日常生活中很多人會喜歡運動，不同的人可能喜歡的運動項目就是不一樣的，有的人可能會比較喜歡跑步等的劇烈運動，有的人可能就會比較喜歡瑜伽這樣的慢有氧運動，但是練習瑜伽是有很多需要注意的地方的，那么，一般練習瑜伽都有哪些注意事項呢？

1、地點的選擇

練瑜伽需要注意對地點進行選擇。一般我們所選擇的練習地點應該是干燥，沒有灰塵、蟲蟻、異味的地方，并且周圍溫度適宜。比如家里的陽臺、房間內、花園內都是不錯的選擇。

2、時間的選擇

練習瑜伽我們宜在餐前進行，例如選擇在清晨或是傍晚以前的幾個小時。通常，從早上5點到8點之間是一天中練習瑜伽的最佳時段。至于一次練習多長時間以自身的身體適應性為宜，不宜使自己過于疲勞。

3、衣著要寬松

衣著應該干凈，輕柔并且松緊適度以便于活動。因為瑜伽的體位需要身體進行不同的動作變化。尤以輕柔的棉質衣著為佳。天冷的時候可以加上一件襯衫或者一件薄毛衣。，避免身體受涼。最好能夠在練習前洗個澡，放松一下身心再進行。

4、宜空腹練習

瑜伽應該在空腹時練習。但是它也可以在你飽餐后4小時，或是在你飲用一杯橙汁或一杯脫脂牛奶后20分鐘后進行。不過，值得注意的是應該避免飲濃茶、咖啡、酒精、吸煙以及進食辛辣食物。進食七分飽往往對你有好處。

5、生病不練習

練習瑜伽應該避開身體生病。比如發燒、嚴重哮喘或者是患有心臟病、高血壓、低血壓以及其疾病的時候，練習瑜伽可能會使身體過度疲勞，也可能造成病情加重。對身體絕對的事弊大于利的。

6、懷孕練慎重

妊娠婦女應當避免練習瑜伽體式、凈額術、風箱式調息法和太陽調息法的練習。瑜伽體式的練習可以在孕初的80?90天內進行，但是一旦懷孕，孕婦則不能做屏息練習以及和腹部有關的瑜伽體式練習。除此以外的瑜伽調息法卻是可以在整個懷孕過程中加以練習的.因為它們對于分娩很有幫助。需注意的是，沒有任何一種瑜伽體式練習可以在分娩后60天以內進行，之后可以慢慢地、適當地進行一些簡單姿勢訓練.最后再恢復到妊娠以前的練習。

7、其他注意項

練習之初請不要奢望會有飛速的或讓人驚嘆的進步。練習瑜伽所得到的效果與個體差異、所患疾病的性質以及練習的規律性有很大關系。

在治療階段，你必須規律且十分到位的練習。你甚至可以在回家的路上練習瑜伽，但是前提是你已經正確掌握了它。不是每個人都可以將瑜伽的所有練習都修行完的，請根據你的需要和專家對你的指導進行練習。

8、瑜伽的好處

改善視力與聽力

正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。年歲增長時，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。

緩解壓力

堅持進行瑜伽練習的人身、心、靈都會更加趨于平靜。這樣能夠促進身體免疫系統的功能，也更能幫助身體排出以為壓力產生在身體內的毒素。這樣就能很好地幫助練習者釋放壓力了。

增加疾病抵抗力

瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

消除緊張、疲勞

瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動作，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感。

防治慢性病

慢性病不是一朝一夕就形成的，因為我們的內臟器官長期處于疲勞狀態，日積月累就容易形成慢性病。瑜伽動作能夠通過各種體位動作，對內臟進行按摩，幫助促進身體血液循環，預防慢性疾病找上門。

條暢氣機，提神醒腦

瑜伽的調息法是一種呼吸技巧，可以為腦部提供更充分的氧氣，使人的睡眠正常、大腦清晰，機體狀態變得平靜和積極。

挺直脊椎，增加自信挺

直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。

塑造內在美

瑜伽的獨特魅力不僅僅是它能夠給你帶來一個勻稱完美的身材，還在于它是一門蘊藏智慧的養生哲學。歲月在流逝，而紅顏終不老。瑜伽就是循著自然理法，將肉體與靈魂結合，并且動過拉、伸、扭、擠等等動作來加速全身血液循環，按摩身體內臟，從身體內部改善整個人體的健康狀況，這些可都是外在的美容護理無法辦到的。

安定情志，潔凈身心

使人的精神放松，緊張狀態緩解，免疫能力提高，抵抗疾病的能力增強。

升華氣質

瑜伽練習的是對心靈的修持，讓我們去學會控制，控制你所有的一切，這就是氣質。你在堅持練習瑜伽的同時，也會感覺到身體的每一個細胞都在變化著。瑜伽不僅僅是在幫助你雕塑完美形體、治愈許多疾病，跟是能夠讓你重新認識自己，使你超然物外，褪去身上的俗氣，破繭成蝶。

變身美麗，更加專一

瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。