“女人三十豆腐渣”，相信肯定有很多的女性朋友們都聽過這句話，到30歲還不懂得保養的女性朋友們當然會變成“豆腐渣”了，因此在女性朋友們30歲的時候不僅要注意對自己的保養，還要警惕一些婦科疾病。那么30歲女性應該警惕哪些婦科??？30歲女性如何保養？

一、30歲女性警惕婦科病

1、女性私處炎

女性私處炎是很常見的婦科疾病，但就是這樣一個小小的炎癥也可能影響你的生育。建議孕前要注意性衛生，小心同房、浴池、游泳池、醫療器具的傳染。避免女性私處內損傷、過度的女性私處沖洗、手術損傷、流產后子宮出血感染等。

2、子宮內膜炎

子宮內膜炎也是破壞你“好孕”的“兇手”之一。在所調查的不孕婦女中，有82%以上的女性曾經患有子宮內膜炎。

3、卵巢腫瘤

在以前，卵巢腫瘤可能在40-50歲之間的女性更常見，但是近期調查表明，年輕女性甚至尚未發育成熟的女孩患卵巢腫瘤的幾率正在迅速增加。

4、乳腺疾病

乳腺疾病也是一種高發的婦科疾病，尤其是30歲后的女性體內的雌激素會處于高水平期，更容易引起各種乳腺疾病。

30歲左右的女性常常被各種煩人的婦科病糾纏，局部異常連連，如月經改變、白帶異常、腰骶部疼痛墜脹、女性私處不規則出血等。為了得到一個健康的寶寶，你需要特別注意預防炎癥感染;正確避孕，避免人工流產;有婦科疾病要積極治療;不要忽略那些“小毛病”對你發出的警告。

二、30歲如何保養

1、每天吃早餐

吃早餐能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐最好包括谷類食物、水果、奶制品。

2、飲食多樣化

每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。

4、做有氧運動

每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗為佳，不累為宜。

5、補充纖維素

這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

6、補充葉酸

懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B族維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏癥。

7、不急于起床

早晨醒來后，不要急于起床。伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。同樣也可以讓“心腦”有個準備時間。

8、每晚按時睡覺

最好的睡眠是每天都有規律地睡7~8個小時。女性晚間最佳就寢(睡眠)時間為22:30。良好的睡眠對保持女性的容顏非常重要，奉勸廣大姐妹們一定要重視睡眠。

9、建設優質性生活

性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會使你的真正年齡年輕1.6歲。

10、補充維生素C和維生素E

健康女性每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補充維生素C的量可以達5000毫克，還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄子等以防止婦科疾病的產生和發展。

11、改變健康觀念

女性到30歲后要注意學習健康知識，改變健康觀念；從關注疾病到關注健康。學會做健康自查和定期檢查，從經驗養生向科學養生轉變。建立正確的健康觀念：健康是責任(家庭、社會、父母、子女)、健康是態度(積極、預防、行動)、健康是觀念(藥物傷身、遠離抗生素、自己是最好的醫生)。

12、補鈣

專家證實，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%~0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期或40歲后則加至1500毫克。補充的鈣最好選用活性鈣，而不是碳酸鈣、葡萄糖酸鈣，后二種鈣人體吸收率低，還有可能在血管內壁和膽、腎、尿管沉積，形成結石。