皮膚是保護我們身體的第一層屏障，阻擋外界的灰塵以及各種細菌侵害，在炎熱的夏季我們每天都要洗澡，因為洗澡不止可清潔皮膚促進血液循環，并且可以有效的驅除疲勞，讓人一身輕松心情愉悅。可是對于洗澡也是有很多誤區的，那么洗澡的具體步驟是怎樣的，怎樣的洗澡步驟是合理的？

1. 搓澡太過傷皮膚

皮膚角質膜是屏障保護層之一，能夠保持肌膚濕潤，抵御微生物的侵襲。搓澡過度，就會破壞這層天然的保護膜，導致肌膚敏感，出現紅血絲。同時還可能加劇皮膚干燥，甚至誘發瘙癢癥等。

別煩惱搓不干凈，其實每天都有“泥”，皮膚每天都會分泌油脂和皮屑、會出汗，再來點灰塵，就成了“泥”。適當搓搓就可以，脖子、耳后、腋下、手腳關節處是重點關注對象。

2. 洗澡要按照順序來

洗澡有個順序：洗臉-洗澡-洗頭。

第一步洗臉是因為人體淋浴熱水后，毛孔會迅速擴張，先洗臉可避免臉部毛孔進入過多灰塵，造成阻塞。最后洗頭，一則可以避免冷熱的交替刺激腦部血液循環；二則先洗澡，頭皮和頭發會在蒸汽中得到滋潤，有益于清潔和頭皮健康。

3. 酒后別洗澡

酒后洗澡容易昏厥。在酒精刺激下，血管會輕度擴張，造成血壓降低。而在這種情況下洗澡，血液往體表轉移時可能會讓血壓降低更明顯，血壓降低則表明血流供應可能無法滿足體溫改變，此時暈厥是很容易發生的。

4. 飯后1小時再洗澡

洗澡一定不能空腹，當然也不要吃完飯馬上就洗，最好休息一個小時，以免胃腸的供血量不足影響消化。飯后洗澡，一是有充足的能量供給；二可避免因饑餓可能引起的無力、眩暈、休克等機體不適。

5. 腦力勞動后別立刻洗

腦力勞動時，大腦高速運轉，對血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液會向體表皮膚進行轉移。而在洗澡過程中，體表對血液的需求量大，這很可能會立刻造成大腦供血量迅速降低，引起供血量不足導致暈厥。

6. 給寶寶洗澡別開浴霸

冬天給寶寶洗澡，要提前打開浴霸預熱，洗澡時可別開了。浴霸是強光源，而寶寶又對光亮物比較好奇，眼睛會尋找光源看。浴霸光譜中所含的藍光能穿過寶寶稚嫩的角膜和晶狀體，會灼傷黃斑，黃斑是視力最敏銳的地方，這種傷害是不可逆的。

7. 拔罐后別洗澡

拔罐后皮膚正處于一種“被傷害”狀態，如果洗澡就會讓毛孔正張開(甚至是破損)的皮膚受到刺激，非常容易感染。

8. 洗澡前別刮胡子

很多人喜歡在洗澡前剃須，其實這樣反而不好，剛剛剃須后的皮膚有很多肉眼看不到的微創，這時馬上洗澡，沐浴液、洗發液還有熱水等的刺激，容易引起剃須部位的不適，甚至發紅。

9. 分娩2-5天后就能淋浴

一般正常分娩的產婦分娩后2-5天便可以淋浴，剖腹產后兩周可以淋浴，體質較差的孕婦可以試試擦浴。淋浴對子宮收縮以及惡露的顏色、量、氣味等均無不良影響，而且與不洗澡的產婦相比，產后洗澡者會女性私處或其他部位感染率降低。此外，洗澡還能活血行氣，解除分娩疲勞。

10. 運動后別立刻沖澡

運動后別立即去洗熱水澡，因為機體受到熱水刺激后，會導致肌肉和皮膚的血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步增加，導致其他器官供血量不足，尤其心臟和腦部。特別是對患有高血壓或冠心病的人來說，這很可能導致心腦血管系統疾病的急性發作。

11.洗澡后需要護膚

洗完澡也要記得護膚噢，首先，要先使用修復水快速的補充一下肌膚再洗澡的過程中流逝掉的水分，也可以及時的在肌膚的毛孔沒有閉塞的時候補充一下肌膚所需的養分。最關鍵的是很清爽使用完修復水之后要是還會感覺一點點的干澀，可以再涂抹薄薄的一層身體乳，這樣可以達到鎖水保濕的效果的哦