女性懷孕后長胖確實是很常見的，但是有的女性可能長胖比較快，因為怕胎兒營養攝取不夠，還有的女性可能不會長胖反而瘦了，不管是胖得快還是胖得慢都不是很好，孕婦要控制好自己的體重，那孕婦控制體重好處多嗎？孕婦控制體重有好處嗎？

1、孕婦控制體重的好處

1、分娩更容易

研究顯示，孕媽們如果體重增加超過15千克，那么巨大兒發生率為7.46%，極易造成難產，剖宮產的風險是正常的3倍。

2、向產后肥胖說BYEBYE

瑞典科學家研究表明懷孕時增重16千克及以下的，產后能比較成功地恢復到懷孕前苗條的身材。即使產后比原來重了，幅度也能控制在2千克以內。

3、遠離并發癥

體重增長了，不僅帶來了腰酸背痛，妊高癥，出血的風險也接踵而至。妊娠期間體重的過度增加也會使媽媽們的乳汁分泌減少，母乳喂養也難以實現。

4、讓寶寶遠離疾病

據統計，巨大兒將來發展成肥胖癥的幾率是正常體重兒的4倍多。而成年期的糖尿病、高血壓、高血脂等疾病發生也與此相關。

5、遠離產鉗與手術

巨大兒的頭大骨骼硬，頭骨又不易變形，出生時極易造成現骨折等產傷，醫生們也只好借助于產鉗或做剖宮產手術使小家伙們來到人間。

6、促進寶寶正常發育

孕媽們的體重增加不足，會導致寶寶發育不良、遲緩甚至早產的發生。而體重增加過多，又容易造成巨大兒的發生率增加。體重超過一定范圍還可以增加新生寶寶的窒息率，連流產的幾率也比正常增加4倍。

2、孕婦如何控制體重

1、多喝水

每天喝8~10杯的水，保持身體內的水分充足也有助于減少食量。

2、經常進行運動

即使每天只是散步慢走15分鐘，都能夠從中得到不少的益處。

3、避免攝取單糖

應該選擇碳水化合物的食物，如全麥面包、燕麥、蔬菜和水果等。

4、多吃健康和富含營養的食物

進食健康和富含營養的食物，例如涂了花生醬的全麥方包片、酸奶等。

5、攝入適當的纖維素

每天攝取25~30克的纖維素，富含纖維的燕麥和全麥類食物能夠更容易產生飽足感。

6、避免喝果汁和帶甜味的飲料

避免喝果汁和帶甜味的飲料，這些飲料通常會含有很多的卡路里。盡量只是喝低脂或無脂牛奶、水。

7、選擇正確的增重時間

并不是在懷孕的4~6個月才開始增重，應該是每個月都增重2~3斤，懷孕的整個過程一共增重13~18斤足夠了。

8、飲食規律均衡

保持吃早餐、午餐、晚餐和兩頓小食的規律飲食。每天攝取1800~2400的卡路里就足夠了。不規律的飲食習慣很容易引起增重過多。

9、設立一個飲食日記

你可以參考醫生或營養師的建議，結合自己建立的飲食日記的記錄來改善自己食物的攝取量等。例如增重過多或增重過少的話就可以根據飲食日記的記錄增加或減少食物。

3、控制參考BMI指標

懷孕媽咪可接受的體重增加范圍，必須回歸到孕前身體質量指數（BodyMassIndex，BMI）做為參考標準。

一般來說，若懷孕前BMI值小于18.5者，孕期可接受的體重增加范圍為12.5公斤～18公斤，若BMI值介于18.5～24.9之間，則可胖11.5～16公斤，若BMI值大于25，則對照可增加的體重范圍為7～11.5公斤，一旦BMI值大于30，則建議增加體重約為5～9公斤。

換句話說，懷孕前的BMI值，決定了準媽媽可以怎么吃與胖多少。孕媽咪往往會因為飲食口味改變、身體負擔增加，特別容易產生饑餓感，要控制食欲本就不容易，但若放縱體重增加超過20公斤，往往會成為日后身體負擔，提高罹患慢性疾病風險，千萬不可掉以輕心。