生活在現代都市的女性朋友們，每天都是非常注重保養自己肌膚的，而我們女性朋友們除了注重保養自己的臉蛋肌膚以外，對身體的保養也是非常重要的，所以為了女性朋友們的身體更加的健康，小編給女性朋友們介紹了一些養生護膚的注意事項，希望能夠更好的幫助到女性朋友。那么女性養生護膚要注意哪些事項？女性應該怎么養生護膚？

一、養生護膚注意事項

1、早晚各一杯白開水

早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

2、一杯茶

女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。像綠茶可以增強記憶力，茉莉花茶可以清心，枸杞茶可以明目……各種茶水還有它獨特的養生功效。喝花茶還能增添女人味。

3、一個西紅柿或一片維生素C泡騰片

在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片飲品。

4、一瓶礦泉水

一定要選名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是身體非常需要的。比起純凈水，礦泉水更有利身體健康。

5、一個補水面膜

每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，補水面膜可以每天做，然后涂上護膚品，這樣晚間的皮膚才能得到最科學的修復。

6、一片多種維生素復合片

在現代女性中，為了減肥而節食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營養。因此，每天補充必需的維生素和微量元素，是現代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲，為了延緩衰老的到來，維生素C、E是必須補充的。

二、女性養生食物

1、西紅柿

人們對食物的追求以色香味俱全為最佳。而西紅柿作為擁有迷人外形，以及誘人色澤的美味，自然是餐桌上的常客。而其富含的維生素C對于增強人體免疫力，預防感冒病毒的侵擾有著積極的作用。同時其含有的番茄紅素是抗氧化損傷和軟化血管方面治療的有效元素。而番茄的吃法和多種多樣，在味道上不會讓人很快膩煩，無論是生吃還是煮熟了再吃都可以，不過效果上略有區別——生吃補充維生素C，熟吃可補充大量番茄紅素。

2、土豆

土豆是馬鈴薯的別稱，含有大量的淀粉，其蛋白質的含量在食物中也是佼佼者。既可以作為蔬菜來配菜，同時能夠暫時代替糧食作為主食。

3、茶飲品

茶文化是廣東文化的重要一環，是健康養生的重要組成部分。而茶葉被視為延年益壽的飲品在歷史上已經是習以為常的，在東方飲料界占據重要的地位。茶的質量越好，其熱能就越高，并且含有的水溶性維生素在熱水的浸泡之下可以迅速補充人體需要的維生素。而茶葉含有的咖啡因可以提神，是相對于咖啡來說更健康的提神飲品。

4、牛肉

富含蛋白質的牛肉相對于豬肉和羊肉來說，還具有其他的優勢，首先是沒有豬肉的高脂肪，也沒有羊肉的膻味，并且富含維生素A，每周食用一次對增強抵抗力，增強男性肌力有積極作用。但是不能多吃，要適量。

5、牛奶

牛奶中含有的營養物質非常豐富，不但有人們熟知的蛋白質、脂肪等，還有大量的礦物質以及維生素，是非常全面的營養食品。并且在現在才牛奶市場，有很多不同口味的，大家可以根據喜好選擇。

6、菌類食品

蘑菇、金針菇、木耳等等都屬于菌類。他們的體內含有豐富的蛋白質、維生素等營養物質，同時其低膽固醇、低糖等特點也是人們選擇菌類的考慮條件之一。常食用菌類有助于增強人體的米阿尼一粒、防止心腦血管疾病的發生，同時對于養生脾胃有著積極作用。

另外啤酒、大米、葡萄、蘋果等都是13種女性養生食物，在日常生活中適當攝取即可。

通過上面的介紹，大家都清楚知道日常保健工作應該如何進行了吧。每天一袋鮮奶，補鈣健骨骼;一片多種維生素復合片，補充日所需維生素和微量元素;一點醋，延緩血管的硬化，消除多余脂肪;每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C這是女人養顏抗衰老知識。