相信很多人都有過水土不服的經歷，當我們外地去工作或是去旅游，經常會有水土不服的情況發生。水土不服是形容身體與環境產生的不良反應，人的身體健康與自然環境有密切的關系，每個人人適應自然環境的能力不一樣，所以也會出現只有部分人會因為到新的環境而引起的水土不服。那如何緩解水土不服呢？

1、緩解水土不服的方法

第一，睡前喝蜂蜜水

中醫認為，水土不服與脾胃虛弱有密切關系，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮靜、安神的作用，從而促進睡眠。而因環境改變引起的腸道菌群失調，還可能引起便秘，適當飲用蜂蜜也是不錯的辦法。

第二，常喝茶

茶葉中含有多種微量元素，可以及時補充當地食物、水中所含微量元素的不足。

第三，品嘗“風味特產”要適量多喝酸奶

酸奶中的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡，能最大限度避免胃腸道紊亂誘發的腹痛、腹瀉等不適。

第四，應盡量保持原有的生活習慣

作息正常，選擇與原來口味相近的食物，少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纖維食物，多喝水。

第五，補充益生元

如異麥芽低聚糖(立健)這樣的益生元能有效增殖腸道益生菌，有助于保持腸道菌群的平衡，能最大限度避免胃腸道紊亂誘發的腹痛、腹瀉等不適。而且，因環境改變引起的腸道菌群失調，還可能引起便秘。而異麥芽低聚糖具有雙向調節腹瀉、便秘的功能，及時補充益生元是一個簡易可靠的治療方法。

第六，很多人還會出現咽喉疼痛、口腔潰瘍、鼻出血、便秘等“上火”癥狀

應盡量保持原有的生活習慣;作息正常;選擇與原來口味相近的食物;少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纖維食物;多喝水。

對一般的水土不服問題，今天介紹的六種方法就能幫你很好解決，但如果你體質比較敏感，水土不服的情況比較嚴重，就需要及時就醫治療。當你到了一個新環境后，氣候、環境會發生變化，這個時候你就會容易水土不服，要想避免水土不服的問題出現，應該給身體早做準備。

2、應對寶寶水土不服

1、備好暖水瓶

在路途中，要準備好暖水瓶，裝滿一路需要的水量。火車上的水雜質比較多，不建議飲用。到了目的地后，可以喝當地的水。一般情況下，從城市到農村，喝水不成問題，可以喝當地的井水。

2、做好寶寶心理安慰

上下車的時候一定要跟寶寶說明白，“爸爸媽媽要帶寶寶去哪里要干什么”、“寶寶會看到誰”等。國外有研究表明，這種心理安慰對孩子的健康也會起到莫大幫助，別以為孩子小聽不懂。

3、備點中成藥物

帶孩子出門最好備點中成藥和中藥，例如泄痢丹，可以預防水土不服。紫錐菊糖漿也不錯，可增加抵抗力。也可自制一個配方屏風散，這個配方可以緩解因氣候環境變化大造成的皮膚過敏、哮喘和呼吸道問題等癥狀，適合6個月以上的孩子服用。

用黃風黃芪兩錢、白術1錢、大棗4個、枸杞4-5個(寶寶有白舌苔的話，加兩個龍眼干)，加兩杯水，煎成一杯水，每次喝1-2勺，三天內喝完。如果寶寶不喜歡這個配方的氣味，可以加點奶油，制成玉屏奶油湯。

溫馨提示：親子出游，寶寶出現水土不服的現象，這是很常見的情況。為了預防寶寶水土不服，媽媽們可以采取上面的方法。不過，也并非所有的寶寶都會出現不服，這個要看看的體質情況而定哦。