性冷淡會(huì)導(dǎo)致性生活的質(zhì)量下降，有不少女人會(huì)出現(xiàn)性冷淡的情況，身體的欲望就不是很強(qiáng)烈，同房的時(shí)候也很難有很好的感受，需要及時(shí)改善，通過做一些運(yùn)動(dòng)保健操可以幫助改善性冷淡，那么如何改善女人性冷淡？改善女人性冷淡的保健操怎么做？

1、性保健操做法

Step1：腹肌練習(xí)

強(qiáng)健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。

仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。接著伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸。反復(fù)做5次。最后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。

Step2：骨盆練習(xí)

骨盆前后向運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。

半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

Step3：按摩練習(xí)

增加性快感體驗(yàn)。

仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對(duì)，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣。反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。

Step4：展腿練習(xí)

鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于女性私處，產(chǎn)生快感，同時(shí)女性私處口開張，利于局部氣血通暢。

坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次。

2、如何判斷是否性冷淡

1、對(duì)同房恐懼、厭惡及心理抵觸;對(duì)同房有潔癖癥及嚴(yán)重的心理陰影;對(duì)同房認(rèn)識(shí)不足,當(dāng)作義務(wù)或程序,投入程度不夠;受傳統(tǒng)觀念、意識(shí)影響,同房時(shí)不主動(dòng),感覺羞恥、骯臟。

2、同房撫無反應(yīng)或快感反應(yīng)不足;同房時(shí)女性私處無愛液或少愛液分泌、干澀、緊縮、疼痛;無同房快感或快感不足、遲鈍,缺乏性高潮;性器官發(fā)育不良或性器官萎縮、老化,細(xì)胞缺水、活性不足等。

3、這兩方面的癥狀相互影響,但生理因素是卻起著基礎(chǔ)性的決定因素,性冷淡的女性盡管在性生活中處于被動(dòng)狀態(tài),但女性私處和盆腔還是會(huì)產(chǎn)生充血,沒有高潮就無法釋放。

4、性生活過后會(huì)出現(xiàn)精神萎靡、乏力、下腹脹痛等癥狀,嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致盆腔炎、附件炎等婦科炎癥。而因性冷淡減少或杜絕同房的女性不僅容易出現(xiàn)氣色暗淡、精神萎靡、婦科病易發(fā)等危險(xiǎn)信號(hào),而且會(huì)縮短壽命。