秘食療吃什么好？上火便秘多喝水有用嗎？上火便秘適合吃的食物有很多，下面就來詳細了解上火便秘吃什么食物好吧。

1、上火便秘的食療方法

(1)核桃芝麻糊

材料做法：取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中搗碎成粉末，用熱開水沖調，加入蜜糖調味之后即可食用。

功效：適合長期慢性便秘的老年人。

(2)土豆蜜汁

材料做法：取一個土豆，洗凈不去皮，用開水燙幾分鐘后放在碗里搗碎，再用紗布過濾出土豆汁，取土豆汁再加適量蜂蜜，少量開水沖飲。

功效：適合氣血虛的便秘患者，治療便秘。

(3)蘋果檸檬汁

材料做法：檸檬1個，蘋果500克，蜂蜜適量。蘋果、檸檬榨汁，加入蜂蜜飲用。

功效：適合大便干結，排便困難的患者。

(4)選擇性吃水果

上火引起引起的因素很多，但是多半是與飲食有關，飲食引起的上火一定能通過飲食治療，針對上火可以適當的選擇一些涼性的水果食用，能降火消炎，緩解疼痛。

常見的寒性水果有：番茄、蘋果、香瓜、奇異果、香蕉、甜瓜、柚子、柿子、椰子、桑椹等。

2、預防便秘的生活習慣

1.多喝水

多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水，白天也經常性的自主喝水，建議少量多次，還可以預防嘴唇干燥引起嘴唇蛻皮現象。

2.少吃加工食品

精加工的食品都添加了一定計量的添加劑，這時為了保證加工食品不出現腐敗現象的一個必不可少的方法，因此，很有加多的防腐劑、色素等，會刺激腸胃，影響腸胃的消化和排便功能。

建議多食用纖維類食物，能在胃內吸收，有潤腸通便的功效，綠色蔬菜多屬于寒性，也能適當的降降火。

3.藥物治療

上火嚴重引起口腔、咽喉等出現潰瘍現象，在食療過程中癥狀并沒有得到很好的改善，這時候可以適當的吃一些消炎藥物，能治療口腔、咽喉部位的潰瘍癥狀，緩解疼痛和難受感。

3、降火的膳食有哪些

1、喝蓮子湯去心火

表現癥狀：分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口干等；實火表現為反復口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。

食療法：蓮子30克，桅子15克，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

2、吃豬肝可去肺火

表現癥狀：干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

食療法：豬肝1付，菊花30克，共煮至肝熟，吃肝喝湯。

3、喝綠豆粥去胃火

表現癥狀：分虛實兩種，虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現為上腹不適、口干口苦、大便干硬。

食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。

4、喝梨水去肝火

表現癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。

食療法：川貝母10克搗碎成末，梨2個，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。

5、吃豬腰去腎火

表現癥狀：頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。

食療法：豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂鍋內煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。