很多人晚上沒有睡好的時候，中午就會很早就開始睡覺，一般有的人經常會因為上午的工作而感到非常的疲勞，所以中午的時候最好要休息好，那你們知道日常午休到底有什么好處呢？估計很多人還不知道，下面，給大家介紹一下午休的好處。

1、日常午休的好處

1、增強記憶力

不管是大人還是小孩，自身的記憶力除了天生之外，后天的培養也是非常有必要的。即使記憶力非常好，但隨著年齡的增長，人體機能不斷老化，記憶功能也會隨之減退。為了緩解這種現象，適當的午睡就可以達到這樣的目的。

中午吃完飯后，花個十幾分鐘或者半小時的時間進行睡覺，可使人的精神和警覺性得到大幅度提高。另外，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。所以，想要提高記憶力的人群，不妨在中午抽出部分時間進行午睡。

2、增強免疫力

雖說現代人的生活水平不斷提高，但是自身的生活還是處于紊亂之中，致使身體健康受到疾病的侵蝕，想要預防疾病的出現，不妨進行午睡。因為午睡可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性，免疫力的提高也是自然而然的事情。

3、調節情緒

人們生活瑣事不斷繁多，工作壓力不斷增加，致使自身的情緒波動較大，出現這樣的現象不但會影響生活，對自身的健康影響也是較大的。只要中午進行午睡，可改善心情，降低緊張度，緩解壓力。

對于有抑郁情緒的人群，也不防嘗試這樣的方法，因為它也可以趕走抑郁，防止自身患上抑郁癥，從而使身心開朗健康。

4、降血壓

人到了一定的年紀就會患上諸多疾病，而高血壓就是其中一種。患上這種疾病除了服用相關的藥物進行治療之外，還可以在中午的時候進行午睡，因為午睡有助降低血壓。

午睡需要多長時間

人們都知道在這個時間段睡覺是好的，但是具體要睡多久，很多人還是不了解的。其實中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠，有調節陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。

在這個時間段睡覺是最好的，可以在這個時間段選擇半小時或者一小時進行睡覺，可使大腦和身體各系統都得到放松和休息，可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。

2、午睡注意事項

1、飯后不宜馬上午睡

多數人有這樣的誤解，認為午飯后就可以進入睡眠之中，其實這樣的做法是錯誤的。因為這不利于食物的消化，可以先適量走動半小時后再進入午睡。

2、午睡不宜時間過長

雖然在這個時間段睡覺對身體益處很多，但如果睡覺的時間過長，等醒來后，自身會出現不適感，如頭痛等。

總結：在不同時間段睡眠，有著不同的意義，中午午休帶來的好處很多，要想工作好，有精神，不防考慮一下午休時間。