女性很容易出現內分泌失調的狀況，內分泌失調對身體很多方面都會產生影響，影響著女性的經期、色斑等問題，出現內分泌失調的癥狀，需要及時的調理，通過按摩可以適當緩解，那么內分泌失調怎么按摩？按摩哪些穴位改善內分泌失調？

1、內分泌失調怎么按摩

1、按摩臍周

左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍按摩腹部1~3分鐘，至腹部發熱為佳。

功效：溫經散寒，調理氣血。

2、手抓頭按摩法

手心向內，手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼，心神安定，身體放松。自前額上的頭發抓起，由前向后，經頭頂至后發際；再從后向前，循環往復。抓時主要用兩小指頭的螺紋面進行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時，意念集中于這個穴位，并且在呼氣時抓，吸氣時停，使意念、氣、形（抓摩）三者同時進行，效果更佳。

功效：調節皮膚分泌消疲勞。用手抓頭按摩，對于消除疲勞、改善頭皮營養狀況、促進新陳代謝、調節皮膚分泌等，都具有一定的意義。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時有空也可多做。

3、四肢末梢推動按摩法

從四肢末梢朝心臟方向按摩，推動淋巴及血液的流動，促進肌肉新陳代謝。

功效：體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。四肢末端推動按摩法提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。

4、關元穴松振法

在肩、肘、腕關節及上肢充分放松的狀態下，以手指、手掌附著在患者關元穴上，將腕痙攣釋放，使腕關節產生振動，帶動手指、手掌出現快速輕松的顫動。

功效：關元穴主治月經不調、腎虛氣喘、神經衰弱、痛經、經閉、帶下、崩漏、腹痛等眾多疾病。

5、三陰交穴按摩法

翹起二郎腿，用拇指按摩三陰交穴49次，一般內分泌失調患者經常在本穴有明顯壓痛。三陰交穴位在足內踝尖直上三寸（約四橫指），靠脛骨后緣處。

功效：三陰是足太陰脾經的穴位，可以治療脾經，以及脾臟的相關病癥狀。再一個它還是滋陰的要穴。

6、三焦經按摩法

起始于關沖穴，結束于絲竹空穴。可散發肝火。簡單的可以用按摩錘經常敲打，或循經按摩重點穴位點按，或用刮痧板循經刮痧。

功效：主內分泌失調，主情志，主氣郁。多按摩右側效果會更好。

7、承山穴按摩法

位于小腿后正中，當站直踮腳尖時，小腿腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。

功效：舒筋、活血化淤，通絡止痛。

運用按摩進行身體調理，要注意合理的搭配，少近油膩、刺激性食物，多吃蔬果，少用動物油，多用植物油，以獲取更多的不飽和脂肪酸，調理內分泌失調。另外，我們在平常生活中要保持平和、愉快、樂觀的心態，減少焦慮、緊張等不良情緒，加強身體鍛煉，注意合理的休息，保持和諧的性生活。

2、容易內分泌失調的女性

1、營養不足的女性

足夠的、適當的營養，能維持正常的生理功能。否則，內分泌失調等問題會逐漸出現。

2、生理紊亂的女性

人體的內分泌腺激素通常可保持生理處于平衡，但這些生長調節劑一般會隨年齡增長而失調。生理期紊亂的女性會受到內分泌的影響，而生理期紊亂亦會反作用于內分泌，使內分泌不能平衡。

3、心理壓力大的女性

女性要承受各個方面的壓力，很難徹底放松。在這種情況下，緊張狀態和情緒改變會反射到神經系統，進而紊亂了激素分泌，即內分泌失調。

4、住在環境污染嚴重的女性

通過各種渠道，空氣中的一些化學物質會進入到人體，經過一系列的化學反應，導致內分泌失調，使女性出現問題，如月經失調、子宮內膜增生等。

3、內分泌失調如何調理

一、調整自己的情緒狀態

內分泌失調是人體的正常狀態被打亂造成的，所以調理內分泌失調的最佳方法就是調整好自己的生活狀態，特別是情緒狀態。應該將自己的情緒調整到非常陽光的狀態，不要大喜大悲，不要暴怒失控，不要驚恐不安，保證自己的心情總是處于一種平靜的狀態，多生活抱有希望，這樣就有助于內分泌的調整。可以采用一些調整情緒的方法，比如適度地做一些運動，比如保證規律的作息，保證充足的睡眠等等。

二、調整好自己的飲食

內分泌失調的女性一定要調整好自己的飲食，多吃一些蔬菜和水果，做到飲食的多樣性，少吃油膩和辛辣刺激性的食物，補充多種微量元素，保證膳食平衡，多吃一些植物油，動物油作為輔助，這樣可以獲得比較多的不飽和脂肪酸，女性可以多吃一些豆制品，這樣可以保證雌激素的分泌。特別需要注意的死多吃一些富含維生素e的食物，或者是通過藥物補充充足的維生素e。

三、做好自己的排毒工作

人體內會產生很多的毒素，這些毒素一般來說通過大小便或者是出汗排出體外，所以要想調節內分泌就需要將這些毒素盡快的排出體外，這需要你保證自己的排毒通道的長筒，你可以多喝一些水，多做一些運動，這樣可以促進排便。排汗，使得毒素盡快排出體外，保證內分泌的正常。

四、調整自己的生活狀態

要想保證自己的內分泌的正常，需要保證良好的生活習慣，調理內分泌就要調整好自己的生活習慣，包括合理運動，保證充足的睡眠，保證規律的作息、經常性的泡澡、泡腳等等。只要是堅持科學的作息，科學的調整自己的生活狀態，一定可以調理好自己的內分泌，讓你保持健康美麗。